door Mamazijn | mei 28, 2015 | Zwanger
Ga je graag naar de sauna? Een dagje naar een wellness centrum is voor veel mensen een heerlijk en gezellig dagje uit. Gezellig met vrienden, vriendinnen, kennissen, familie of je partner erop uit. Echter roept dit natuurlijk al een aantal vragen bij je op wanneer je zwanger bent. Mag ik in de sauna als ik zwanger bent? Hoelang mag ik in de sauna? Kan het überhaupt kwaad voor mij baby om de sauna in te gaan tijdens een zwangerschap? Wil je ook graag onder de zonnebank tijdens je zwangerschap? Lees van het artikel over onder de zonnebank tijdens mijn zwangerschap.
Wij proberen op deze pagina zoveel mogelijk van de vragen te beantwoorden welke zicht bij jou kunnen voordoen als je zwanger bent en naar de sauna wilt. We hebben daarbij de verschillende perioden tijdens je zwangerschap doorgenomen en gekeken of het in die periode wel of niet verstandig is. Verder hebben wij alle belangrijkste do’s & don’ts overzichtelijk voor je op een rij gezet. Deze zijn verstandig om even door te nemen als je zwanger bent en van plan bent naar de sauna te gaan!
Trimester 1 van de zwangerschap
Dit zijn de eerste 13 weken (3 maanden) van je zwangerschap. Tijdens deze periode wordt het afgeraden om de sauna in te gaan. Hierin heeft je baby nog de status van een embryo en is het volledig in ontwikkeling. Je baby groeit van een eicel naar een foetus. Aan het eind van het eerste trimester heeft je baby al een uiterlijk van een echt mensje. Ook wanneer je een verhoogde bloeddruk hebt en hier voor bloeddrukverlagende middelen slikt, is het onverstandig om de sauna in de gaan. De sauna zorgt voor dat je bloed dunner wordt door de warmte en daardoor wordt het allemaal net even teveel voor je lichaam.
Trimester 2 van de zwangerschap
Tijdens het 2e trimester kun je over het algemeen wel gewoon de sauna, maar let wel op een aantal belangrijke zaken! Zo moet je altijd goed op je lichaam letten en luisteren naar je eigen lichaam. Ga niet zo lang in de sauna dat je het er zelf al zwaar mee krijgt. Tijdens de zwangerschap heeft je lichaam het moeilijker om zich aan te passen aan de temperatuur verschillen. Ga maximaal 10 minuten in de sauna en zeker niet langer. Tussen de saunarondes door is het ook goed om even rust te houden. Door niet te lang in de sauna te blijven zitten stijgt je lichaamstemperatuur niet meer dan een graad. Als je lichaamstemperatuur teveel stijgt dan kan dit een kunstmatige koorts geven, want niet gezond is voor de baby. Dit is ook het geval bij het nemen van een warm bad. Tijdens het nemen van een warm bad kan de warmte alleen via je hoofd ontsnappen. Dit kan je lichaamstemperatuur al snel omhoog helpen. Daarom wordt het aangeraden om alleen in een bad te stappen welke niet warmer is dan je eigen lichaamstemperatuur.
Een ander belangrijk punt is om niet in de infraroodcabine te gaan tijdens de zwangerschap. De stralingen van de infrarood sauna zijn namelijk niet gezond.
Trimester 3 van de zwangerschap
Tijdens deze periode gelden in feite dezelfde regels als bij trimester 2, maar let er vooral bij de laatste 6 weken dat het wordt afgeraden om gebruik te maken van openbare baden. Hiermee worden de hot whirlpools, kruidenbaden of hottubs bedoeld. Gezien er enige ontsluiting kan plaatsvinden tijdens de laatste periode van de zwangerschap is er ook meer kans op een infectie. Dit wil je natuurlijk voorkomen.
Do’s & don’ts
Om in een snel overzicht weer te geven wat de belangrijkste zaken zijn waar je wel en niet op dient te letten wanneer je een bezoek brengt aan de sauna tijdens je zwangerschap, hebben wij onderstaand de do’t en dont’s voor je geplaatst.
Do’s
- Maximaal 10 minuten in de sauna
- Niet de warmste plekken zoeken in de sauna opzoeken
- Sauna’s met lagere temperaturen gebruiken
- Zwemmen
- Indiase hoofdmassage
- Gebruik maken van de lounge
- Voldoende water drinken
- Gezond eten
- Zwangerschapsmassage
Don’ts
- Sauna met een temperatuur hoger of gelijk aan 90 graden
- > 10 minuten in de sauna
- Baden warmer dan 40 graden in de laatste 6 weken van je zwangerschap
- Infraroodcabine
- Zonnebank
- Tijdens de eerste 3 maanden naar de sauna
- Kruidenbaden
Voordelen van een saunabezoek
Er zijn natuurlijk ook voordelen tijdens het bezoek aan de sauna. Behalve dat je er natuurlijk heerlijk kunt ontspannen in deze stressvolle periode zijn er nog een aantal voordelen te behalen uit een dagje naar het wellness centrum wanneer je zwanger bent. Zo zweet je veel vocht uit in de sauna. Hiermee voorkom je dat je teveel vocht vasthoudt in je lichaam. Ook zorgt een bezoek aan de sauna voor een snellere hartslag en een betere bloedsomloop. Uit verschillende onderzoeken is ook al gebleken dat hierbij de hartslag van je baby omhoog gaat, maar dit is niet erg zolang je je houdt aan de bovenstaande zaken. Bij lopen, fietsen, sporten en overige werkzaamheden, waarbij je hartslag omhoog gaat, gaat de hartslag van de baby ook omhoog.
door Mamazijn | mei 22, 2015 | Zwanger
Tijdens de zwangerschap verandert de vaginale afscheiding. Dit gebeurt vrijwel direct nadat je zwanger bent geworden. De hoeveelheid vaginale afscheiding neemt vaak toe en kan ook van kleur veranderen. Dit is niet zonder reden, want het lichaam moet aan de zwangerschap wennen.
Tijdens de zwangerschap is de normale afscheiding wit van kleur of doorzichtig. De afscheiding is dan plakkerig en slijmerig. Hoe verder de zwangerschap vordert, des waterig de afscheiding wordt. Dan is het ook lastig om een onderscheid te maken tussen vruchtwater en afscheiding. Een duidelijk verschil is dat vruchtwater enigszins zoet ruikt en afscheiding geen geur heeft. Afscheiding is ook wat plakkeriger en vruchtwater daarentegen niet.
Hygiëne
Vanzelfsprekend is een goede hygiëne ook belangrijk tijdens de zwangerschap. Waarschijnlijk wil je je door te toename van de afscheiding vaker wassen. Dat is logisch, maar doe het louter met lauw water. De zuurgraad van je vagina kan negatief worden beïnvloedt door het gebruik van zeep of vaginale zeep. Hierdoor kunnen infecties ontstaan en dat is wel het laatste wat je wilt. Een vrouw is tijdens een zwangerschap ook vatbaarder voor dit soort infecties. Goede, maar vooral de juiste hygiëne is hierbij van groot belang. Bij klachten kun je altijd je huisarts raadplegen.
Afwijkende afscheiding
Je kunt naast de ‘gewone’ afscheiding ook te maken krijgen met afwijkende afscheiding. Dit kan bijvoorbeeld korrelige, bloederig of waterige afscheiding zijn. Bij korrelige afscheiding kan het duiden op een schimmelinfectie. Gelukkig is dit niet schadelijk voor je baby, maar desondanks is het wel vervelend. Je kunt dan het beste contact opnemen met je huisarts.
Er kan ook sprake zijn van bloederige afscheiding. Dan hoeft er niks ernstigs aan te hand te zijn. Tijdens de eerste maanden kun je namelijk te maken krijgen met bloedverlies. Dit komt door de innesteling van het eitje en door de veranderingen op hormonaal vlak. De afscheiding kan ook een andere kleur hebben. Als de afscheiding geel of groen wordt is het aan te raden om je huisarts te contacteren. Zoals aangegeven kan de afscheiding ook wateriger worden. Daar hoef je je geen zorgen over te maken, want dit is een normaal verschijnsel.
door Mamazijn | mei 20, 2015 | Zwanger
Als je als vrouw zwanger bent is het niet ongewoon om last te hebben van bandenpijn. Helaas is deze pijn niet te verhelpen, maar je kunt er wel het één en ander tegen doen om zo de pijn te verlichten.
Wat is bandenpijn precies?
Als je zwanger bent groeit de baarmoeder en dus groeit de druk op de banden bandenweefsel in de bekken. Om deze reden wordt de pijn bandenpijn genoemd. De banden lopen van boven de baarmoeder naar het schaambot en de banden zorgen ervoor dat de baarmoeder op de goede plek blijft. Deze pijn kan ontstaan vanaf de 20e week. De baarmoeder begint dan te groeien en hierdoor is ook een bepaalde druk voelbaar. Ben je eerder zwanger geweest? Dan kan je eerder te maken krijgen met bandenpijn.
Bij bandenpijn voelt een zwangere vrouw pijn in de onderbuik en eventueel ook aan de zijkanten van de baarmoeder. De pijn kan doortrekken tot in de vagina en kan worden ervaren als een pijn die stekend en scherp is. De pijn kan vooral optreden als je als zwangere vrouw wissel van houding of bewegingen maakt die onverwacht zijn. Op zo’n moment komt er druk op de baarmoeder te staan.
De pijn verlichten
Je kunt de pijn verlichten door je banden te trainen. Je kunt dit doen door je buik aan te spannen. Op deze manier wordt de buik met buikspieren gedragen en juist niet met de banden. Bij pijn kun je een warme kruik op je buik liggen. Het is ook raadzaam om voldoende rust te nemen. Voorts kun je een buikband dragen. Deze helpt bij het ondersteunen van de buik. Ook wordt druk op de banden dankzij een buikband vermindert. Zelfs het ombinden van een sjaal kan helpen.
door Mamazijn | mei 17, 2015 | Zwanger
Kraamzorg, we hebben er allemaal vast al vaak over gehoord, maar blijven nog met veel vragen zitten. Wat is kraamzorg exact? Is kraamzorg iets voor mij? Wanneer moet ik er wel of geen gebruik van maken? Wordt de kraamzorg gedekt door mijn verzekeraar? Veel van je vragen worden allemaal in dit artikelen beantwoord. Hieronder lees je o.a. wat kraamzorg precies is, geven we je tips waar je direct gebruik van kunt maken en helpen wij jou verder op weg tijdens je zwangerschap. Ben je al zwanger? Dan kun je nog veel meer tips en informatie vinden via onze kalender met alle zwangerschapsweken.
Wat is kraamzorg en wat doet een kraamverzorgende?
Kraamzorg is de zorg die wordt verleend aan de kraamvrouw (de zwangere vrouw oftewel wellicht jij in dit geval). Naast de kraamvrouw wordt ook het gezin geassisteerd en geïnformeerd tijdens de periode voor, tijdens en na de bevalling. De kraamverzorgster is er dus voor jou vanaf het moment dat de baby is geboren en helpt je met assisteren van het grootbrengen van je baby. Het doel van de kraamzorg is er voor te zorgen dat jij zelf de dagelijkse bezigheden kunt oppakken en tot rust kunt komen zonder je zorgen te maken over je baby. Vooral wanneer het je eerste zwangerschap is dan is het begrijpelijk dat goed weet wat je moet doen. Het is begrijpelijk dat je in deze periode erg onzeker bent over je baby en wat de beste keuzes zijn. Een kraamverzorgster kan jou precies bij alle zaken helpen en assisteren in de dagelijkse verzorging van je baby. Ook zul je het de eerste weken na de bevalling nog zwaar hebben van de bevalling zelf en is je lichaam nog erg uitgeput. Een beetje extra hulp kun je dus goed gebruiken.
Werkzaamheden van een kraamverzorgster samengevat:
- Bij thuisgeboorte ondersteuning aan de verloskundige
- Gezondheid baby controleren
- Assistentie voeding baby
- Assistentie gezin
- Helpt bij de opvang van de baby binnen het gezin
- Assisteren bij doorgeven van belangrijke gegevens
Kraamzorg bij thuisbevallen
Wil je thuis bevallen? Dan moet je er voor zorgen dat je kraamzorg regelt voor de bevalling. Vanaf wanneer je ongeveer 8 weken zwanger bent kun je dit al aanvragen. Doe dit bij je zorgverzekeraar. Zij kunnen namelijk kijken welke er zijn aangesloten bij jou zorgverzekering. Zo weet je bij welk kraamzorgbureau je terecht kunt. Vervolgens kun je zelf met dit bureau contact opnemen. Wel is het raadzaam om eerst het je huisarts te overleggen bij welke van de bureaus uit jou zorgverzekering je het best terecht kunt. Zij weten wellicht met welke bureaus mensen de beste ervaringen hebben en waar de meeste kennis en kunde te vinden is.
Mocht je wel in het ziekenhuis bevallen dan is het ook raadzaam om van tevoren kraamzorg te regelen. Je verblijft namelijk maar kort in het ziekenhuis na je bevalling. Hierna ga je weer naar huis en moet je jezelf verder kunnen redden. Wanneer er iemand bij je is die je hier mee verder helpt en de beste adviezen kan geven dan kun je jezelf gemakkelijk en snel verder redden.
Kosten kraamzorg
De kosten voor de kraamzorg is afhankelijk van je zorgverzekering. Neem daarom op tijd contact op met je zorgverzekeraar om er achter te komen hoe dit voor jou zit. Je betaald hier vaak een eigen bijdrage over. Ook is het goed om te weten welke kraamzorgbureaus er zijn aangesloten bij jou zorgverzekeraar.
door Mamazijn | mei 15, 2015 | Zwanger
Bij een miskraam zijn er diverse symptomen die kunnen duiden op een miskraam. Dat kan beginnen met bloedverlies of pijn die die je ook tijdens een menstruatie hebt. Echter, deze klachten hoeven niet direct een miskraam te betekenen, want in een deel van de gevallen zijn deze klachten relatief onschuldig. Bij een miskraam is vaak een afwijking aan het embryo de oorzaak. De natuur regelt dan de afdrijving van een niet levensvatbare vrucht. Vrouwen die een miskraam achter de rug hebben, krijgen soms zelfs te horen dat ze blij moeten zijn: het kindje was waarschijnlijk toch niet gezond geweest. Maar blijdschap is natuurlijk wel de laatste emotie die vrouwen na het verlies van de zwangerschap voelen. Zij hebben geen defecte foetus verloren, maar een kind.
Een miskraam is iets wat binnen een aantal dagen kan ontstaan. Soms kan het een week of een paar weken duren. Naast bloedverlies en pijn kunnen ook de afname van de ochtendmisselijkheid en borsten die minder gespannen zijn duiden op een miskraam.
Bloedverlies
Het verliezen van bloed hoeft zoals aangegeven niet een miskraam te betekenen. Het bloed kan afkomstig zijn van de rad van de placenta, de baarmoederwand of er is sprake van een pseudo-menstruatie. Soms is er geen duidelijke oorzaak als het om bloedverlies gaat. Op de echo is dan weinig bijzonders te zien en de vrucht ontwikkelt zich in de baarmoeder zonder problemen.
Lees hier meer over de symptomen van een miskraam.
Het verloop van een miskraam
De baarmoeder gaat samentrekken en hierdoor wordt het baarmoederwandvlies uitgedreven, waardoor bloedverlies ontstaat. Het verlies van bloed kan vrij hevig zijn en vaak ontstaat er pijn, die vergelijkbaar is met de pijn bij weeën. Om de pijn te kunnen verlichten kun je paracetamol zetpillen gebruiken. Om de vrucht niet tijdens een bezoek aan het toilet te verliezen, kun je een vergiet boven de wc plaatsen. Je kunt ook in een emmer of een kinderpotje plassen, zodat je kunt zien wat je tijdens het toiletbezoek ‘verloren’ bent. Bij hevige pijn raden we je altijd aan om contact op te nemen met je huisarts. Ook als het bloedverlies hevig wordt.
Voorkomen van een miskraam
Veel zwangere vrouwen vragen zich af of ze een miskraam kunnen voorkomen. Helaas is dat niet te voorkomen en als een miskraam eenmaal aan de gang is, kan dit ook niet gestopt worden. Bovendien zijn er geen medicijnen tegen een miskraam. Helaas is het een natuurlijke reactie van het menselijk lichaam; simpelweg omdat de vrucht door het lichaam niet goed wordt bevonden.
Opnieuw zwanger worden
Veel vrouwen willen eerst het verlies verwerken en dat is ook logisch. Ze denken dan ook niet direct aan een nieuwe zwangerschap. De vrucht of wat daar van over is gebleven laten weghalen via een zogeheten curettage. Als dat is gebeurd kan een vrouw in de regel vrij snel weer zwanger worden.
door Mamazijn | mei 12, 2015 | Zwanger
Niet iedere vrouw is even snel zwanger. Zwanger worden is geenszins iets dat vanzelf gaat en allerminst een vanzelfsprekendheid. Veel vrouwen die moeilijk zwanger kunnen worden hebben hier moeite mee. Curettage kan soms een uitkomst bieden om opnieuw zwanger te worden. Dit is niet zo maar een ingreep, want voor veel vrouwen is het een vervelende en emotionele ingreep, want het kindje dat geboren had kunnen worden, wordt niet geboren. Dat is iets wat verwerkt moet worden.
Wat is curettage?
Bij curettage wordt de baarmoeder en de baarmoedermond met een slangetje als het ware leeggezogen. Alle resten van het vruchtje worden weggehaald. Op deze manier is het mogelijk om in een later stadium opnieuw zwanger te worden. Wellicht ben je na enige tijd toe aan een nieuwe zwangerschap. Bij de ene vrouw is dat sneller het geval, dan bij de andere. Sommige vrouwen hebben tijd nodig om een miskraam te kunnen verwerken.
Psychisch en lichamelijk
Alvorens je opnieuw zwanger wilt worden is het belangrijk om er zowel psychisch als lichamelijk klaar voor te zijn. Heb je het verdriet en de rouw een plekje kunnen geven? Dan ben je klaar voor een nieuwe zwangerschap. Uiteraard dien je er ook lichamelijk klaar voor te zijn. Het lichaam herstelt zich meestal vrij snel na een curettage. Na een curettage kun je te maken krijgen met bruin gekleurde afscheiding en bloedverlies. Je kunt het beste wachten met vrijen tot het bloedverlies voorbij is.
Het is behalve bloedverlies en bruinige afscheiding niet nodig om lang te wachten. Er wordt aangeraden om pas na één menstruatie opnieuw zwanger te worden. De cyclus heeft dan de tijd gehad om te herstellen. Wil je snel zwanger worden? Hoe snel je zwanger bent na de eerste menstruatie is per vrouw verschillend. Sommige vrouwen zijn snel na hun eerste menstruatie zwanger, maar het kan ook langer duren.
Om er lichamelijk klaar voor te zijn is het belangrijk om je lichaam goed te onderhouden. Voldoende gezonde voeding is belangrijk. Mocht je veel roken en alcohol drinken, dan kun je dit het best zoveel mogelijk matigen en hier het liefst natuurlijk mee stoppen. Je kunt ook vitamine B11 slikken, alsmede foliumzuur. Foliumzuur zorgt onder meer voor de aanmaak van rode en witte bloedcellen en is betrokken bij diverse andere processen in het lichaam. Voorts helpt het bij de ontwikkeling van het (nog ongeboren) kind.
