Vertellen van je zwangerschap doe je zo

door Mamazijn | sep 3, 2015 | Zwanger

Het is zover, je bent zwangerschap! Geweldig natuurlijk. Dit is geweldig nieuws wat je waarschijnlijk iedereen wilt vertellen. Maar op welke wijze kun je dit het beste doen? Wij vertellen hier allemaal creatieve manieren waarop je kunt vertellen dat je zwanger bent aan je ouders, vrienden, familie en kinderen als je deze hebt.

Wanneer je verteld dat je zwanger bent kun je natuurlijk zelf weten. De ene persoon kiest om het direct te vertellen, de andere wacht liever een aantal weken. Belangrijk is dat je het op een leuke manier verteld natuurlijk, je wilt hier een goede herinnering van maken. Hierom introduceren wij aantal leuke tips om te vertellen dat je zwanger bent. Je wilt het natuurlijk wel origineel doen.

1. Babyspullen

Een creatieve manier om je (schoon)ouders te vertellen van je zwangerschap is doormiddel van een babyproduct met een leuke tekst het te vertellen. Bekende teksten zijn die van ‘I love oma’ of ‘I love opa’ of ‘Hallo Oma’ en ‘Hallo Opa’. Dit kun je vaak laten bedrukken op een product als een speen en andere babyartikelen. De hint die je hiermee afgeeft zal natuurlijk snel duidelijk zijn.

2. Echo foto sturen

Ook erg leuk is om een echo foto te sturen, hiermee maak je direct duidelijk wat er is.

3. Bezoek aan vrienden en familie met fles kinderchampagne

Ga langs je vrienden en familie en pop een fles kinderchampagne open. Waarna je natuurlijk de geweldige mededeling doet!

Ook kun je het huis binnen lopen bij je ouders met een blauwe en roze ballon bijvoorbeeld.

4. Creëer een mooie taart

Laat een geweldige taart maken met een tekst of afbeelding hierop. Tekst met een leuke hint of bijvoorbeeld een foto van de echo. Beiden maken het natuurlijk direct duidelijk.

En dan is het handig als je familie en vrienden uitnodigt.

5. Via je kinderen vertellen

Heb je al een kind of zelfs meerdere? Dan is het ook leuk om via het kind de boodschap verder te te vertellen. Zo zijn er t-shirts met teksten als ‘Ik krijg een broertje of zusje’, ‘Ik word een grote zus/grote boer’. Leuk is om zelf een tekst te verzinnen wat ook vaak kan. Zodat je het echt uniek kan maken.

6. Koffertje naar je ouders

Ook erg creatief is om een leuk koffertje te sturen met daarin een aantal baby artikelen en een kaartje, waarop de tekst staat’ Lieve opa en oma, als ik groter ben, mag ik dan bij jullie logeren’? Of een soortgelijke tekst natuurlijk!

7. Kinderboekje

Bestel een leuk kinderboekje en geef deze aan je ouders. Zet hier voorin een leuke tekst neer in de richting van ‘Wil je dit voorlezen in (maand geboorte)? Liefs, baby (achternaam)’.

8. Muisjes

Muisjes zijn natuurlijk het bekende symbool bij een geboren kind. Wat je kunt doen is nu een pak beschuit meenemen en hieraan een briefje plakken met de tekst ‘We weten nog niet welke kleur muisjes erop moeten!’.

Tegelijk iedereen vertellen?

Dat kan natuurlijk ook, en bespaart veel tijd. Op deze wijze zorg je in ieder geval dat iedereen het nieuws in één keer krijgt. Zo kun je alle dierbare vrienden en familie uitnodigen om het dan te vertellen. Wanneer je iedereen persoonlijk langsgaat is het soms verstandig om te vragen of ze het even stil kunnen houden totdat je iedereen hebt gesproken. Zo vermijd je de kans dat het uitgelekt wordt en mensen het al eerder weten dan je denkt.

Vertellen over je zwangerschap op het werk

Veel kiezen er voor om het zo laat mogelijk te vertellen op het werk, of dit altijd verstandig is, is de vraag. Volgens de wet moet je officieel uiterlijk 3 weken voordat je met zwangerschapsverlof gaat je werkgever op de hoogte stellen. Dit is natuurlijk niet de meest nette manier en daarom wordt ook aangeraden dit eerder te doen. De meeste vertellen het ook circa na drie maanden, dan geef je de werkgever tijd genoeg om een vervanger te zoeken als je een tijd niet actief bent.  Lees ook het artikel werken tijdens de zwangerschap waarin hier meer over wordt verteld.

Wel of niet vertellen dat je zwanger bent?

Soms wordt de keuze gemaakt om niet direct in de eerste fase van de zwangerschap te vertellen dat je zwanger bent. Dat is heel begrijpelijk, de reden hiervoor is dat het in de eerste drie maanden fout kan gaan. Veel mensen wachten daarom af tot ze een echo hebben, wat rond de 10 en 12 weken is. Hierna heb je meer zekerheid. Na 13 weken is de placenta gevormd en ga je de tweede semester van de zwangerschapskalender in.

De beslissing moet je natuurlijk zelf maken. Zo zou je zelf kunnen overwegen om alleen de mensen die er het meest dichtbij staan te vertellen. Wanneer er dan iets gebeurd, kun je hen natuurlijk ook voor steun vragen.

In veel situaties ontkom je er niet aan, doordat er al symptomen te zien zijn. Met name na het eerste trimester wordt het steeds lastiger. Maar ook de klachten die je krijgt maken soms al snel duidelijk dat je een van de zwangerschapssymptomen hebt. Ook geeft het vaak een fijn gevoel om te vertellen, zo heb je stress tijdens de zwangerschap wat kwaadaardig is en kun je hier over praten met vrienden en vriendinnen.

Bevalling opwekken? Alle tips op een rij

door Mamazijn | aug 30, 2015 | Zwanger

Zwanger zijn is natuurlijk prachtig. Maar na de vele weken wachten ben je er soms ook wel moe van. Dit kan natuurlijk komen door de vele zwangerschapskwaaltjes waar je last van kunt hebben of door het feit dat je gewoon weinig energie over hebt. Het is bijna zo ver, de bevalling komt eraan.

Maar als het aan jou ligt, liever nu dan nog een week wachten. Wanneer je wilt dat de bevalling graag wat eerder begint, dan kun je proberen de bevalling opwekken.  Hiermee stimuleer je het.

In dit artikel zullen wij diverse methodes uitleggen waarmee de bevalling opgewekt kan worden.

Wat je moet weten is dat de baby zelf bepaald wanneer hij of zij geboren wordt,  de bevalling of weeën opwekken bieden dus geen garantie dat het kind eerder wordt geboren. Maar het is altijd het proberen waard, onderstaande tips worden in het algemeen het meest toegepast om de bevalling op te wekken.

Tips om bevalling op te wekken

Strippen

Dit is volgens velen de enige echte methode dat heeft bewezen daadwerkelijk te werken. Je kunt de verloskundige vragen om te strippen, om de baby heen zitten vliezen en deze vliezen zitten vast aan de binnenkant van de baarmoeder. Deze vliezen kunnen worden gestript. De verloskundige zal hierbij met twee vingers proberen bij het hoofdje van het kindje de vliezen los te maken van de baarmoederwand. Dit is alleen mogelijk wanneer je al een beetje ontsluiting hebt, wat vaak wel zo is in deze periode.

Doordat de vliezen worden gestript, maak je lichaam hormonen aan welke er soms voor kunnen zorgen dat de bevalling binnen circa 48 uur op gang kan komen. Een veel gestelde vraag is of het pijnlijk is? Het is in de meeste gevallen niet heel pijnlijk, maar vaak wel gevoelig. Het kan zo zijn dat er een bloedvaatje scheurt tijdens het strippen en hierbij wat bloed verloren gaat, hier hoef je geen zorgen over te maken. Dit gaat vanzelf weer over en zorgt verder niet voor problemen.

Het is altijd belangrijk om met je verloskundige te bespreken, zij weet het beste raad in jouw situatie. Er zijn verloskundigen en gynaecologen tegen het principe van strippen, al is dit aantal klein.

Bevalling opwekken met drukpunten

Dit is een methode die nooit daadwerkelijk bewezen is, maar toch vaak geprobeerd wordt nog. Er gaan geruchten dat vrouwen een bevalling hebben opgewekt door middel van een drukpuntmassage. Met deze wijze masseer je het deel van de binnenkant van je voet waar je enkel over gaat in je voet. Het wordt door velen ook wel voetmassage gewoon genoemd. Het ‘schijnt’ dat er een drukpunt is aan de binnenkant van je voet, waarmee je de bevalling kan opwekken.

Vrijen

Je zou tegen het einde van de periode je bevalling proberen op te wekken door te vrijen. Men ‘beweert’ dat door het hebben van een orgasme er toe kan leiden dat de bevalling eerder begint, omdat dit de baarmoeder samen zou trekken en dit leidt tot weeën. Wetenschappelijk bewijs is er helaas niet hiervoor. Het is dus de vraag of het helpt. Lees ook het artikel seks tijdens de zwangerschap op onze website.

Bevalling opwekken met ananas

Hoe vreemd het ook wellicht klinkt, een ananas bevat kinine, dit is een stof dat schijnbaar een stimulerende werking kan hebben op je bevalling. Voor het effect zal hebben, zal je flink wat ananas moeten eten.

Ook bitter lemon bevat deze stof kinine. Dit is ook waarom het een bittere smaak heeft. Maar ook in dit geval geldt dat je zoveel zou moeten drinken om er effect van te proeven, dat het eigenlijk niet gezond is.

Deze tips zijn meer van vroeger afkomstig en het is de vraag wanneer het dus daadwerkelijk echt zal helpen. Je hebt namelijk zo veel van de stof nodig dat het effect zal hebben, wat bijna niet mogelijk is om binnen te krijgen.

Tepels stimuleren

Door je tepels te stimuleren door te masseren of te zuigen, bevorder je de aanpak van de stof genaamd oxytocine. Dit is een stof dat weeën opwekt en wellicht ook kan helpen.

Pittig eten

Het eten van pittig voedsel stimuleert de darmwerking, wat uiteindelijk de baarmoeder zou moeten stimuleren om vervolgens ook samen te trekken. Wat er weer toe leidt dat weeën eerder worden opgewerkt.

Meer beweging

Ook dit is een gerucht dat nooit wetenschappelijk bewezen is, maar zeker niet kwaad kan. Probeer wat meer te bewegen, dit kan namelijk stimuleren dat de weeën op wekken. Beweging is namelijk altijd goed, neem dus een wandeling, ga wat fietsen of zwemmen bijvoorbeeld.

Bevalling opwekken met een wonderolie?

Ook deze tip behoort tot één van de tips dat grootmoeders vroeger vaak zeiden. Bij de drogisterij is het verkrijgbaar in ieder geval. Het is een soort laxeermiddel dat je moet opdrinken, waardoor de darmen samentrekken. Doordat de darmen dicht tegen de baarmoeder aanliggen, zou de baarmoeder de beweging moeten overnemen.

Waardoor weeën zouden kunnen ontstaan en je bevalling kan opwekken.

Een nadeel van het gebruik van wonderolie is de baby sneller in het vruchtwater kan poepen.

Frambozenbladthee

Het drinken van deze thee zou het proces ook moeten stimuleren. Of dit ook echt zo is? Dat is de vraag. En of een klein beetje thee kan helpen is helemaal de vraag. Maar thee drinken kan nooit kwaad, ook na de bevalling is het aan te raden deze thee te drinken gezien het, het herstel kan bespoedigen. Wat natuurlijk altijd goed is. Herstellen na een bevalling is altijd een zwaar proces wat tijd neemt.

Kruiden

Ook zijn er diverse kruiden die ‘zouden’ moeten leiden dat de bevalling opgewekt kan worden. Hiervoor is het altijd verstandig om de verloskundige en huisarts te raadplegen voor het gebruik.

Wij hopen dat je met deze bevalling opwekken tips een goed overzicht hebt van alle ‘mogelijkheden’.

Conclusie

De enige wetenschappelijk bewezen manier is het strippen. De andere geruchten zijn nooit wetenschappelijk bewezen. Al kunnen veel tips natuurlijk niet kwaad om te proberen. Je moet altijd onthouden dat een baby pas wordt geboren als hij dat wilt en hij er klaar voor is. Hier te druk overmaken is ook niet goed, het is belangrijk om even geduld te hebben. De gynaecoloog zal vaak zelf adviseren om de bevalling op te wekken of niet. Dit is meestal wanneer hij of zij denkt dat dit beter is voor de baby en de moeder om eerder geboren te worden. Enkele redenen om te kiezen om een bevalling op te wekken zijn:

• Langdurig gebroken vliezen
• Groeivertraging van de baby
• Achteruitgang van het functioneren van de placenta
• Over tijd zijn

Train je buik met deze buikspieroefeningen na de bevalling

door Mamazijn | aug 27, 2015 | Zwanger

De zwangerschap heeft natuurlijk een groot effect gehad op je lichaam, wat heel normaal is. Niemand ziet er nou eenmaal fitter uit na een bevalling.  Na de zwangerschap moet je als ware ‘ontzwangeren’ zoals dat wordt genoemd.

Met name je buik is na de bevalling anders geworden, je hebt niet meer de buik die je eerder wel had. En die wil je natuurlijk graag terugkrijgen. De beste manier om hier weer aan te gaan werken zijn een aantal goede buikspieroefeningen zodat je weer in betere vorm verkeert.

In dit artikel zullen wij daarom een aantal goede tips geven om je buik(spieren) te trainen na de bevalling.

Allereerst is het belangrijk dat je ongeveer vijf weken wacht voordat je start met trainen. De eerste weken moet je lichaam namelijk nog herstellen van de bevalling, deze weken kun je natuurlijk rustig bewegen maar is het niet goed om al teveel inspanningen te leveren.

Oefeningen om je buik te trainen

De volgende buikspier oefeningen zijn goed om te beoefenen:

• Crunch
• Zijkant crunch
• V-up

Waarom deze oefeningen?

Deze oefeningen zijn effectief omdat hierbij ook de zij-buikspieren goed gebruikt worden. Deze dieperliggende spieren zijn erg belangrijk voor het krijgen van een strakkere buik. De zij-buikspieren stimuleren ook je rug, welke erg belangrijk is om te trainen. Tijdens de zwangerschap heb je vaak een slechtere houding aangehouden waardoor het belangrijk is dit ook weer te verbeteren.  Daarnaast zijn deze oefeningen ook niet te gecompliceerd waardoor je hier perfect mee kunt starten.

Crunch
De crunch is wellicht één van de meest bekende buikoefeningen. Je zet je voeten op de grond en werkt je met je buik naar voren. Probeer hierbij zoveel mogelijk je buik te gebruiken en niet je andere rugspieren, hiermee train je de buik beter. Voor deze oefeningen kun je ook drie sets aanhouden, probeer bijvoorbeeld 3 keer 10 tot 20 crunches.

Wanneer dit niet lukt, start met een lager aantal en verhoog het aantal vanzelf wanneer je voelt dat het beter gaat. Of neem wat meer pauze tussen elke set.

Zijkant crunch

De zijkant crunch is een net wat andere variant dan de gewone crunch. Hier ligt de focus meer op de zij-buikspieren welke erg belangrijk zijn. Je ligt bijna in dezelfde houding als de crunch en roteert hierbij naar de zijkant. Let hier ook goed op dat je de buik het werk laat doen, deze variant is ook zwaarder dan de crunch. Start daarom ook met een minder aantal herhalingen. Gebruik ook voor deze oefening een set van 3 keer een xx aantal herhalingen die je aan kunt. Neem elke keer circa een minuut pauze.

V-up

Bij de v-up span je de buikspieren erg goed aan, door deze houding worden je buikspieren sterker (en ook de rest van je lichaam). Je kunt deze oefening in 3 keer doen, probeer zelf te kijken hoeveel seconde je ongeveer de benen in de lucht kan krijgen. Dit verschilt per persoon. Probeer 3 sets van bijvoorbeeld 30 seconde te doen met 1 tot 2 minuten pauze er tussen. Je zult snel zien dat je hier beter in wordt. In het begin kan het nog wel lastig zijn, probeer daarom langzaam op te bouwen.

Een andere variant is de side-plank oefening. Bij deze focus je ook goed op de zijkant van je buikspieren.

Probeer alle oefeningen wekelijks een aantal keer te doen. Doe dit circa 3 tot 4 keer per week voor een goed resultaat. Het begin zal lastig zijn, maar je zult al snel merken dat het makkelijker gaat en dat je meer herhalingen kunt. Het is belangrijk om vol te houden, je zult niet direct resultaat zien. Wat een reden is dat veel vrouwen er al snel mee stoppen. Ook kun je er tegen opzien om de oefeningen elke keer te doen, doe ze daarom bijvoorbeeld voor de televisie of onder het genot van goede muziek thuis.

Ook een leuke video op Youtube is onderstaande video waar een aantal goede buikspieroefeningen worden voorgedaan.

Gezond leven & gezond eetpatroon net zo belangrijk

Een veel gemaakte fout is denken dat alleen buikspieroefeningen voor het juiste resultaat gaan zorgen. Een gezonde levensstijl met een goed voedingspatroon is net zo belangrijk, wellicht zelfs belangrijker. Zorg dat je daarom genoeg fruit en groenten eet en zorg dat je de belangrijke vitamines binnen krijgt. Zorg dagelijks ook wat voor beweging, denk aan een kleine wandeling of ga bijvoorbeeld regelmatig is zwemmen. In het artikel sporten na de bevalling vertellen we meer over welke sporten aan te raden zijn en welke niet.

Vroeggeboorte – Alles wat je moet weten als ouder

door Mamazijn | aug 21, 2015 | Zwanger

Bij een vroeggeboorte wordt de baby na minder dan 37 weken geboren. Het gebruikelijke aantal weken is 37 tot 40 weken. Een vroeggeboorte komt vaak voor in Nederland, jaarlijks zijn er ongeveer 14.000 baby’s welke te vroeg worden geboren. Een vroeggeboorte wordt ook wel partus prematurus genoemd. wat betekent dat een bevalling die te vroeg begint. Een vroeggeboorte komt dus vaker voor dan je denkt, zo circa 8% van alle geboorten.

Je kunt spreken van een vroeggeboorte als een zwangerschap vroegtijd, spontaan of kunstmatig wordt afgebroken. Ook is het mogelijk dat je zelfs binnen 32 weken bevalt, wat in erg weinig gevallen voorkomt. Dit wordt ook wel extreme prematuriteit genoemd.

Zo zit het eigenlijk

Bij een geboorte tot 16 weken in de zwangerschap spreek je van een miskraam. Bij de geboorte tussen de 24 tot 26 weken is het twijfelen of de baby levensvatbaar is.

Bij een geboorte van 32 weken (of minder) zwangerschap spreek je over extreme prematuriteit. Bij een geboorte van 37 tot 42 weken, dan is de hele periode volbracht.

De kans op overleving

Tot een periode van 24 weken is een kind nog niet levensvatbaar, na 25 weken overleeft 56% van de kinderen het. Elke week die hierna bij komt, zorgt voor een verhoogde overlevingskans. Cijfers geven het volgende aan:

• Na 26 weken 71,5%
• Na 27 weken 80%-90%
• Na 28 weken 95%

Dat de baby het overleeft, betekent niet dat er geen complicaties zijn bij de baby. De volgende problemen komen het vaakst voor bij vroeggeboorte:

• Onrijpe longen
• Problemen met de bloedsomloop
• Hersenbloedingen
• Beperkte weerstand tegen infectief

Onderzoeken geven aan dat bij een geboorte vanaf 34 weken, de baby vrijwel even goede kansen maakt als een op tijd geboren baby.

Oorzaken vroeggeboorte

In veel gevallen is er geen duidelijke aanduiding voor een vroeggeboorte, wel hebben onderzoeken aangetoond dat er een aantal factoren zijn die invloed hebben:

• Het roken tijdens zwangerschap.
• Infecties en ontstekingen in het lichaam van de moeder.
• Onvruchtbaarheid (en daarbij vruchtbaarheidsbevorderende middelen).
• Een korte periode tussen twee zwangerschappen, ook wel kort geboorte-interval genoemd.
• De leeftijd van de moeder (hoe ouder, des te hoger de kans op vroeggeboorte).
• Ontsteking van het tandvlees.
• Meerlingenzwangerschap.

Zijn vroeggeboortes te voorkomen?

Dit is een veelgestelde vraag, helaas zijn vroeggeboortes moeilijk te voorkomen. Er is al veel onderzoek naar dit onderwerp gegaan, maar er is nog geen eenduidig antwoord hierop. De huidige weeën remmers die bestaan leveren hooguit twee of drie dagen op. Deze remmers worden via een injectie, zetpil of infuus ingediend en zorgen voor een beetje uitstel.

Een behandeling is afhankelijk van verschillende factoren. Dit heeft namelijk te maken met de ontsluiting, de conditie van de moeder en het kind en ten slotte de duur van de zwangerschap. Wanneer de vliezen gebroken zijn, of er een ontsluiting is, dan zal je echt in bed moeten blijven. Wanneer de ontsluiting meer dan vijf centimeter is, dan kan een geboorte bijna niet meer uitgesteld worden.

Zorg dat je de gehele zwangerschap in gezonde staat bent, denk hierbij aan genoeg beweging, een gezond leefpatroon zoals niet te roken en goed te eten en zorg voor zo min mogelijk stress.