door Mamazijn | mrt 6, 2015 | Zwanger
Vitaminen, die ook wel micro-voedingsstoffen worden genoemd, leveren een belangrijke bijdrage in de gezondheid van de zwangere vrouw en het ongeboren kind. Zo zou een tekort aan vitamine K kunnen leiden tot bloedingen terwijl een tekort aan vitamine B kan leiden tot problemen met de stofwisseling. De beschikbaarheid van vitaminen speelt een belangrijke rol in de ontwikkeling van jouw baby. Een goed voedingspatroon met voldoende vitaminen en mineralen beschermt jouw ongeboren kind tegen de ontwikkeling van bijvoorbeeld diabetes en bloedarmoede.
Sinds je zwanger bent zal je regelmatig te horen hebben gekregen dat je moet eten voor twee. Hier zit natuurlijk een kern van waarheid in. Eigenlijk komt het erop neer dat het ongeboren kind een toenemende behoefte heeft aan voedingscomponenten waardoor het kan groeien. Het is dus van groot belang dat je voldoende essentiële eiwitten, vetten, koolhydraten, vitaminen en mineralen naar binnen krijgt. Een groot misverstand is dat het slikken van grote hoeveel vitaminen en mineralen alleen maar goed voor je is. Een te grote hoeveelheid vitamine A zelfs schadelijk voor jou en de baby zijn. Het is daarom van groot belang dat je een uitgebalanceerd voedingspatroon volgt waarin alle vitaminen en mineralen in voldoende hoeveelheden aanwezig zijn.
Hieronder zullen wij toelichten wat het belang is van elke vitamine.
Vitamine nodig tijdens de zwangerschap? Bekijk dit aanbod vitamine supplementen eens.
Vitamine A
Het is bekend dat vitamine A noodzakelijk is voor de celdeling en de weefselopbouw van het ongeboren kind. Het speelt ook een zeer belangrijke rol in de ontwikkeling van de communicatie tussen zintuigen en de hersenen. Vitamine A speelt is hierbij ook nodig voor de algemene ontwikkeling van de foetus. Op latere leeftijd speelt vitamine A een belangrijke rol in het goed functioneren van de longen. Een overschot aan vitamine A kan een schadelijke invloed hebben op de ontwikkeling van het ongeboren kind.
Vitamine B
Vitamine B is een groep van 8 water oplosbare vitamines die een belangrijke rol spelen in de stofwisseling op celniveau. Deze B-vitamines, die ons lichaam niet zelf kan aanmaken, zijn belangrijk voor de opslag en afbraak van eiwitten, koolhydraten en vetten. Een tekort aan vitamine B kan gevolgen hebben voor de opbouw van het zenuwstelsel en de huid van het ongeboren kind. Ook wordt de bekende ochtendziekte toegeschreven aan een tekort aan Vitamine B. Daarom hebben vrouwen, aan het begin van de zwangerschap, een extra behoefte aan vitamine. Foliumzuur (Vitamine B11) vermindert bijvoorbeeld de kans op aangeboren afwijkingen.
Vitamine C
Vitamine C, ook wel ascorbinezuur genoemd, is toch wel één van de bekendste vitaminen. Zo was het vitamine C tekort in de middeleeuwen verantwoordelijk voor het ontstaan van scheurbuik. Omdat ons lichaam een reserve opbouwt voor ongeveer 3 maanden, komt een vitamine C tekort tegenwoordig nauwelijks meer voor. Tijdens de zwangerschap is het aan te bevelen om gebruik te maken van een hoge dosering aan vitamine C. Deze hoge dosis heeft ook zijn positieve werking bij het herstel van verkoudheid, griep en andere ziekten.
Vitamine D
Vitamine D heeft een belangrijke ondersteunende rol bij de opname van fosfaat en kalk uit het voedsel. Om deze reden is vitamine D belangrijk bij de opbouw van het skelet en het gebit van het ongeboren kind. Vitamine D is al jarenlang in gebruikt bij zwangere vrouwen zonder dat het nadelige gevolgen heeft voor het ongeboren kind. Een extra dosis aan vitamine D is echter wel aan banden gelegd, dagelijks mag men 10 microgram (400 IE) aan vitamine D extra innemen.
Vitamine E
Vitamine E speelt vooral aan het begin van de zwangerschap een belangrijke rol in de vorming van het hart van het ongeboren kind. Vitamine E vraagt echter wel om een juiste dosering, een teveel en een tekort aan vitamine E kan schadelijke gevolgen hebben voor jouw baby. Een teveel aan vitamine E kan ook leiden tot een verhoogde kans op complicaties in de zwangerschap. Een teveel aan vitamine E kan weer tot gevolg hebben dat je een verhoogde kans hebt op bloedingen,
Vitamine F
Vitamine F is eigenlijk geen vitamine maar een op vitamine lijkende stof. In het verleden kregen deze stoffen ook de naam half-vitamine waaronder zij nog steeds bekend staan. Vitamine F wordt vertegenwoordigd door de vetzuren linolzuur en alfa-linoleenzuur. Omdat ons lichaam deze vetzuren niet kan aanmaken, zijn we op ons voedsel aangewezen. Deze halfvitamine spelen een belangrijke rol in de aanleg van het hart en de bloed- en lymfevaten van het ongeboren kind.
Vitamine K
Vitamine K, dat niet schadelijk kan zijn voor het ongeboren kind, is erg belangrijk voor de bloedstolling. Dit geldt zowel voor de moeder als het ongeboren kind. Een tekort aan vitamine K geeft een verhoogde kans op bloedingen. Omdat ons lichaam in staat is om vitamine K zelf aan te maken zijn we niet alleen aangewezen op onze voeding. Een kind dat net geboren is, kan de eerste drie maanden zelf geen vitamine K aanmaken.
Hoeveel vitamine heb ik nodig?
Hoeveel vitamine je dagelijks nodig hebt is natuurlijk afhankelijk van jouw fysieke gesteldheid, jouw voedingspatroon en jouw bewegingspatroon. Om deze reden dien je altijd overleg te plegen met jouw huisarts, voedingsconsulent of zwangerschapsconsulent, voordat je extra vitaminepreparaten gaat slikken. Doorgaans liggen de winkelschappen van drogisterijen vol met allerlei vitaminepreparaten in tablet, poeder en bruisvorm.
door Mamazijn | mrt 3, 2015 | Zwanger
Sinds het behalen van jouw HBO diploma ben je enkele jaren als Marketing manager werkzaam bij een grote handelsmaatschappij. De afgelopen jaren heb je werkelijk alles opzij gezet om aan jouw carrière te werken en een goede positie op de maatschappelijke ladder te bereiken. Je bent nu 29 jaar en je hebt net vernomen dat je eindelijk zwanger bent. Prachtig toch? Maar wat houdt deze zwangerschap nu in voor jouw baan, welke rechten en welke plichten heb je? Moet je de werkgever direct op de hoogte stellen of wacht je liever op het moment dat het beter uitkomt?
Wij leggen het je graag uit.
Zwangere werkende vrouwen in Nederland.
In 2012 heeft het College voor de rechten van de mens een uitvoerig onderzoek gedaan naar de positie van de zwangere vrouw op de werkvloer. Regelmatig kreeg het College namelijk meldingen van misstanden wanneer een vrouw bij haar baas melde zwanger te zijn. Uit het onderzoek werden enkele schokkende conclusies getrokken. Bijna de helft van de vrouwen, die zwangerschap en werk combineren, hadden te maken met mogelijke discriminatie. Ook bijna de helft van de zwangere vrouwen gaven aan dat het tijdelijke arbeidscontract op het laatste moment niet verlengd werd. Iets meer dan 10 procent van de vrouwen die na de zwangerschap op de werkvloer terugkeerden, gaven aan dat zij promotie of loonsverhoging waren misgelopen. Ook bleek dat de werkgever erg terughoudend was als het ging om het vergoeden van cursussen of het uitbreiden van het aantal uren in het arbeidscontract. Discriminatie van zwangere vrouwen is volgens de Nederlandse wetgeving verboden. De belangrijkste wettelijke bepalingen zijn terug te vinden onder artikel 6 en 7 van het burgerlijke wetboek. Hiernaast biedt de Wet Gelijke behandeling van mannen en vrouwen bescherming voor de zwangere medewerkster.
Wanneer ga ik mijn zwangerschap melden?
Je bent verplicht om jouw zwangerschap maximaal drie weken voor het ingaan van het zwangerschapsverlof bij de werkgever te melden. Echter hoe eerder je de zwangerschap aan jouw werkgever meldt, hoe eerder deze maatregelen kan nemen om jouw zwangerschap op de werkvloer beter te beschermen. Hiernaast is het sociaal gezien ook jouw verantwoordelijkheid om jouw werkgever tijdig op de hoogte te stellen van jouw zwangerschap.
De gevolgen van mijn zwangerschap op mijn werk?
Een werkgever is verplicht om binnen twee weken nadat je de werkgever hebt ingelicht over jouw zwangerschap, is deze verplicht om jou te informeren over de mogelijke risico’s en het beperken van deze risico’s die het werk met zich meebrengt. Tijdens de zwangerschap heb je ook recht op extra pauzes die in totaal maximaal een achtste deel van de totale werktijd uitmaken. Als je 8 uur per dag werkt, heb je dus recht op maximaal 1 uur pauze in totaal. Ook al ben je zwanger, je dient de werkzaamheden naar vermogen uit te voeren. Alleen in overleg met de werkgever mag je bepaalde verantwoordelijkheden uitbesteden aan collega’s. Wanneer een zwangere werknemer haar taken niet kan uitvoeren is de werkgever verplicht om tijdelijk vervangend werk aan te bieden.
Overhandigen van een zwangerschapsverklaring?
Ook ben je verplicht om een officiële zwangerschapsverklaring van een arts of verloskundige aan jouw werkgever te overhandigen. In deze verklaring staat de vermoedelijke datum van jouw bevalling. Deze zwangerschapsverklaring heeft de werkgever en de uitkerende instantie nodig als je gebruik maakt van het zwangerschapsverlof.
Hoe zit het met overwerk en rusttijden?
De werkgever dient zorg te dragen voor een geschikte ruimte om uit te kunnen rusten. In veel gevallen zal de bedrijfskantine hierin volstaan. Voor wat betreft overwerk en nachtdiensten dient de werkgever vrijstelling te verlenen. Wettelijk gezien mag een zwangere medewerkster niet tussen 00.00 en 06.00 uur werken. Tevens is de werkgever verplicht om te zorgen voor regelmatige werktijden. Een uitzondering hierop is dat de werkgever kan aantonen en aannemelijk maakt dat dit redelijkerwijs niet van hem verlangd kan worden.
Hoe zit het met de zwangerschapsonderzoeken?
De werkgever is verplicht om de zwangere medewerker in de gelegenheid te stellen de noodzakelijke onderzoeken, die te maken hebben met de zwangerschap, te ondergaan. Hierbij behoudt de medewerker het recht op het vastgestelde salaris zoals dit in het arbeidscontract is vastgelegd.
Kan ik ontslagen worden tijdens mijn zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap en in de eerste 12 weken na de zwangerschap mag de werkgever de betreffende werkneemster niet ontslaan. Echter in bijzondere omstandigheden kan een ontslag van de werkneemster worden aangevraagd. Hierbij moet je denken aan een faillissement of ontslag op staande voet.
Heb ik recht op zwangerschapsverlof?
Mits de werkgever jouw officiële zwangerschapsverklaring heeft ontvangen heb je recht op een zwangerschapsverlof dat de duur heeft van minimaal zestien weken. Dit verlof, waarin je recht hebt op een uitkering die 100 procent van het dagloon bedraagt, kan vier tot zes weken voor de vermoedelijke bevalling aanvangen. Ook de extra emolumenten zoals een kerstpakket, pensioenregeling en de jaarlijkse winstdeling blijven gewoon bestaan. Heb je een lease auto van de baas? Dan mag je hierover blijven beschikken tenzij eerder overeengekomen was dat deze auto alleen voor zakelijk verkeer gebruikt wordt. Voor het bepalen van de einddatum van het zwangerschapsverlof ben je verplicht om binnen twee dagen na de bevalling de geboorte van het kind te melden aan de werkgever.
Minder werken na de bevalling?
Veel jonge moeders hebben de wens om na de bevalling minder te gaan werken. Een werkgever is echter niet verplicht om je een deeltijdbaan aan te bieden. Echter door de invoering van de Wet aanpassing arbeidsduur (WAA) is het voor werknemers een stuk eenvoudiger om het aantal arbeidsuren, dat in het arbeidscontract is opgenomen, uit te breiden of te verminderen. Deze wet is echter alleen van toepassing op bedrijven met meer dan 10 medewerkers. Kleinere organisaties zijn verplicht om het aantal arbeidsuren in overleg met de medewerker aan te passen. Een valkuil is echter dat de medewerker minstens één jaar in dienst moet zijn bij de werkgever en dat de aanpassingen van het arbeidscontract minimaal vier maanden voor de ingangsdatum schriftelijk zijn aangevraagd.
Stoppen met werk na de zwangerschap?
De mogelijkheid bestaat dat je na het zwangerschapsverlof besluit om te stoppen met werken. Het gevolg hiervan is dat je geen recht kan doen gelden op een werkloosheidsuitkering omdat je verwijtbaar werkloos is geworden. Indien je kan aantonen dat je er niet in geslaagd bent, ondanks dat je je redelijkerwijs hebt ingespannen, om opvang voor het kind te vinden, kan het zijn dat je alsnog recht hebt op een werkloosheidsuitkering.
Heeft mijn partner recht op kraamverlof?
Het bevallen van een partner is één van die persoonlijke omstandigheden waarvoor de partner recht op verlof kan doen gelden. In beginsel kan jouw partner, op zeer kort termijn doch uiterlijk binnen vier weken na de bevalling, kraamverlof kan opnemen. Deze twee dagen kraamverlof vallen onder de speciale verlofregeling en dienen door de werkgever gewoon te worden doorbetaald.
Hoe zit het met onbetaald ouderschapsverlof?
Na het zwangerschapsverlof kan je ook gebruik maken van het onbetaalde ouderschapsverlof. Met dit ouderschapsverlof kan je tijdelijk minder werken zodat je meer tijd kunt besteden aan jouw partner en de kinderen. Voor de moeder geldt dat het onbetaalde ouderschapsverlof sinds 1 januari 2015 gebaseerd is op 26 maal het aantal uren dat per week gewerkt wordt. Werk je 40 uur per week dan heb je recht op 1.040 uur (130 dagen) onbetaald ouderschapsverlof. Ook jouw partner heeft het recht om gebruik te kunnen maken van het onbetaalde ouderschapsverlof. Helaas heeft jouw partner slechts recht op 3 dagen onbetaald ouderschapsverlof bij de geboorte van een kind.
Overleg met de werkgever?
In alle gevallen is het vanzelfsprekend dat je de werkgever tijdig informeert over jouw zwangerschap. Hiermee worden beide partijen in staat gesteld om tijdig maatregelen te nemen zodat de risico’s die de zwangerschap kunnen bedreigen, worden geminimaliseerd. Op basis van vertrouwen kan je samen met de werkgever een plan opstellen waarbij rekening gehouden wordt met jouw zwangerschap. Ook kunnen jullie tijdig overleggen hoe jullie verder gaan als je eenmaal bevallen bent.
door Mamazijn | feb 28, 2015 | Zwanger
Vanaf het begin van je zwangerschap wordt er allerlei termen naar je hoofd gegooid waarvan je zelf geen idee hebt wat deze inhouden. Zo krijg je van alles te horen over de extra aanmaak van hormonen. HCG, oestrogeen, progesteron en nog veel meer. Daarnaast krijg je allerlei informatie over de gezondheid van je baby en wat jij er allemaal aan moet doen om geen risico’s te lopen die de gezondheid kunnen schaden. Vanaf het begin tot het einde van de zwangerschap worden er ook verschillende termen gebruikt voor je baby. Wanneer je op het internet naar informatie zoekt over je zwangerschap en tips wilt verzamelen is het altijd handig dat je de termen wel kent. Zo wordt je baby aangeduid met de term embryo en foetus. In dit artikel lees je wat deze beide termen betekenen en wat ze inhouden.
Wat is het embryo?
Een embryo is de benaming voor de baby op het moment van de bevruchting tot aan ongeveer 6 á 8 weken na de bevruchting. Een andere term die ook vaak wordt gebruikt in plaats van een embryo is de term vrucht. De benaming vrucht is afgeleid van de bevruchting van de eicel en de zaadcel.
Men spreekt theoretisch van een embryo wanneer de bevruchting van de eicel en zaadcel heeft plaatsgevonden tot aan het moment dat de baby meer de vormen en eigenschappen van een echt mens krijgt. In de praktijk wordt embryo nog wel eens gebruikt tot aan de geboorte. Bij 6 weken zwanger, 7 weken zwanger en 8 weken zwanger vind namelijk de verandering plaats waarin het hoofdje vorm begint te geven en de ledematen tevoorschijn komen. Hierbij worden ook de handen en voeten bij de baby al een klein beetje zichtbaar. Hierna wordt je baby steeds meer zoals een echt mens. Vanaf dat moment wordt er gesproken over een foetus.
Wat is een foetus?
Na de weken 6 t/m 8 gaat men spreken van een foetus en is de baby theoretisch gezien geen embryo meer. Bij een grote van 2,5 centimeter is het officieel een foetus. Dit is de baby over het algemeen vaak in de periode van deze weken. Tot aan de geboorte blijft de baby een foetus heten. De baby ontwikkeld het lichaam is deze periode naar die van een echt mens. De longen, hartje, hersenen, het skelet en de ledematen ontwikkelen zich in deze periode erg snel.
Conclusie
Wanneer jou eicel dus wordt bevrucht met de zaadcel van de man spreken we vanaf dat moment van een embryo, oftewel de vrucht. Tot aan de periode wanneer het embryo ongeveer 2,5 centimeter groot is wordt er gesproken van een foetus. Dit is vaak in de periode tussen de 6 en 8 weken dat je zwanger bent.
door Mamazijn | feb 27, 2015 | Zwanger
Veel vrouwen hebben tijdens hun zwangerschap te maken gehad met aambeien. Deze aambeien ontstaan door een toenemende druk op de anale bloedvaten waardoor deze opzwellen en ook kunnen barsten. Er zijn verschillende factoren die de oorzaak kunnen zijn van aambeien. Het te hard persen bij de ontlasting is natuurlijk wel de bekendste oorzaak. Maar ook een door de veranderde hormoonhuishouding verstoorde bloedsomloop en een verzwakking van het bindweefsel kunnen de oorzaak zijn van aambeien. Ook de zwangerschap is helaas één van de grotere risicofactoren voor het ontstaan van aambeien.
Waarom ontstaan aambeien in de zwangerschap?
Bloedvaten zijn voorzien van kleppen die het bloed ondersteunen om terug te stromen naar het hart. Druk en verzwakking van deze kleppen zorgen er echter voor dat het bloed terug kan stromen en gaat ophopen in de bloedvaten. Hierdoor kunnen de bloedvaten opzwellen waardoor de spataderen ontstaan. Tijdens de zwangerschap drukt het gewicht van de groeiende baby op de grote bloedvaten in de bekken waardoor de bloedcirculatie verstoord kan worden. Aan de andere kant zal tijdens de zwangerschap de bloedcirculatie met 25 tot 40 procent toenemen. Een combinatie van deze twee verschijnselen zorgen ervoor dat zwangere vrouwen een grotere kans hebben op de vorming van aambeien.
Ook de veranderde hormoonhuishouding kan ervoor zorgen dat het bloed langzamer terugstroomt naar het hart waardoor de kleinere rectale bloedvaten gaan opzwellen. De aambeien kunnen erger worden wanneer de aanstaande moeder last heeft van constipatie en hierdoor extra moet persen tijdens het ontlasten. Ook de bevalling, wanneer grote druk wordt gezet op de vaginale en rectale zone, kan aambeien veroorzaken. Een moeizame of langdurige bevalling of wanneer de baby aan de zware kant is zijn bekende factoren die aambeien kunnen veroorzaken. In deze gevallen kan men binnen 24 uur na de bevalling last krijgen van aambeien.
Wat zijn de symptomen van aambeien?
Aambeien kunnen zich in de endeldarm en rond de sluitspier vormen. Soms kunnen deze interne aambeien ook naar buiten groeien. Het meest bekende symptoom is het aanwezig zijn van helder rood bloed tijdens de ontlasting. Doordat het persen tijdens de ontlasting pijnlijk kan zijn, is een onvolledige ontlasting vaak ook één van de symptomen. Externe aambeien kunnen jeukerig en pijnlijk zijn en kunnen gaan bloeden door overbelasting en het afvegen met toiletpapier. In ernstige gevallen kan je je erg verzwakt en vermoeid voelen. In uitzonderlijke gevallen kunnen aambeien ook bijdragen aan bloedarmoede.
Hoe kan ik aambeien voorkomen?
Gelukkig is het ontstaan van aambeien tijdens de zwangerschap meestal een tijdelijk verschijnsel. Er zijn echter wel enige handelingen die het ongemak van aambeien kunnen verlichten. Zo kan je ervoor zorgen dat je veel vocht drinkt en dat er redelijk veel vezels in jouw voeding aanwezig zijn. Hierdoor verbeterd de stoelgang en is er minder risico op constipatie. Probeer zoveel mogelijk het gebruik van laxeermiddelen te voorkomen. Indien je toch moeite hebt met de stoelgang kan het drinken van pruimensap en het eten van pruimen bijdragen aan een goede stoelgang. Ook voldoende lichaamsbeweging zoals wandelen en zwemmen, kan het risico op aambeien aanzienlijk verlagen. Voorkom het zwaar tillen en andere handelingen waarbij een aanzienlijke krachtsinspanning vereist is.
Hoe moet ik aambeien behandelen?
Zowel conventionele als de alternatieve therapeuten zijn ervan overtuigd dat een vezel en vochtdieet de beste behandeling is tegen aambeien. Deze dieetmaatregelen zijn ook nodig wanneer aambeien chirurgisch verwijderd worden.
De meeste behandelingen richten zich op het verminderen van pijn en jeuk. Vooral het gebruik maken van warme (Niet hete) zitbaden is de meest gewaardeerde en geadviseerde behandelmethode. Deze behandeling voorkomt het zwellen van de bloedvaten in het rectale gebied en zorgt voor het ontspannen van de sluitspier.
Ook de standaard aambeienzalven zijn gericht op het verzachten van de pijn en het verminderen van de jeuk. Deze zalfjes bevatten in veel gevallen Zinkoxide wat ervoor zorgt dat de zwellichamen iets doet samentrekken waardoor de aambei iets verschrompeld. Deze OTC (Over-the-counter) geneesmiddelen zijn zonder recept verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen. Bij de apotheek zijn ook aambeienzalven verkrijgbaar die lokaal verdoven en daardoor de pijn en jeuk tijdelijk verminderen. Deze zalfjes, die alleen op recept verkrijgbaar zijn, bevatten lidocaïne of cinchocaïne die de huid verdoven en daardoor de pijn en de jeuk tijdelijk tegengaan. Ook zijn er zalfjes die polidocanol en oleaatnatrium bevatten. Deze middelen werken jeuk- en pijnstillend en hebben een verzachtend effect op de huid rond de anus.
Wanneer je last hebt van aambeien in de zwangerschap is het altijd raadzaam om jouw huisarts, zwangerschap consulent of specialist te raadplegen. Ga beslist niet zelf experimenteren met de drogisterijzalfjes, deze kunnen zelfs schadelijk zijn tijdens de zwangerschap.
Aambeien in de sociale omgang
Het feit dat je, door jouw zwangerschap, last hebt van aambeien is niets om je over te schamen. Toch valt het onderwerp aambeien nog steeds een beetje in de taboesfeer. Op verjaardagen en andere leuke sociale evenementen zal dit onderwerp dan ook zelden besproken worden. Natuurlijk zal je dit medische probleem met jouw wederhelft bespreken, maar om dit nu kenbaar te maken aan andere familieleden gaat toch wel iets te ver. Gelukkig wordt, door de vele televisie reclames, het onderwerp wel steeds meer uit de taboesfeer getrokken. Laatst besprak ik dit probleem met een goede vriendin. Zij heeft een zoontje van 6 jaar waarbij zij tijdens de zwangerschap ook last had van aambeien. Het was een fijn gesprek waarbij ik goede adviezen kreeg. Helaas werd ik op een verjaardag onplezierig geconfronteerd met het feit dat ik dit besproken had met mijn vriendin. Haar zoontje, die waarschijnlijk delen van het gesprek had opgevangen, maakte namelijk luidruchtig kenbaar dat ik aardbeien in mijn kont had! Nadat iedereen was uitgelachen kreeg ik gelukkig wel veel bemoedigende schouderklopjes waarbij iedereen mij sterkte wenste met de zwangerschap.
door Mamazijn | feb 22, 2015 | Zwanger
Afvallen kan op vele manieren, maar één ding staat vast na je bevalling. En dat is dat je niet moet gaan wagen aan een crashdieet. Waar we in een ander artikel op onze website al schreven over of je mag sporten na de bevalling zullen wij hier een aantal leuke tips meegeven om op eenvoudige manier een beetje te kunnen afvallen ja bevalling zonder veel moeite.
Tip 1: Wandelen
Neem dagelijks even een kleine wandeling. Goed voor wat frisse lucht, om je benen even te strekken en om je kind even naar buiten te nemen. Het kost weinig energie en helpt je toch om wat calorieën te verbranden. Daarnaast bouw je lichaam je conditie weer op. Verstandig is om te beginnen met een klein rondje en het regelmatig uit te breiden.
Tip 2: Drink groene thee
Groene thee biedt diverse voordelen, door groene thee te drinken val je namelijk in 4 tot 12 weken circa 2 kg af (en dat zonder dat je er wat voor doet). Het vermindert je eetlust en verhoogt je stofwisseling in je lichaam.
Tip 3: Drink zwarte koffie
Probeer elke dag je koffie zonder melk en suiker te drinken, dit schilt weer circa 30 calorieën per kopje. In het begin vaak even lastig, maar voor je weet wen je er aan.
Tip 4: Zorg voor gezonde en lekkere snacks
Heb je de la vaak vol liggen met snacks die ongezond zijn? Wissel deze dan in voor gezondere snacks. Denk bijvoorbeeld aan wat noten, crackers of snackgroente en fruit.
Tip 5: Drink water
Vervang je dranken veelal door water. Water zorgt voor een vermindering van je hongergevoel. Vermijd koolzuurhoudende dranken en andere sappen met veel suikers en vervang deze door water. Een goed vruchtensapje is zeker goed, maar overdrijf hier ook niet in. Deze bevatten vaak veel suikers.
Heb je zelf een leuke tip die eenvoudig toe te passen is? Laat het weten in een reactie!
door Mamazijn | feb 21, 2015 | Zwanger
Tijdens de zwangerschap hoop je dat je baby later gezond zal worden en dat je een goede zwangerschap mag doorlopen de gehele periode. Waarschijnlijk wil jij goed ingelicht zijn, want anders was je vast niet op deze website aan het lezen op dit moment. Er zijn veel manieren om aan de informatie te komen die er voor zorgt dat jij alles onderneemt om de gezondheid van je baby optimaal te beïnvloeden. In Nederland zijn ook op verschillende plaatsen zogenaamde kinderwensspreekuren waar je informatie kunt krijgen over de zwangerschap. Deze spreekuren zijn voor zowel mannen als voor vrouwen. Onderstaand lees je meer over wat deze spreekuren voor jou kunnen betekenen.
Wat zijn kinderwensspreekuren?
Kinderwensspreekuren zijn spreekuren waar informatie wordt gegeven voor vrouwen over de gezondheid van de baby die de zwangerschap ten goede kunnen komen. Deze informatie is voornamelijk bedoeld voor vrouwen die in de periode zitten van vlak voor de bevruchting en tijdens de eerste maanden van de zwangerschap. Zo worden er tips gegeven over hoe jij de bevruchting kunt bevorderen of wat je tijdens de eerste weken en maanden van de zwangerschap het beste kunt doen. Hier hebben wij ook een zwangerschapskalender voor waar je per week de ontwikkelingen van jou en je baby kunt volgen. Lukt het je bijvoorbeeld al langere tijd niet om zwanger te worden? Ook dan kan het voor jou een idee zijn om eens bij een van deze spreekuren aan te kloppen om advies te vragen. Advies kun je namelijk nooit teveel van hebben!
Welke informatie wordt er gegeven?
Je krijgt o.a. informatie en tips om op de beste manier snel en veilig zwanger te worden. Daarnaast en waar het vooral om draait zijn de tips die er voor zorgen dat wanneer je zwanger bent, je er alles aan doet om de gezondheid van de baby te stimuleren. Alle informatie over de anticonceptie, alcohol en roken, eten tijdens de zwangerschap, vitaminen, medicijnengebruik etc. Kortom, allerlei belangrijke informatie die je moet weten voordat je zwanger bent.
