door Mamazijn | mei 28, 2015 | Zwanger
Ga je graag naar de sauna? Een dagje naar een wellness centrum is voor veel mensen een heerlijk en gezellig dagje uit. Gezellig met vrienden, vriendinnen, kennissen, familie of je partner erop uit. Echter roept dit natuurlijk al een aantal vragen bij je op wanneer je zwanger bent. Mag ik in de sauna als ik zwanger bent? Hoelang mag ik in de sauna? Kan het überhaupt kwaad voor mij baby om de sauna in te gaan tijdens een zwangerschap? Wil je ook graag onder de zonnebank tijdens je zwangerschap? Lees van het artikel over onder de zonnebank tijdens mijn zwangerschap.
Wij proberen op deze pagina zoveel mogelijk van de vragen te beantwoorden welke zicht bij jou kunnen voordoen als je zwanger bent en naar de sauna wilt. We hebben daarbij de verschillende perioden tijdens je zwangerschap doorgenomen en gekeken of het in die periode wel of niet verstandig is. Verder hebben wij alle belangrijkste do’s & don’ts overzichtelijk voor je op een rij gezet. Deze zijn verstandig om even door te nemen als je zwanger bent en van plan bent naar de sauna te gaan!
Trimester 1 van de zwangerschap
Dit zijn de eerste 13 weken (3 maanden) van je zwangerschap. Tijdens deze periode wordt het afgeraden om de sauna in te gaan. Hierin heeft je baby nog de status van een embryo en is het volledig in ontwikkeling. Je baby groeit van een eicel naar een foetus. Aan het eind van het eerste trimester heeft je baby al een uiterlijk van een echt mensje. Ook wanneer je een verhoogde bloeddruk hebt en hier voor bloeddrukverlagende middelen slikt, is het onverstandig om de sauna in de gaan. De sauna zorgt voor dat je bloed dunner wordt door de warmte en daardoor wordt het allemaal net even teveel voor je lichaam.
Trimester 2 van de zwangerschap
Tijdens het 2e trimester kun je over het algemeen wel gewoon de sauna, maar let wel op een aantal belangrijke zaken! Zo moet je altijd goed op je lichaam letten en luisteren naar je eigen lichaam. Ga niet zo lang in de sauna dat je het er zelf al zwaar mee krijgt. Tijdens de zwangerschap heeft je lichaam het moeilijker om zich aan te passen aan de temperatuur verschillen. Ga maximaal 10 minuten in de sauna en zeker niet langer. Tussen de saunarondes door is het ook goed om even rust te houden. Door niet te lang in de sauna te blijven zitten stijgt je lichaamstemperatuur niet meer dan een graad. Als je lichaamstemperatuur teveel stijgt dan kan dit een kunstmatige koorts geven, want niet gezond is voor de baby. Dit is ook het geval bij het nemen van een warm bad. Tijdens het nemen van een warm bad kan de warmte alleen via je hoofd ontsnappen. Dit kan je lichaamstemperatuur al snel omhoog helpen. Daarom wordt het aangeraden om alleen in een bad te stappen welke niet warmer is dan je eigen lichaamstemperatuur.
Een ander belangrijk punt is om niet in de infraroodcabine te gaan tijdens de zwangerschap. De stralingen van de infrarood sauna zijn namelijk niet gezond.
Trimester 3 van de zwangerschap
Tijdens deze periode gelden in feite dezelfde regels als bij trimester 2, maar let er vooral bij de laatste 6 weken dat het wordt afgeraden om gebruik te maken van openbare baden. Hiermee worden de hot whirlpools, kruidenbaden of hottubs bedoeld. Gezien er enige ontsluiting kan plaatsvinden tijdens de laatste periode van de zwangerschap is er ook meer kans op een infectie. Dit wil je natuurlijk voorkomen.
Do’s & don’ts
Om in een snel overzicht weer te geven wat de belangrijkste zaken zijn waar je wel en niet op dient te letten wanneer je een bezoek brengt aan de sauna tijdens je zwangerschap, hebben wij onderstaand de do’t en dont’s voor je geplaatst.
Do’s
- Maximaal 10 minuten in de sauna
- Niet de warmste plekken zoeken in de sauna opzoeken
- Sauna’s met lagere temperaturen gebruiken
- Zwemmen
- Indiase hoofdmassage
- Gebruik maken van de lounge
- Voldoende water drinken
- Gezond eten
- Zwangerschapsmassage
Don’ts
- Sauna met een temperatuur hoger of gelijk aan 90 graden
- > 10 minuten in de sauna
- Baden warmer dan 40 graden in de laatste 6 weken van je zwangerschap
- Infraroodcabine
- Zonnebank
- Tijdens de eerste 3 maanden naar de sauna
- Kruidenbaden
Voordelen van een saunabezoek
Er zijn natuurlijk ook voordelen tijdens het bezoek aan de sauna. Behalve dat je er natuurlijk heerlijk kunt ontspannen in deze stressvolle periode zijn er nog een aantal voordelen te behalen uit een dagje naar het wellness centrum wanneer je zwanger bent. Zo zweet je veel vocht uit in de sauna. Hiermee voorkom je dat je teveel vocht vasthoudt in je lichaam. Ook zorgt een bezoek aan de sauna voor een snellere hartslag en een betere bloedsomloop. Uit verschillende onderzoeken is ook al gebleken dat hierbij de hartslag van je baby omhoog gaat, maar dit is niet erg zolang je je houdt aan de bovenstaande zaken. Bij lopen, fietsen, sporten en overige werkzaamheden, waarbij je hartslag omhoog gaat, gaat de hartslag van de baby ook omhoog.
door Mamazijn | mei 25, 2015 | Opvoeding
Slaap is enorm belangrijk voor baby’s en kinderen. Maar hoeveel slaapt heeft een baby eigenlijk echt nodig? Een vraag die vele ouders stellen en wij hier graag beantwoorden. Slaap is voor baby’s zelfs belangrijker dan voor volwassenen. Tijdens de slaap herstelt het lichaam wat erg belangrijk is voor de ontwikkeling.
Belangrijk om te weten
- De eerste maanden heeft een baby gemiddeld 12 tot 18 uur slaap per dag nodig. Dit verdeeld over verschillende slaapperiodes. Goed om te weten is dat de baby zelf wel ervoor zorgt dat hij genoeg slaapt wanneer hij dat nodig heeft.
- Wanneer baby’s ongeveer 6 maanden oud zijn, slapen ze circa vijftien uur per dag. Vanaf dan ongeveer beginnen de baby’s ook de nacht goed door te slapen.
- Wanneer het kind ongeveer 1 jaar heeft bereikt, heeft circa 9 op de 10 kinderen een goed dag-nachtritme ontwikkeld om te slapen.
- Tot ongeveer 3 jaar hebben kinderen ongeveer tussen de 12 en 16 uur slaap nodig.
- Na drie jaar slapen kinderen meestal 9 a 10 uur en hebben ze een goed ritme zoals ouderen.
Overzicht slaap van een baby
Hier vindt je een duidelijk overzicht van hoeveel slaap een baby gemiddeld nodig heeft. Hiermee heb je een goede indicatie. Dit beeld kan 1-2 uur afwijken per kind.
Als ouder moet je geen zorgen als je kind afwijkt van dit overzicht hierboven. Belangrijk om te zien is of je kind overdag alert is en niet moe.
Hoelang blijven baby’s wakker?
Een baby is altijd voor slechts beperkte tijd wakker, baby’s hebben niet de energie om uren achter elkaar wakker te blijven de eerste maanden. Hieronder vindt je een beeld hoelang baby’s gemiddeld wakker zijn na de lange slaapperiode.
Leeftijd Wakker na slaapperiode
0-2 weken 30-45 minuten
2-6 weken 45-60 minuten
7-12 weken 60-75 minuten
3-5 maanden 1,5 uur
Handige checklist als ouder
De volgende vragen zijn handig om jezelf te stellen als ouder om te weten of je baby voldoende slaap krijgt.
- Valt het kind bijna altijd in slaap tijdens een autorit?
- Maak je je kind elke ochtend zelf wakker?
- Is het kind vaak overstuur, geïrriteerd of chagrijnig overdag?
- Is het kind op bepaalde dagen veel eerder moe dan zijn ‘standaard’ bedtijd?
Wanneer je voornamelijk ‘ja’ beantwoord op deze vragen, dan is de kans groot dat je baby te weinig slaap krijgt. Wat kun je hier tegen doen?
- Verbeter zijn slaapritme, leg het kind eerder op bed.
- Kijk of het kind wellicht een middagdutje wilt doen zodat hij extra slaap krijgt.
Tips voor het beter laten slapen van je baby
- Ritme, zorg voor een goede dagelijkse ritme waarbij je kind zoveel mogelijk op dezelfde uren slaapt zodat hij hier aan kan wennen.
- Help je kind in slaap te vallen. Soms heeft je kind hier moeite mee, zorg dat je kind rustig is voor het slapen gaan.
- Een slaaptraining opbouwen is niet nodig het eerste half jaar. Belangrijk is om goede gewoontes op te bouwen en een ritme aan te houden. Het belangrijkste is om altijd goed naar je baby te kijken.
Heb je zelf goede tips? Laat dan een reactie achter.
door Mamazijn | mei 22, 2015 | Zwanger
Tijdens de zwangerschap verandert de vaginale afscheiding. Dit gebeurt vrijwel direct nadat je zwanger bent geworden. De hoeveelheid vaginale afscheiding neemt vaak toe en kan ook van kleur veranderen. Dit is niet zonder reden, want het lichaam moet aan de zwangerschap wennen.
Tijdens de zwangerschap is de normale afscheiding wit van kleur of doorzichtig. De afscheiding is dan plakkerig en slijmerig. Hoe verder de zwangerschap vordert, des waterig de afscheiding wordt. Dan is het ook lastig om een onderscheid te maken tussen vruchtwater en afscheiding. Een duidelijk verschil is dat vruchtwater enigszins zoet ruikt en afscheiding geen geur heeft. Afscheiding is ook wat plakkeriger en vruchtwater daarentegen niet.
Hygiëne
Vanzelfsprekend is een goede hygiëne ook belangrijk tijdens de zwangerschap. Waarschijnlijk wil je je door te toename van de afscheiding vaker wassen. Dat is logisch, maar doe het louter met lauw water. De zuurgraad van je vagina kan negatief worden beïnvloedt door het gebruik van zeep of vaginale zeep. Hierdoor kunnen infecties ontstaan en dat is wel het laatste wat je wilt. Een vrouw is tijdens een zwangerschap ook vatbaarder voor dit soort infecties. Goede, maar vooral de juiste hygiëne is hierbij van groot belang. Bij klachten kun je altijd je huisarts raadplegen.
Afwijkende afscheiding
Je kunt naast de ‘gewone’ afscheiding ook te maken krijgen met afwijkende afscheiding. Dit kan bijvoorbeeld korrelige, bloederig of waterige afscheiding zijn. Bij korrelige afscheiding kan het duiden op een schimmelinfectie. Gelukkig is dit niet schadelijk voor je baby, maar desondanks is het wel vervelend. Je kunt dan het beste contact opnemen met je huisarts.
Er kan ook sprake zijn van bloederige afscheiding. Dan hoeft er niks ernstigs aan te hand te zijn. Tijdens de eerste maanden kun je namelijk te maken krijgen met bloedverlies. Dit komt door de innesteling van het eitje en door de veranderingen op hormonaal vlak. De afscheiding kan ook een andere kleur hebben. Als de afscheiding geel of groen wordt is het aan te raden om je huisarts te contacteren. Zoals aangegeven kan de afscheiding ook wateriger worden. Daar hoef je je geen zorgen over te maken, want dit is een normaal verschijnsel.
door Mamazijn | mei 20, 2015 | Zwanger
Als je als vrouw zwanger bent is het niet ongewoon om last te hebben van bandenpijn. Helaas is deze pijn niet te verhelpen, maar je kunt er wel het één en ander tegen doen om zo de pijn te verlichten.
Wat is bandenpijn precies?
Als je zwanger bent groeit de baarmoeder en dus groeit de druk op de banden bandenweefsel in de bekken. Om deze reden wordt de pijn bandenpijn genoemd. De banden lopen van boven de baarmoeder naar het schaambot en de banden zorgen ervoor dat de baarmoeder op de goede plek blijft. Deze pijn kan ontstaan vanaf de 20e week. De baarmoeder begint dan te groeien en hierdoor is ook een bepaalde druk voelbaar. Ben je eerder zwanger geweest? Dan kan je eerder te maken krijgen met bandenpijn.
Bij bandenpijn voelt een zwangere vrouw pijn in de onderbuik en eventueel ook aan de zijkanten van de baarmoeder. De pijn kan doortrekken tot in de vagina en kan worden ervaren als een pijn die stekend en scherp is. De pijn kan vooral optreden als je als zwangere vrouw wissel van houding of bewegingen maakt die onverwacht zijn. Op zo’n moment komt er druk op de baarmoeder te staan.
De pijn verlichten
Je kunt de pijn verlichten door je banden te trainen. Je kunt dit doen door je buik aan te spannen. Op deze manier wordt de buik met buikspieren gedragen en juist niet met de banden. Bij pijn kun je een warme kruik op je buik liggen. Het is ook raadzaam om voldoende rust te nemen. Voorts kun je een buikband dragen. Deze helpt bij het ondersteunen van de buik. Ook wordt druk op de banden dankzij een buikband vermindert. Zelfs het ombinden van een sjaal kan helpen.
door Mamazijn | mei 17, 2015 | Zwanger
Kraamzorg, we hebben er allemaal vast al vaak over gehoord, maar blijven nog met veel vragen zitten. Wat is kraamzorg exact? Is kraamzorg iets voor mij? Wanneer moet ik er wel of geen gebruik van maken? Wordt de kraamzorg gedekt door mijn verzekeraar? Veel van je vragen worden allemaal in dit artikelen beantwoord. Hieronder lees je o.a. wat kraamzorg precies is, geven we je tips waar je direct gebruik van kunt maken en helpen wij jou verder op weg tijdens je zwangerschap. Ben je al zwanger? Dan kun je nog veel meer tips en informatie vinden via onze kalender met alle zwangerschapsweken.
Wat is kraamzorg en wat doet een kraamverzorgende?
Kraamzorg is de zorg die wordt verleend aan de kraamvrouw (de zwangere vrouw oftewel wellicht jij in dit geval). Naast de kraamvrouw wordt ook het gezin geassisteerd en geïnformeerd tijdens de periode voor, tijdens en na de bevalling. De kraamverzorgster is er dus voor jou vanaf het moment dat de baby is geboren en helpt je met assisteren van het grootbrengen van je baby. Het doel van de kraamzorg is er voor te zorgen dat jij zelf de dagelijkse bezigheden kunt oppakken en tot rust kunt komen zonder je zorgen te maken over je baby. Vooral wanneer het je eerste zwangerschap is dan is het begrijpelijk dat goed weet wat je moet doen. Het is begrijpelijk dat je in deze periode erg onzeker bent over je baby en wat de beste keuzes zijn. Een kraamverzorgster kan jou precies bij alle zaken helpen en assisteren in de dagelijkse verzorging van je baby. Ook zul je het de eerste weken na de bevalling nog zwaar hebben van de bevalling zelf en is je lichaam nog erg uitgeput. Een beetje extra hulp kun je dus goed gebruiken.
Werkzaamheden van een kraamverzorgster samengevat:
- Bij thuisgeboorte ondersteuning aan de verloskundige
- Gezondheid baby controleren
- Assistentie voeding baby
- Assistentie gezin
- Helpt bij de opvang van de baby binnen het gezin
- Assisteren bij doorgeven van belangrijke gegevens
Kraamzorg bij thuisbevallen
Wil je thuis bevallen? Dan moet je er voor zorgen dat je kraamzorg regelt voor de bevalling. Vanaf wanneer je ongeveer 8 weken zwanger bent kun je dit al aanvragen. Doe dit bij je zorgverzekeraar. Zij kunnen namelijk kijken welke er zijn aangesloten bij jou zorgverzekering. Zo weet je bij welk kraamzorgbureau je terecht kunt. Vervolgens kun je zelf met dit bureau contact opnemen. Wel is het raadzaam om eerst het je huisarts te overleggen bij welke van de bureaus uit jou zorgverzekering je het best terecht kunt. Zij weten wellicht met welke bureaus mensen de beste ervaringen hebben en waar de meeste kennis en kunde te vinden is.
Mocht je wel in het ziekenhuis bevallen dan is het ook raadzaam om van tevoren kraamzorg te regelen. Je verblijft namelijk maar kort in het ziekenhuis na je bevalling. Hierna ga je weer naar huis en moet je jezelf verder kunnen redden. Wanneer er iemand bij je is die je hier mee verder helpt en de beste adviezen kan geven dan kun je jezelf gemakkelijk en snel verder redden.
Kosten kraamzorg
De kosten voor de kraamzorg is afhankelijk van je zorgverzekering. Neem daarom op tijd contact op met je zorgverzekeraar om er achter te komen hoe dit voor jou zit. Je betaald hier vaak een eigen bijdrage over. Ook is het goed om te weten welke kraamzorgbureaus er zijn aangesloten bij jou zorgverzekeraar.
