door Mamazijn | aug 18, 2015 | Zwanger
Een stuitligging is als ware een tegenovergestelde ligging van je baby in de baarmoeder. Een stuitligging komt in meer gevallen voor dan je waarschijnlijk denkt, circa 3% tot 4% van de baby’s ligt in een stuitligging in de baarmoeder. Baby’s draaien erg veel in de baarmoeder, wat ook geen probleem is, tenzij je al 36 of 37 weken zwanger bent. Het is ook niet exact duidelijk waardoor het komt. Maar vast staat dat je er rekening mee moet houden.
Wanneer de baby in een stuit ligt heb je helaas niet de mogelijkheid om thuis te bevallen. Het is in Nederland zo, dat je dan niet thuis mag bevallen. Omdat een bevalling altijd meer complicaties met zich mee brengt als de baby in de stuit ligt.
Het is dus een heel normaal verschijnsel. Rond de twintig en vijfentwintig weken ligt circa 1 op de 3 baby’s met hun hoofdje naar boven. Enkele weken voor de uitreken datum wordt de ruimte kleiner in de baarmoeder en zoekt de baby een meer comfortabele positie. Wat in de meeste gevallen is met het hoofdje naar beneden. Wanneer de baby voor de uitreken datum niet zelf draait, zal de verloskundige een poging doen het kindje te draaien.
Zoals eerder genoemd is er niet exact een onderzaak aan te duiden, wel is geconstateerd dat het vaker voorkomt bij een vroeggeboorte, bij een meerling of wanneer het kind een geboren afwijking heeft. Al is circa 85% van de gevallen niet aan te duiden wat de exacte verklaring is voor de stuitligging van de baby in het lichaam.
Hoe zit het precies?
Dat de baby in de stuit ligt betekent niet direct een probleem en betekent ook niet automatisch een keizersnede. Een keizersnede is in veel gevallen niet nodig. Zoals eerder beschreven, beval je wel altijd in het ziekenhuis. Gezien het wat meer complicaties kan geven. Verder gaat de bevalling hetzelfde als normaal. Zo is er eerst de ontsluiting, dan moet je persen en volgt de nageboorte. Niks anders dan een normale bevalling dus, maak je hier ook niet direct zorgen om.
Er zijn verschillende soorten stuitligging, dit betekent dat de baby op een andere wijze ligt. De volgende stuitliggingen zijn mogelijk:
- Onvolkomen stuitligging: de beentjes liggen helemaal omhoog naast het lichaam.
- Volkomen stuitligging: de baby ‘zit’ in kleermakerszit. De benen zijn gebogen en de voetjes liggen bij de billen.
- Half onvolkomen stuitligging: één been ligt helemaal omhoog langs het lichaam en het andere been ligt gebogen naar beneden zoals bij een volkomen stuitligging.
- Voetligging: één beentje of beide beentjes liggen naar beneden, zodat een voetje of twee voetjes lager ligt dan de billen.
Baby in de stuitligging: moet ik draaien?
Dit ligt vaak nog wat gecompliceerder dan je denkt. Een keuze die je moet maken is om de baby te draaien of niet. Dit is het beste te bespreken met de verloskundigen en gynaecologen.
De ene verloskundige draait zelf, de andere zal je doorverwijzen naar het ziekenhuis. Het handmatig draaien is voor velen moeders een enge gedachte. Hierbij probeert de arts of verloskundige uitwendig het kind vast te pakken en te kantelen. Achteraf wordt ook meestal geconstateerd dat het wel meevalt. Zowel vooraf als achteraf wordt altijd een echo gemaakt, en tevens ook nog een hartfilmpje van het kind om de situatie te controleren.
De beste tijd tijdens de zwangerschap om het kind te draaien is rond de 36 tot 37 weken. Wanneer het eerder gebeurd, is de kans groot dat het kind zichzelf weer terugdraait. Wat natuurlijk voorkomen moet worden. Het draaien kan officieel tot vlak voor de bevalling, maar dit is afhankelijk van de grootte van het kind en de hoeveelheid vruchtwater dat aanwezig is. In sommige gevallen kan er ook niet worden gedraaid, omdat de baby op een rare positie ligt.
De eerste keer een baby draaien gaat ook lastiger dan een volgende keer. Dit komt omdat de baarmoeder en buikwand dan steviger zijn. Zo 40% lukt het eerste kind te draaien, bij het tweede kind en verder is dit percentage circa 50%.
Keizersnee nodig?
Wanneer je een keizersnee krijgt bespreek je met de verloskundige. Dit heeft namelijk te maken met een aantal factoren die invloed hebben.
- Ware er bij een vorige bevalling problemen?
- Is het geschatte gewicht van de baby te hoog?
- Ligt het hoofdje van de baby voorover?
- Daalt het kindje goed in de bekken?
- Verlopen de ontsluiting en uitdrijving goed?
door Mamazijn | aug 15, 2015 | Zwanger
Zwangerschapsgymnastiek: Wat is het nou eigenlijk? Het is een cursus tijdens de zwangerschap die je voorbereid op de bevalling en de komst van de baby. Deze cursus is speciaal ontwikkeld zodat de bevalling beter zal lopen, je krijgt hier informatie over de zwangerschap maar leert ook technieken die je bij de bevalling kunt toepassen.
Een goede voorbereiding op de bevalling kan erg veel helpen. Een baby op de wereld zetten kost veel energie en is een prestatie op zich. En dat is precies waar zwangerschapsgymnastiek je mee kan helpen. Maar niet alleen jezelf, ook je partner help je hiermee. Je begint als ouders met een goede conditie aan het ouderschap als ware.
Daarnaast helpt het net als zwangerschapsyoga pijn verminderen tegen kwaaltjes als rugpijn, bekkenklachten en kramp in de spieren. Niets voor niets is zwangerschapsgymnastiek de meest populaire cursussen tijdens de zwangerschap.
Zwangerschapsgymnastiek wordt ook wel zwangerschapsgym genoemd door velen.
Wat doe je precies tijdens zwangerschapsgymnastiek?
Tijdens de cursus ga je oefeningen en technieken oefenen die je helpen je bekken te versterken, de dagelijkse houding te verbeteren, leer je weeën opvangen en leer je effectief te persen. Niet alleen oefeningen en technieken komen van te pas, ook informatie is een belangrijk onderdeel van de cursus. Je leert wat er met je lichaam gebeurd als je zwanger bent, welke veranderingen je mee maakt en vele andere vragen die je waarschijnlijk hebt tijdens deze periode.
Ook leuk is dat het altijd in groepen wordt gegeven, hiermee kun je ervaringen delen en leren van anderen en zorgt het voor een stukje ontspanning!
De eerste les is vaak een introductie, in de lessen krijg je informatie over de zwangerschap, waar je tegen aan gaat lopen en leer je over de bevalling. Met name als je de eerste keer gaat bevallen, zal dit een hoop informatie en duidelijkheid zijn. De lessen hierna ga je vaak werken aan verschillende oefeningen en ademhalingstechnieken. De laatste lessen zijn vaak samen met de partner, zodat de partner ook een goed beeld krijgt van de bevalling.
Samengevat het volgende:
- Je leert ademhalingsoefeningen.
- Je leert wat een goede houding is tijdens de zwangerschap.
- Je versterkt diverse spieren (bovenbeen, bekken en buikspieren).
- Je leert informatie over de verschillende veranderingen in je lichaam.
- De partner leert ook een aantal zaken, deze wordt betrokken in één of enkele lessen.
Wanneer kan ik beginnen met zwangerschapsgymnastiek?
Dit is natuurlijk belangrijk om te weten. Ben je net zwanger? Dan kun je gerust nog even wachten. Zo kun je rond de vijfde maand beginnen met zwangerschapsgymnastiek. Het wordt niet aangeraden om er veel te vroeg mee te starten, dit komt omdat het effect van de oefeningen en technieken deels zal verdwijnen tegen de tijd dat je bevalt. Rond de vijfde maand starten is een ideaal tijdstip, je hebt dan genoeg tijd om de cursus ook volledig af te maken.
Gezien de cursussen in Nederland vrij populair zijn is het goed op tijd aan te melden. Zo is het aan te raden in de startfase van je zwangerschap al te kijken waar de gymnastiek wordt gegeven en je in te schrijven hiervoor. Zo ben je in ieder geval zeker van een plekje.
Ook na de bevalling zijn er nog lessen te volgen. Want ook na de bevalling is het belangrijk je lichaam fit te houden. Je lichaam heeft veel te verduren gehad en deze wil je natuurlijk weer in een betere staat krijgen. Zo kun je doormiddel van postnatele lessen, ook wel de lessen na de bevalling genoemd, oefeningen gaan doen om te herstellen van de inspanningen die je hebt geleverd de afgelopen tijd. Dit is niet bij alle cursussen mogelijk, vraag daarom altijd naar de mogelijkheden. Ook hier is het eigenlijk erg leuk om te praten met andere mama’s over hun ervaringen.
Wat kost zwangerschapsgymnastiek?
Goed om te weten is dat verschillende zorgverzekeringen het deels kunnen vergoeden. Neem daarom altijd even contact op met je zorgverzekeraar wat mogelijk is, zo weet je precies wat kan in jouw situatie. De kosten zijn circa rond de €7,5 tot €15. per les, wat vaak uitkomt op €100 – 150 voor de hele cursus zwangerschapsgymnastiek/zwangerschapsgym.
door Mamazijn | aug 11, 2015 | Zwanger
Je zult er waarschijnlijk vaker over hebben gehoord, maar wat is zwangerschapsvergiftiging precies?
Zwangerschapsvergifiting is een ziekte die je tijdens de zwangerschap en tevens ook na de bevalling nog kunt krijgen. In de meeste gevallen krijg je het ook pas na de 24ste week van de zwangerschap. In totaal krijgt circa 15% van alle zwangere vrouwen er mee te kampen. Per persoon kan het verschillen welke soort zwangerschapsvergiftiging je last van kunt krijgen.
De oorzaken van zwangerschapsvergifitiging
Ten eerst moet duidelijk worden gemaakt dat zwangerschapsvergiftiging helemaal niks met voeding te maken heeft, wat best vreemd klinkt gezien de naam. Als we kijken naar de medische term, dan betekent zwangerschapsvergiftiging dat er op een bepaald moment tijdens de zwangerschap complicaties ontstaan, door een ’te’ hoge bloeddruk, wat ook wel hypertensie wordt genoemd.
Het wordt daarom vak ook wel zwangerschapshypertensie genoemd. Een te hoge bloeddruk kan voor verschillende complicaties zorgen, hierdoor is het belangrijk geen controles over te slaan. Hier wordt de bloeddruk goed in de gaten gehouden en kan dit ook op tijd behandeld worden wanneer dit nodig is.
Het probleem bij deze ziekte is dat er geen duidelijke oorzaken zijn. Wel zijn er een aantal risicofactoren die invloed hebben bekend. Welke hieronder worden uitgelicht.
- Vrouwen boven de 35 jaar hebben een verhoogde kans op zwangerschapsvergiftiging.
- Wanneer je zwanger bent van een meerling is de kans ook groter.
- De kans dat je zwangerschapsvergiftiging krijgt is het hoogste bij de eerste zwangerschap, daarna neemt het risico af.
- Een hoge bloeddruk, suikerziekte of een afwijkende stofwisseling verhogen de kans.
- Erfelijkheid kan ook een rol spelen, de kans is twee keer zo groot dat je het ook krijgt.
Er kunnen verschillende vormen van zwangerschapsvergiftiging worden onderscheiden.
Namelijk de volgende vier vormen:
- Zwangerschapshypertensie: hoge bloeddruk tijdens de zwangerschap.
- Pre-eclampsie: hoge bloeddruk en eiwitverlies in de urine.
- Eclampsie: hoge bloeddruk, eiwitverlies en stuipen.
- HELLP-syndroom: afbraak van rode bloedcellen, een tekort aan bloedplaatjes en verstoring van de leverfunctie.
Pre-eclampsie
Bij pre-eclampsie (toxicose) heb je naast de hoge bloeddruk ook een te grote afvoer van eiwitten uit je lichaam. Hierbij komen verschillende symptomen voor. Dit kan zijn hoofdpijn, tintelingen in de vingers, misselijkheid, wazig zien of vochtophopingen in de enkels, handen en gezicht.
Het gevolg van pre-eclampsie is dat het zorgt voor een verminderde werking van de moederkoek, ook wel placenta genaamd. Hierdoor krijgt het ongeboren kindje te weinig voedingstoffen waardoor hij minder goed groeit en ontwikkelt. Ten slotte kan het zorgen dat organen als bloedvaten, lever en nieren minder goed functioneren wat gevaarlijk is.
HELLP syndroom
De tem is afgeleid van Hemolysis (bloedafbraak), Elevated Liver enzymes (leverfunctiestoornissen) and Low Platelets (verminderd aantal bloedplaatjes). Ook hierbij is sprake van een hoge bloeddruk, vochtophopingen en eiwitverlies. Wat ook weer kan leiden dat het kind niet goed groeit en ontwikkelt.
De klachten die je bij dit type syndroom krijgt zijn hoofdpijn, misselijkheid en pijn in het bovenste gedeelte van je buik. De gevolgen van het syndroom zijn groter dan bij pre-eclampsie. Neem daarom altijd contact met je huisarts of gynaecoloog.
Eclampsie
Dit is de meest ernstige vorm van zwangerschapsvergiftiging/zwangerschapshypertensie. Het kan namelijk levensbedreigend zijn, voor zowel moeder als kind. Het moet daarom ook in het ziekenhuis behandeld worden. Bij eclampsie krijg je stuiptrekkingen, je krijgt stuipen die in vergelijking staan met een epileptische aanval. Waardoor je ook bewusteloos kan raken.
Het kan ontstaan door een zeer hoge bloeddruk en vaatprobleem in de hersenschors. Het komt voor bij 1 op de 200 zwangere vrouwen die ernstige pre-eclampsie of het HELLP syndroom hebben gehad. Dit is ook de reden dat er pre-eclampsie bestaat en eclampsie. Dit heeft ernstigere gevolgen.
De klachten die voor kunnen komen zijn een verhoogde prikkelbaarheid, toegenomen reflexen, het gevoel dat een band strak om je buik zit, hoofdpijn, tintelingen in je handen, toenemende vochtophoping en je kunt flitsen of sterretjes zien.
Behandeling zwangerschapsvergiftiging
Wanneer je zelf merkt dat je last hebt van een te hoge bloeddruk, geef dit dan meteen door aan je huisarts, verloskundige of gynaecoloog. Zij kunnen er achter gekomen dat je zwangerschapsvergiftiging hebt.
Wanneer je niet weet, zal het waarschijnlijk geconstateerd bij de controles tijdens de zwangerschap.
Wanneer het geconstateerd is, is er vaak maar een oplossing om de moeder niet verder in gevaar te brengen. En dat is het halen van de baby. Wanneer de baby echter nog niet volgroeid is, dan is dit geen wenselijke oplossing. In hele ernstige gevallen kan de baby zelfs overlijden. In sommige gevallen wordt de bevalling ingeleid, waardoor je een keizersnede krijgt.
Bij de constatering van zwangerschapsvergiftiging zullen er meerdere onderzoeken worden verricht om zo goed mogelijk op de situatie te kunnen inspelen. Denk hierbij aan:
- Bloedonderzoek
- CTG of echo’s
- Onderzoek naar de bloeddruk
Dit allemaal om zo goed mogelijk de toestand van de moeder en baby te bepalen. Een arts kan ook medicijnen voorschrijven, dit is afhankelijk van de toestand.
Is zwangerschapsvergiftiging te voorkomen?
Het is niet te voorkomen, dat staat vast. Wel is het goed om zo vroeg mogelijk er bij te zijn, hoe eerder hoe beter. Belangrijk zijn de controles, op deze wijze kan een arts er snel achter komen. Ook goed contact met je arts is belangrijk, als je merkt dat je meer klachten krijgt tussen de controles kun je natuurlijk altijd je arts contacteren. Zo kun je er toch eerder bijwezen mochten het ernstige klachten zijn.
Verschillende onderzoeken hebben aangegeven dat het nemen van extra vitamine D het risico kan verlagen. Wanneer je van je zelf weet dat je een hoge bloeddruk hebt, dan is het belangrijk dat je dit ook op tijd doorgeeft aan je arts of gynaecoloog.
Herstel van een zwangerschapsvergiftiging
Je kunt volledig herstellen, al kan dit proces wel lang duren. Het herstelproces verschilt bij iedereen, belangrijk is dat je altijd de tijd neemt. In de meeste gevallen moet je tot circa twee weken in het ziekenhuis zitten, waarna thuis verder hersteld kan worden. De wijze waarop je bevalt speelt ook een rol op het herstel. Zo zal je sneller herstellen van een natuurlijke bevalling dan via een bevalling via een keizersnede.
Om het proces goed te verwerken is het verstandig hierover te praten. Het is vaak een emotioneel zware tijd geweest voor jou, maar ook voor je partner en familie die zich ongerust maakten. Ook kan het zijn dat je niet alles herinnert wat er allemaal is gebeurd. Daarom is het ook goed om na te gaan wat er allemaal is gebeurd, hier kun je over praten met je huisarts of gynaecoloog.
door Mamazijn | aug 9, 2015 | Zwanger
Borstvoeding geven is volkomen normaal en erg gezond voor de baby. Al voordat je gaat bevallen kan het zijn dat je borsten al moedermelk gaan produceren. Hier is echter niks mis mee. Het kan zelfs al dat je lichaam borstvoeding gaat produceren als je nog maar 23 weken zwanger bent. Dit is dan de eerste borstvoeding die je lichaam produceert. Het kan ook dat deze borstvoeding in de laatste weken van de zwangerschap wordt aangemaakt of na de bevalling. In dit artikel vertellen wij je meer over colostrum. Deze eerste moedermelk heeft namelijk erg veel voordelen voor de gezondheid van de baby en daarom is het voor jou als ouder goed om er alles over te weten!
De positieve effecten van colostrium
Zoals gezegd is colostrum de eerste moedermelk die je produceert voor je baby. Colostrum is vaak een gelige en transparante vloeistof aangemaakt in de borsten. Vanwege de gelige kleur kun je denken dat het er niet smakelijk of niet goed uit ziet, maar dit is totaal niet het geval. Colostrum is namelijk erg gezond voor je baby en bevat veel stoffen die de start van de groei van de baby ten goede komen. Onderstaand hebben wij de voordelen verzameld waaronder ze vervolgens nog eens kort worden uitgewerkt:
- Voedingsstoffen
- Verbeterd de spijsvertering
- Ziekte werende stoffen
- Makkelijk verteerbaar
Voedingsstoffen
Colostrum bevat veel gezonde voedingsstoffen en maar weinig slechte voedingsstoffen. Er zitten namelijk veel meer mineralen, vitamines en eiwitten in dan normale voeding of kunstmatige melk. Verder bevat het minder suikers en vetten dan de normale voeding. In feite kun je dus wel zeggen dat het een soort van supermelk is voor de baby.
Spijsvertering
Daarnaast heeft jou baby tijdens de zwangerschap veel afvalstoffen in het lichaam verzameld. Colostrum werkt stimulerend voor de spijsvertering en zorgt er voor dat de afvalstoffen worden opgeruimd die zich tijdens de zwangerschap hebben opgehoopt in het lichaam. Deze laxerende werking zorgt voor de eerste uitscheiding (meconium) van de baby wat zich in een donker groene vorm laat zien.
Ziekte werende stoffen
Het colostrum bevat ook ziekte werende stoffen wat er gunstig is voor de baby om binnen te krijgen. Hiermee voorkom je eerder dat de baby ziek wordt. De baby heeft namelijk alle krachten nodig om op een gezonde manier te kunnen groeien bij de start na de geboorte. Deze eerste moedermelk bevat beschermende stoffen tegen ziekten die de moeder zelf al eerder heeft doorgemaakt.
Makkelijk verteerbaar
Colostrum bevat verder bijna geen bestanddelen die het niet kan verteren. Het is namelijk een lichaamseigen stof. Het lichaam herkent de stof al stoffen van het eigen lichaam. Het afweersysteem van de baby stuurt er daarom geen afweerstoffen op af. De voedingsstoffen worden hierdoor gemakkelijk opgenomen door het lichaam van de baby. Naast dat er dus al veel gezonden en weinig ongezonde voedingsstoffen in zitten, worden de voedingsstoffen ook nog eens in hoge mate opgenomen door het lichaam van de baby.
Conclusie
Het is belangrijk om na de geboorte de baby borstvoeding te geven van de colostrum gezien de vele positieve invloeden van deze moedermelk voor de baby. Gezien de melk afkomstig is van jou lichaam herkent het lichaam van de baby de lichaamseigen stoffen. Om de baby op kracht te brengen en gezond te houden is het belangrijk dat hij of zij deze stoffen binnen krijgen.
door Mamazijn | aug 5, 2015 | Zwanger
Duizelig zijn tijdens de zwangerschap is iets wat bij veel vrouwen voorkomt als ze zwanger zijn. Het is een van de symptomen van zwangerschap die niet prettig is wanneer je er erg veel last van hebt. In dit artikel gaan we het hebben over de mogelijke oorzaken hiervan. Wanneer we namelijk alle mogelijke oorzaken op tafel hebben is het aan jou de taak om te kijken welke van de oorzaken wellicht op jou van toepassing zijn. Zo weten we al snel wat we er aan kunnen doen om er voor te zorgen dat jij je niet of minder snel duizelig zult voelen tijdens de zwangerschap.
De oorzaken van duizelig zijn
Je kunt het gevoel hebben dat je plotseling erg licht wordt in je hoofd, je draaierig voelt of het gevoel hebt dat je flauw moet vallen. Vaak gaan de symptomen van duizeligheid gepaard met vermoeidheid, misselijkheid of overmatig transpireren. Ernstig is het vaak niet, maar prettig is het ook niet wanneer je er last van hebt. Daarom wil je er natuurlijk z.s.m. iets aan doen om het te voorkomen. Onderstaand hebben wij alle voornaamste oorzaken op een rijtje gezet, waardoor je tijdens de zwangerschap wellicht last van duizeligheid zult krijgen. Alle oorzaken worden hierna verder uitgelicht.
- Lage bloeddruk
- Bloedarmoede
- Bloedsuikertekort
- Rugligging
- Slechte terug stroming van het bloed
Lage bloeddruk
Een van de oorzaken waardoor jij je duizelig kunt voelen tijdens de zwangerschap is een te lage bloeddruk. Dit is een gevolg van de zwangerschapshormonen. Het bloed stroomt namelijk minder snel door je aderen, omdat er minder druk en weerstand op staat. Dit merk je wanneer je snel opstaat uit bijvoorbeeld bed of van de bank. Wanneer je vaker last hebt van duizeligheid is het raadzaam om rustig op te staan. Ga bijvoorbeeld eerst even rechtop zitten en ga daarna pas recht op staan. Zo geef het je bloed in je lichaam de tijd om goed te stromen. Bij snel opstaan wordt je bloeddruk even lager en hebben je hersenen te weinig bloed en dus te weinig zuurstof. Dit veroorzaakt het duizelige gevoel.
Bloedarmoede
Een duizelig gevoel kan daarnaast ook worden veroorzaakt door bloedarmoede. Bloedarmoede is niet het hebben van ’te weinig’ bloed in je lichaam wat veel mensen wel denken. Bloedarmoede is een tekort aan de stof hemoglobine in de rode bloedcellen. Dit is het rode zuurstof transporterende eiwit in het bloed dat zich bevind in de rode bloedcellen. Nu snap je vast ook al gelijk hoe het komt dat je dan duizelig wordt. Door een tekort aan het zuurstof naar de hersenen, zoals we hiervoor al zagen krijg je een duizelig gevoel.
Hemoglobine bevat ijzer en ontstaat vaak bij een tekort aan ijzer in de voeding of het niet goed opnemen van ijzers uit de voeding door het lichaam. Aan de hand van een bloedonderzoek kan dit worden achterhaald. Overleg dit in dat geval even met de huisarts voor meer informatie. Vaak kan dit dus aan je voeding liggen of je kunt ijzerpillen gebruiken om het ijzertekort aan te vullen.
Bloedsuikertekort
Een andere oorzaak is bloedsuikertekort waardoor je je plotseling duizelig kunt voelen. Of het aan bloedsuikergehalte ligt kun je snel achter komen door iets met veel suikers in te nemen. Knap je hierna al snel op? Dan kun je er van uitgaan dat het dus aan een bloedsuikertekort ligt. Drink bijvoorbeeld frisdrank of neem tabletten druivensuiker. Het is ook belangrijk om goed en gezond te blijven eten met voldoende fruit. In fruit zit ook weer fructose ofwel fruitsuikers. Daarnaast is het goed om je maaltijden te verspreiden over de dag over meerdere en kleinere maaltijden. Hiermee wordt je lichaam gedurende de dag continue voorzien van voedingsstoffen.
Rugligging
Iets wat veel mensen niet weten is dat het liggen op je rug ook kan zorgen voor duizeligheid. Vaak denken mensen dat ze duizelig worden doordat ze dan snel opstaan. Dit kan natuurlijk ook het geval zijn, maar het kan ook komen doordat je op je rug ligt. Naast je wervel zit namelijk een belangrijke ader. Door het groter en zwaarder worden van je baarmoeder komt er ook meer druk te staan op de ader wanneer je op je rug ligt. Hierdoor wordt de bloedtoevoer in je lichaam verminderd en krijgen jij en de baby minder zuurstof. Bij jou zorgt dit voor een duizelig gevoel. Het is in dat geval goed om dus op je zij te gaan liggen of wanneer je op je rug hebt gelegen eerst een tijdje op je zij te gaan liggen voordat je opstaat.
Slechte terug stroming van het bloed
In feite is deze overeenkomstig met de voorgaande oorzaak echter gebeurt dit niet alleen als je op je rug ligt. Doordat je baarmoeder groter en zwaarder wordt in je lichaam komt er meer druk op de omliggende aderen. Ook stroomt het bloed langzamer door het lichaam vanwege de lagere bloeddruk. Bij een lagere bloeddruk is er ook minder druk van de baarmoeder nodig om het bloed eerder tegen te houden. Een tip is om voldoende te blijven bewegen, zodat je bloed goed blijft stromen en je lichaam wordt voorzien van zuurstof.
Tips tegen duizeligheid
Nu we de oorzaken weten kunnen we ook eerder gaan kijken naar tips om duizeligheid tegen te gaan of nog beter te voorkomen. Hiervoor hebben we al wat tips gegeven die je direct kunt toepassen. Hieronder vind je de tips nogmaals overzichtelijk.
Voornamelijk bij het snelle opstaan heb je even een lage bloeddruk. Zorg dat dat je niet te snel opstaat en hiervoor bijvoorbeeld eerst even rechtop gaat zitten om het zuurstof bij je hoofd te laten komen. Om bloedarmoede te voorkomen dien je ervoor te zorgen dat je lichaam voldoende ijzers en dus hemoglobine opneemt. Dit kun je doen door goed en gezond te eten of ijzerpillen te nemen. Om een bloedsuikertekort tegen te gaan dien je voldoende suikers in je lichaam te krijgen. Verder is het belangrijk om niet teveel op je rug te liggen, zodat de baarmoeder geen belangrijke aderen bekneld en wanneer je voldoende blijft bewegen stimuleer je de bloedsomloop, zodat je baarmoeder niet snel de aderen bekneld.
| Oorzaak |
Tip |
| Lage bloeddruk |
Eerst rechtop gaan zitten voordat je opstaat en rustig opstaan. |
| Bloedarmoede |
Voldoende ijzers uit je voeding halen of ijzerpillen nemen bij een tekort. |
| Bloedsuikertekort |
Voldoende suiker binnen te krijgen. |
| Rugligging |
Niet te lang op je rug blijven liggen. |
| Slechte doorstroming van het bloed |
Voldoende te blijven bewegen tijdens de zwangerschap. |
door Mamazijn | aug 3, 2015 | Zwanger
Stress tijdens de zwangerschap komt erg veel voor en is erg vervelend. Niet alleen voor jou, maar ook voor je ongeboren kind. Je lichaam is continue aan het veranderen tijdens de zwangerschap, je zult last krijgen van zwangerschapskwaaltjes en een lichaam dat verander. Voor velen dus een stressvolle periode.
Het gevaarlijkste van stress is dat het effect kan hebben op de ontwikkeling van je kind. Velen vergelijken het ook met roken tijdens de zwangerschap, wat ook erg schadelijk is voor het kind.
Stress is natuurlijk niet iets waar je bewust voor kiest. Tijdens de stress span je je teveel in, je spieren spannen zich in, de ademhaling wordt versnelt en de hartslag gaat omhoog. Goed om te weten is dat een klein beetje stress niet ernstig is en zelfs voordelen kan bieden voor het kind, maar langdurige stress is niet gezond.
Aanhoudende stress tijdens de zwangerschap
Dit is de gevaarlijkste stress, dit kan verschillende oorzaken hebben. Zoals een slechte thuissituatie, gezondheidsklachten, een burn-out of depressie. Een aanhoudende stress is vaak gedurende de hele zwangerschap. Ook andere ernstige zaken kunnen invloed hebben op je stress, denk aan familie omstandigheden of een rampzalige gebeurtenis. Tevens kunnen ook negatieve levensgebeurtenissen een factor zijn in de tress. Denk hierbij aan een echtscheiding, het overlijden van een vriend of familielid of het verliezen van een baan.
Natuurlijk is er ook ‘zwangerschap stress’. Dit is de stress die je hebt tijdens de zwangerschap waar je druk maakt over complicaties in deze periode. Hierbij kan van alles in je hoofd omgaan, zoals:
- Gaat het wel goed met het ongeboren kindje?
- Hoe gaat de toekomst eruit zien?
- Is hij wel gezond?
En zo zijn er nog veel meer zaken die je kunt afvragen.
De gevolgen van stress
Een verhoogd stressniveau kan zorgen voor verschillende complicaties. Onderzoeken hebben vaker bewezen dat het hebben van stres negatieve effecten heeft op de zwangerschap. Stress voor een langere periode kan zorgen voor een slechter immuunsysteem, wat gevolgen kan hebben voor de baby.
Een ander gevolg van langdurige stress is dat de cortisolspiegel ontregeld raakt. Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat een ontregelde cortisolspiegel (hormoonspiegel) kan leiden tot gedragsproblemen.
Een studie onder duizenden kinderen wijst ook aan dat te hard werkende moeders die stress hebben kan zorgen dat kinderen gemiddeld 159 gram lichter zijn dan van moeders die geen echte stress hebben gehad. Het laag geboortegewicht kan ook voor ontwikkelingsproblemen veroorzaken in een later stadium.
Maak je niet druk als je een kortdurende stress hebt, dit is gewoon verschijnsel en heeft elk mens mee te kampen. Stress om een deadline halen bijvoorbeeld zal niet zorgen voor complicaties.
Omgaan met langdurige stress
Zoals hierboven al uitgelegd is stress gevaarlijk waar het lang duurt. Als je bewust bent dat je last hebt van langdurige stress is het belangrijk om dit te beperken en hier zo goed mogelijk mee om te gaan.
Wat kun je doen? Tips!
- Een goede voorbereiding is belangrijk. Tijdens een zwangerschap komt veel kijken, het is daarom goed om je voor te bereiden en je te informeren over belangrijke zaken die komen kijken.
- Lees boeken over zwangerschap, baby’s en kinderen. Zoek informatie op het internet, discussier met andere zwangere vrouwen en kijk bijvoorbeeld wat je kunt leren van hun ervaringen.
- Voor ontspanning kun je aan yoga doen, maar ook rustig werken aan je ademhaling door middel van meditatie kan je helpen. Ook een fijn bad of een rustige wandeling kan helpen.
- Zorg dat je niet te veel activiteiten hebt ingepland en genoeg rust neemt.
- Ga je niet extra inspannen tijdens de zwangerschap.
- Werk je teveel? Ook dit is vaak een slecht teken. Merk je dat je het eigenlijk niet aan kan meer? Vraag om minder uren of vraag je of bijvoorbeeld wat werk vanaf huis kan doen.
Hulp inschakelen
Het is goed om te kijken wat de oorzaak is van stress. Door de achterliggende oorzaak aan te pakken kun je hier veel beter aan werken. Je kunt ook praten met een psycholoog wat veel wordt aangeraden. Professionele hulp zorgt vaak dat je beter achter je problemen komt waardoor je het dus ook beter kunt aanpakken en uiteindelijk je stress kunt beperken. Ook kun je natuurlijk gewoon praten met een goede vriend(in) of familielid. Praten met je arts of verloskundige kan natuurlijk ook altijd.
Gezond leven
Ook een gezonde levensstijl nahouden kan je stress beperken. Probeer gezond te eten tijdens de zwangerschap door goed gevarieerd te eten en te zorgen dat je alle vitamines binnen krijgt. Maar ook genoeg slaap en rust is erg belangrijk in deze tijd, je lichaam heeft meer rust nodig dat het veel meer energie kwijt is aan je ongeboren kind. Ook beweging is belangrijk, ga niet de hele dag stil zitten. Neem af en toe een rustige wandeling of zorg voor wat beweging thuis.
Hoe ervaar jij de stress? Deel jouw ervaringen door middel van een reactie.
