Een vraag die velen hebben, hoe zit dat met zwemmen tijdens zwangerschap? Wij leggen het je graag uit. Zwemmen tijdens de zwangerschap is erg goed. Tijdens deze periode heb je veel te verduren en is je lichaam in een minder goede conditie. En hier kan zwemmen of een lichte fitness vorm je perfect bij helpen.
Zwemlessen voor als je zwanger bent
Veel zwembaden bieden een zwangerschapscursus voor zwemlessen aan. Hier ga je met een groep gezellig oefeningen doen die jouw helpen fit te blijven. Voornamelijk de eerste maanden van de zwangerschap kun je nog van alles doen, dit wordt in een later stadium van de zwangerschapskalender natuurlijk steeds lastiger. Tijdens de lessen wordt er speciaal gefocust op oefeningen die je lichaam versterken en je wel kunt uitvoeren. De bewegingen worden hier dus op aangepast tijdens de lessen. Niet elk zwembad biedt deze lessen aan, het is daarom altijd even raadzaam te kijken of het wordt aangeboden bij u in de buurt.
De voordelen van zwemmen tijdens zwangerschap opgesomd:
- Blijf in conditie.
- Versterk je spieren.
- Heerlijke ontspanning.
Leuk is dat je ook direct in contact bent met vele andere zwangere vrouwen, waar je leuk ervaringen kunt delen en praten over zwangerschapsonderwerpen.
Ten slotte, een ander voordeel van zwemmen is dat het niet belastend is. Veel sporten kun je tijdens de zwangerschap periode niet meer uitvoeren. Maar zodra je in het water bent, voel je een stuk lichter en zijn veel bewegingen een stuk makkelijker
Waarom een goede conditie van belang is tijdens de zwangerschap
Veel zwangere vrouwen beseffen nog niet het belang van een goede conditie wat erg jammer is. Een goede conditie gaat je namelijk veel makkelijker helpen door de bevalling, dit komt door je spieren. Je spieren zijn veel krachtiger en kunnen hierdoor als ware meer belasting aan tijdens de bevalling. De oefeningen die worden gedaan tijdens zwangerschaps zwemmen zijn de juiste bewegingen om een goede conditie te komen.
Ook na de bevalling wordt het aangeraden om te blijven sporten, in het artikel sporten na de zwangerschap lichten wij dit onderwerp uitgebreid uit. Het is daarom altijd goed om tijdens de periode van zwangerschap in conditie te blijven, zodat je niet ineens helemaal bij nul weer moet beginnen om alles op te bouwen.
Tips voor als je gaat zwemmen
Ben je overtuigd om te gaan zwemmen? Dan is het belangrijk om met een aantal zaken rekening te houden welke wij hier uitlichten.
- Wanneer je voor de zwangerschap niet sporten, is het van belang rustig te beginnen. Je lichaam moet even wennen aan de bewegingen en de conditie die is vereist.
- Start met een kortere tijd zwemmen en neem pauze wanneer nodig, soms is het goed om even pauze te nemen om op een rustige ademhandeling te komen.
- Drink genoeg water, zowel voor het zwemmen als na het zwemmen. Anders droog je lichaam uit.
