door Mamazijn | nov 28, 2015 | Opvoeding
Borstvoeding is een cruciaal element voor de ontwikkeling van het kind. Het geeft het kind namelijk voedingstoffen. Het is dus erg belangrijk als moeder wat je zelf binnen krijgt. Dit betekent dat je dus moet letten wat je eet, drinkt, welke medicijnen je gebruikt en of je geen schadelijke stoffen via roken binnen krijgt. Roken tijdens de zwangerschap is al erg slecht, maar ook na de bevalling is de combinatie van roken en het geven van borstvoeding niet aangeraden. Het roken zorgt voor diverse schadelijke effecten welke wij hieronder zullen uitlichten.
Hoe komt dit?
Roken tijdens de borstvoeding leidt er toe dat zowel de toeschietreflex als melkproductie niet optimaal functioneren. Tevens kan het leiden dat een baby die gevoed wordt last krijgt van de volgende klachten:
- Langdurig huilen
- Misselijkheid
- Overgeven
- Buikkramp
- Diarree
- Luchtweginfecties
Wanneer je als moeder niet zonder roken kunt, doe dit dan altijd na de borstvoeding en niet tijdens de borstvoeding. Zo heeft het lichaam even tijd om de afvalstoffen van het roken te filteren voordat de volgende borstvoeding wordt gegeven. Het duurt namelijk circa anderhalf uur voordat het nicotine uit het lichaam is na één sigaret. Dit betekent dat je dus ook geen borstvoeding moet geven binnen anderhalfuur na het roken van een sigaret. Het is ook niet verstandig om te roken in de buurt van je kind, rook zelf niet en laat ook anderen niet roken als je kind in de buurt is. Mocht je niet kunnen stoppen, lees dan is het artikel op Mamazijn met tips over hoe te stoppen met roken als je zwanger bent.
Wat is het effect precies van roken?
Roken zoals net al al aangegeven zorgt dat de melkproductie niet optimaal is, het verlaagt namelijk het prolactinegehalte. Volgens diverse onderzoekers is dit alleen niet bevestigd. Het schijnt dat het mechanisme, de interactie tussen het rook en prolactinegehalte nog niet altijd echt duidelijk is. Wat onderzoeken wel hebben aangetoond is dat baby’s die borstvoeding binnenkrijgen van moeders die roken, achterblijven de eerste maanden in vergelijking tot baby’s van niet-rokende moeders. Daarnaast kunnen de klachten die eerder zijn genoemd naar boven komen. Deze kunnen ook gewoon voorkomen, maar de kans is groter in dit geval toont onderzoek aan.
Als ouder zou je voor de zwangerschap moeten stoppen met roken, tijdens de zwangerschap kan het namelijk al voor erg schadelijke effecten zorgen voor het ongeboren kind en ook roken tijdens de borstvoeding is zoals hierboven te zien niet aanbevolen. Denk altijd aan de gezondheid van het kind en zorg dat deze voorop staat. Nadat het kind gegroeid is zou er gerookt kunnen worden, maar doe dit altijd uit de buurt van het kind en zorg dat hij of zij er geen last van heeft.
Hetzelfde geldt voor het gebruik van alcohol en andere slechte middelen.
Waarom het nog wel beter is dan kunstvoeding
Roken en borstvoeding is slecht, maar nog slechter is om kunstvoeding te geven. De kans dat een luchtweginfectie wordt verkregen bij een baby die kunstvoeding krijgt is namelijk nog groter volgens onderzoeken.
Tips om de invloed op je baby te verminderen
Een tip om te minderen is om nicotinepleisters te gebruiken, hiermee lukt het vaak om minder te roken. Ook hier zit nicotine in, maar deze bereikt de moedermelk minder goed dan rook uit een sigaret. Wanneer je nog een aantal maanden hebt voor de bevalling is het al verstandig om te beginnen met nicotinepleisters, op deze manier kun je langzamerhand afbouwen en kun je er wellicht van afkomen voordat je officieel zwanger bent. Ook kun je een antirook magneet gebruiken om te stoppen. Het plotseling stoppen in de tijd dat je borstvoeding geeft kan ook effecten hebben op de baby, dit kan voor ontwenningsverschijnselen zorgen zoals een verstoring van het slaappatroon, maar ook irritaties en hoofdpijn bij de baby.
Is het jou gelukt om tijdens de zwangerschap en borstvoeding niet te roken? Wij zijn benieuwd naar jouw ervaringen.
Dit artikel bevat affiliate links. Koop jij via die link een product? Dan ontvangt Mamazijn.nl een klein percentage van het aankoopbedrag. Dit kost jouw niets extra’s.
door Mamazijn | nov 26, 2015 | Opvoeding
Waar in een ander artikel op onze website hebben geschreven over het slaapritme van een baby, gaan we in dit artikel specifiek in op het door laten slapen van de baby.
Zo komt onder andere het volgende aanbod in dit artikel:
- Het leren doorslapen van de baby
- Wanneer baby leren doorslapen
- Tips om de baby te leren doorslapen
- Veelgestelde vragen omtrent slapen van baby’s
Alle informatie die nodig is, zodat je op de hoogte bent als ouder.
Doorslapen betekent in feite dat de baby de eerste maanden na de bevalling doorslaapt voor circa 6 a 7 uur na de laatste (borst)voeding. Baby’s hebben in het begin een heel ander ritme, ze kennen nog geen dag- en nachtritme. Dit ontwikkelen ze later pas in een later stadium. Baby’s leven negen maanden in een baarmoeder en hebben continue voeding nodig, dit betekent dat het lastig is voor een baby lang door te slapen.
Baby leren doorslapen tips
Het belangrijkste om een baby goed te laten doorslapen is om een dag- en nachtritme te laten ontwikkelen. Maar dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Veel ouders hebben hier ook problemen mee. Om de baby beter te leren laten doorslapen kun je de volgende tips toepassen:
Zorg voor een slaapritueel. Dit kan vanaf circa twee maanden. Probeer elke keer dezelfde volgorde van handelingen uit te voeren voordat de baby moet slapen, hierdoor krijgt de baby het langzaam beter door. Denk hierbij bijvoorbeeld aan het geven van voeding, het omkleden van de baby, een boekje lezen of zingen waarna je hem in zijn bedje legt.
Leg de baby wakker in bed. Het is verstandig om vanaf circa zes tot acht weken te starten met de baby enkele keren per dag wakker in zijn bed te leggen. Dit stimuleert de baby om zelf te leren slapen, zonder afhankelijk te zijn van zijn ouders. Belangrijk is dat dit wel op de juiste momenten gebeurd. Dit kun je het beste doen wanneer de baby redelijk moe is. Klaarwakker in zijn bed leggen gaat niet werken. Wanneer de baby een beetje moe is, wordt hij langzaam bewust dat de bedoeling is om te gaan slapen op dat moment.
Een tip dat meegegeven kan worden is om zo min mogelijk oogcontact te hebben. Baby’s worden namelijk gestimuleerd door oogcontact.
Zorg dat de baby wat vertrouwds in bed heeft. Een klein knuffeltje, doekje of speentje doet het vaak goed bij baby’s.
Voed de baby vaker overdag. Ook dit is een tip die vaak goed werkt. Wanneer de baby overdag vaker gevoed wordt, betekent dit vaak dat hij s’ nachts minder voeding heeft. Met name na vier maanden zijn de baby’s erg alert. Dan eten en drinken ze vaak net genoeg, waardoor ze er s’nachts weer uit willen. Dit kun je dus beter voorkomen door overdag de baby vaker te voeden.
Zorg voor een donkere kamer. Een donkere kamer is erg belangrijk, dit zorgt dat de baby een beter dag- en nachtritme ontwikkeld. Zo leert hij omgaan met de biologische klok en ziet hij het verschil tussen overdag en s’ nachts. Zorg dus dat er zo min mogelijk licht in de kamer is. Goede donkere gordijnen zijn dus van belang.
Beperk de interactie tijdens de nachtvoedingen. Het is goed om de nachtvoedingen zo ‘saai’ mogelijk te houden. Het is goed om dan even niet te knuffelen, te praten, te zingen of welk ritueeltje je ook hebt. De baby zal dan beter door krijgen het de bedoeling is om te slapen in de nacht.
Haal je baby er op een vast tijdstip uit. Na drie maanden is het goed om een vast tijdstip aan te houden wanneer je de baby uit zijn bedje haalt. Zo ontwikkeld hij ook een beter ritme. Ook s’avonds op dezelfde tijd erin leggen is verstandig. Zo doe je er goed aan om het ook duidelijk te maken aan de baby dat het ochtend is. Dit kun je doen door de gordijnen open te trekken en wat te praten tegen de baby. S’ avonds kun je ook een beter ritme ontwikkelen door even rustig te doen voor het slapen: zet geen tv aan, geen muziek en wees rustig. Lees bijvoorbeeld even een boekje voor.
Wees op de hoogte wat je kunt verwachten. Het is goed om op de hoogte te zijn, baby’s zullen tussen de twee en vier maanden ‘doorslapen’. Wat dus betekent dat de baby circa 6 uur slaapt. En dat is vaak net niet genoeg tot de volgende ochtend, waardoor je er vaak toch eerder uit moet en je slaap moet ontbreken. Pas vanaf circa 6 maanden leren de baby’s echt goed doorslapen tot de volgende ochtend en kun je zelf ook weer beter doorslapen.
Hieronder gaan we in op diverse vragen die vaak worden gesteld en belangrijk zijn om op de hoogte van te zijn.
Mag een pasgeboren baby gewoon doorslapen als hij niet wakker wilt worden om gevoed te worden?
Dit hangt af van de situatie, het heeft namelijk te maken met het geboortegewicht. Wanneer de baby een laag geboortegewicht heeft, rond de 2000 gram, dan heeft de baby s’nachts toch echt twee keer voeding nodig om te groeien. Maar wanneer de baby een tienponder is, dan kan de baby rustig een keer doorslapen. Het is belangrijk dat hij genoeg voeding binnenkrijgt, bij borstvoeding is dit meestal zo circa 7 a 10 keer op een dag.
Wanneer slaapt een baby echt door?
Dit is natuurlijk fijn te weten als moeder. Dit is vanaf een maand of zes ongeveer. Dit kan uiteraard verschillen per baby, al is zes maanden het gemiddelde.
Slaapt een baby beter bij flesvoeding?
In de meeste gevallen wel, dit komt omdat voeding uit een fles makkelijker is te verteren voor een baby dan borstvoeding. Dit zal zorgen dat de baby dus minder snel wakker wordt in de nacht.
Mijn baby vanaf zes maanden wordt s’nachts ineens vaker wakker, hoe kan dit?
Dit heeft te maken met de voeding van de baby’s. Vanaf zes maanden zijn ze toe aan bijvoeding. Ze hebben dan net behoefte aan wat meer voeding. Het is dan belangrijk de bijvoeding langzaam op te bouwen. In deze fase start je ook langzaam met vast voedsel zodat hij hier aan kan wennen.
Kunnen er andere oorzaken zijn waardoor de baby wakker wordt?
Niet alleen een behoefte van voeding kan leiden dat de baby wakker wordt. Ook een vieze luier, een krampje of buikpijn kan leiden dat de baby wakker wordt. Daarnaast kan een baby die verkouden is ook sneller wakker worden, of als de baby te warm is.
Moet ik elke keer naar mijn baby gaan als hij wakker wordt?
Verwen je baby niet teveel met aandacht, tenzij de baby gaat huilen. Dat kan er ook wat anders aan de hand zijn. Wellicht is er behoefte aan voeding of wat anders. Zorg alleen dat je niet de baby gaat verwennen door hem eruit te halen of bijvoorbeeld te knuffelen in de nacht.
Kan een baby ’teveel’ slapen?
Nee, elke baby heeft een andere behoefte. De ene baby slaapt dus meer dan de andere zoals ook wordt verteld in het artikel over slaapritme van baby’s. Probeer het kind dus niet gedwongen wakker te houden. Hij wordt vanzelf moe en weet vaak wel wanneer hij wilt slapen.
Conclusie
Slaap is erg belangrijk voor de ontwikkeling van de baby. Een baby moet rustig zijn ritme leren opbouwen, wat tijd kost. Geef dit ook en neem hier de tijd voor, dit leert een baby niet van de ene op andere dag. Werk continue met een structuur, zorg voor genoeg voeding en probeer een dag- en nachtritme te ontwikkelen. Je zult dan vanzelf zien dan dat het na een aantal maanden beter gaat.
door Mamazijn | nov 24, 2015 | Zwanger
Ook vitamine C is erg belangrijk, net als vitamine D tijdens de zwangerschap. Je hebt hier namelijk ook meer van nodig dan de normale hoeveelheid. Buiten de periode dat je zwanger bent ligt de hoeveelheid op 70 mg, tijdens de zwangerschap is dit 90 mg per dag. De vitamine is ten eerste belangrijk voor het immuunsysteem. Het verkleint de kans op ziektes die je kunt krijgen en dat is erg belangrijk, tijdens de zwangerschap ben je namelijk veel gevoeliger dan normaal voor ziektes. Het immuunsysteem is in deze tijd dus erg belangrijk. Daarnaast is de vitamine ook erg belangrijk voor de opname van andere vitamines en mineralen tijdens de zwangerschap. Dankzij de inname van vitamine C, worden ook andere vitamines en mineralen beter opgenomen in het lichaam wat belangrijk is tijdens de zwangerschap. Zo zorgt het er onder andere voor dat ijzer veel beter wordt opgenomen uit voeding, wat heel belangrijk is. Lees hier ook meer wat een ijzertekort kan betekenen tijdens de zwangerschap.
Vitamine C online kopen? Bekijk hier het beste aanbod.
In de eerste periode is de vitamine ook van groot belang voor de opname van foliumzuur. Het bevordert de inname hiervan. Dit terwijl foliumzuur erg belangrijk is als je zwanger bent, het speelt namelijk een rol bij de ontwikkeling van je ongeboren kind. Het verkleint de kans op verschillende complicaties voor het kind als geboorteafwijkingen, open ruggetje, een hazenlip en een open gehemelte. Ook draagt het bij aan de vorming van het zenuwstelsel.
In vergelijking tot vitamine D is vitamine C makkelijker aan te voldoen. Fruit als aardbeien, kiwi’s of een sinaasappel zorgen dat je al snel genoeg binnen hebt op een dag. Maar ook een rode paprika of aardbeien bevatten vitamine C. Het zit voornamelijk in fruit, diverse groenten en aardappel.
Toch voldoen veel zwangere vrouwen niet aan de dagelijkse hoeveelheid die nodig is gedurende de zwangerschap. Vaak komt dit omdat er niet een gezond voedingspatroon wordt aangehouden en met name te weinig fruit wordt gegeten. Wanneer er moeite is met de inname van de dagelijkse hoeveelheid, dan zijn vitamine C supplementen de perfecte oplossing. Hiermee voldoe je eenvoudig aan de hoeveelheid die nodig is waardoor je gezonder blijft.
Welke voeding bevat allemaal vitamine C?
Hierboven hebben we al enkele voedingssoorten beschreven welke veel vitamine C bevatten, hieronder is een uitgebreidere lijst welke veel vitamine C bevatten.
- Aardbeien
- Bloemkool
- Broccoli
- Bieslook
- Citroen
- Kiwi
- Koriander
- Limoen
- Paprika
- Spruitjes
- Sinaasappels
- Sinaasappelsap
- Spinazie
- Tuinkers
- Zwarte bessen
Let ook op dat je niet overdrijft met de inname van de vitamine. Er zijn geruchten dat teveel schadelijk kan zijn, al bevestigen studies dit nog niet duidelijk. Zorg dus dat je er voldoende van binnenkrijgt, maar overdrijf het niet. Een gevarieerd voedingspatroon is altijd erg belangrijk.
Meer weten over andere vitamines die van belang zijn tijdens de zwangerschap? Lees dan eens het volgende artikel op onze website: https://mamazijn.nl/het-belang-van-vitamines-tijdens-je-zwangerschap/
Wat betekend een tekort aan vitamine C?
Een onderzoek van de Universiteit van Kopenhagen heeft aangetoond dat een tekort kan leiden tot gezondheidscomplicaties in de hersenen van de foetus. Zelfs een klein tekort kan al voor problemen veroorzaken. Het belemmert de groei van de hippocampus al snel met 10 tot 15 procent volgens het onderzoek. De hippocampus is een belangrijk geheugencentrum in de hersenen. Dit betekend, als deze dus minder groeit, de ontwikkeling van de hersenen wordt afgeremd. Het onderzoek denkt dat een vitaminetekort leidt dat het transport van belangrijke voedingstoffen van de moeder naar de foetus niet goed werkt. Dit betekend dat de baby niet alle stoffen binnen krijgt die het nodig heeft voor de ontwikkeling. Ook wordt aangetoond dat het niet meer ongedaan kan worden als er hele tijd een tekort is geweest, de schade kan niet worden ingehaald.
Dit wil je natuurlijk liever voorkomen. Let dus op de inname van vitamine C.
Vitamine C supplementen kopen
Kun je niet aan de dagelijkse hoeveelheid voldoen of heb je hier simpelweg geen tijd voor? Dan zijn supplementen de oplossing hiervoor. Er zijn meerdere supplementen verkrijgbaar waarmee je eenvoudig aan de hoeveelheid kunt voldoen elke dag. De tip die wij kunnen meegeven is het aanbod hier te bekijken. Je vindt daar het grootste aanbod, de scherpe prijs en binnen 24 uur in huis.
door Mamazijn | nov 22, 2015 | Zwanger
Vitamine D zijn erg nuttig tijdens de zwangerschap. In dit artikel lees je wat de rol van vitamine d is en waarom vitamine d zo belangrijk is als je zwanger bent.
Direct vitamine D supplementen kopen? Bekijk hier de beste prijzen voor vitamine D.
Als zwangere vrouw heb je waarschijnlijk het advies gekregen om dagelijks vitamine D binnen te krijgen. Dit is namelijk van belang voor je botten wordt vaak gezegd. Maar dat is het niet alleen, diverse onderzoeken hebben aangetoond dat vitamine D de kans op zwangerschapsdiabetes, zwangerschapsvergiftiging, pre-eclampsie, vaginale infecties, vroeggeboorte en een laag geboortegewicht verlaagt. Vitamine D zorgt dat je beter calcium opneemt en calcium is van groot belang tijdens de zwangerschap. Dit haal je uit voeding en heeft als functie dat het zorgt voor de opbouw en instandhouding van het skelet. Tijdens de zwangerschap heeft je lichaam meer te voortduren, waardoor het belangrijk is. Tevens zorgt het ook beter voor de ontwikkeling van de spiermassa en spierkracht bij de foetus, zuigeling en het ongeboren kind.
Met name vanaf de derde maand heeft je lichaam extra nodig van deze vitamine. De vereiste hoeveelheid die je zou moeten binnenkrijgen, is te groot om uit je eigen voeding te halen. Waardoor vitamine D supplementen de oplossing zijn. Hiermee haal je eenvoudig de dagelijkse 10 mg binnen die extra nodig is als je zwanger bent. Ook bij de drogist en apotheek kunnen ze je hierin adviseren.
Meer informatie over het onderzoek van het British Medical Journal over vitamine D, kun je hier lezen. Ook bij het Voedingscentrum kun je meer informatie in het algemeen over vitamine D vinden, hier kun je daar over lezen.
Hoeveel vitamine D is nodig?
Het advies dat vaak wordt aanbevolen is om 10 mg extra vitamine D binnen te krijgen naast de enkele mg die je al binnen krijgt via eigen voeding in de meeste gevallen. Voor donkere of getinte mensen geldt vaak al het advies om extra vitamine D binnen te krijgen, omdat de huid het minder snel aanmaakt. Als zwangere vrouw kun je na de bevalling weer stoppen met de extra vitamine D, tenzij je een donkere of getinte huidskleur hebt, het wordt dan altijd aanbevolen dan ook gewoon door te gaan.
Kan vitamine D uit voeding worden gehaald?
Ook dit kan natuurlijk, maar gezien je extra 10 mg nodig hebt zal dit erg lastig zijn om te voldoen aan de hoeveelheid die je nodig hebt in deze periode.
- Eieren
- Forel
- Haring
- Halvarine
- Makreel
- Margarine
- Sardientjes
- Zalm
- Zalm uit blik
Waar vitamine D kopen?
Vitamine D kun je kopen bij de drogist of apotheek in de buurt, maar uiteraard ook online tegenwoordig. Diverse betrouwbare webshops hebben het product in het assortiment voor een voordelige prijs. Maar de beste tip om vitamine te kopen is hier bij Bol.com Je vindt hier namelijk het grootste aanbod, voor de scherpe prijs en dat gebaseerd op reviews zodat je zeker weet dat je goed zit.
door Mamazijn | nov 20, 2015 | Aandoening en ziekte
Heb je het wel eens bij andere mensen gehoord of heb je de laatste tijd vaker last van je handen, waarbij je een tintelend gevoel hebt of pijn in je handen? Daarnaast heb je vaak een doffer gevoel in je handen alsof je erop hebt geslapen. Dit zijn symptomen van het carpaal tunnel syndroom komt vaak voor bij zwangere vrouwen. Eén op de tien mensen krijgt in zijn leven te maken met het carpaal tunnel syndroom. Vrouwen krijgen er over het algemeen drie keer zo vaak last van dan mannen. Tijdens de zwangerschap wordt de kans hierop nog eens een stuk groter. Voornamelijk rond de zesde maand van de zwangerschap en daarna. In dit artikel gaan we het hebben over dit syndroom, wat de symptomen er van zijn en wat je er aan kunt doen.
Wat is het carpaal tunnel syndroom?
Het carpaal tunnel syndroom is een beknelling in de middelste arm zenuw. Deze zenuw loopt in je arm door het carpaal tunnel kanaal. Vandaar de naam van het carpaal tunnel syndroom, oftewel CTS. Als deze zenuw wordt afgekneld dan kan het zijn functie niet meer goed uitvoeren. Tijdens de zwangerschap houdt je lichaam door de hormonen meer vocht vast dan normaal. Dit extra vocht in je arm kan zorgen voor de beknelling van je middelste arm zenuw. Onderstaand hebben we de symptomen opgesomd, zodat deze in een overzicht bij elkaar staan.
’s Nachts houdt je lichaam vaak ook meer vocht vast dan overdag. Daarom kan het zijn dat je er ’s nachts sneller last van kunt krijgen. Je bent nu namelijk ook niet aan het bewegen.
Symptomen van het carpaal tunnel syndroom
Gezien de middelste arm zenuw kan zijn afgekneld in je arm kan het zijn dat je symptomen van de klachten krijgt. Onderstaande symptomen kunnen zich voordoen als je last hebt van het carpaal tunnel syndroom.
- Prikkelingen in de vingers
- ’s Nachts wakker
- Pijn in de hand, pols of onderarm
- Stijfheid in de hand/arm
- Verminderde kracht in de hand en vingers
- Dunner worden van de spieren in de handen
Over het algemeen beginnen de klachten aan een hand en breiden de klachten zich ook uit naar de andere hand. Over het algemeen worden de klachten ook erger ervaren aan de ene hand dan aan de andere. Hierna gaan we het er over hebben wat je er zelf aan kunt doen om de klachten en symptomen tegen te gaan.
Wat kan ik er aan doen?
Het is erg vervelend en een van de vele zwangerschapssymptomen die je natuurlijk liever ontwijkt of weer van af komt. Er zijn een aantal manieren om de klachten te kunnen verminderen, zodat er er minder last van ervaart. Als je een tintelend gevoel hebt in je handen of wanneer ze slapper gaan voelen kun je even goed in je handen wrijven of ermee wapperen. Door er mee actief mee te bewegen verdwijnt het vocht eerder en kunnen de zenuwen beter hun werk doen. Wanneer je ’s nachts veel last hebt van je handen kun je ze uit bed laten hangen.
Wanneer naar de huisarts?
Indien je denkt dat jij het carpaal tunnel syndroom (CTS) hebt wordt geadviseerd om er mee naar je huisarts te gaan. De huisarts kan je onderzoeken en adviezen geven hoe jou zenuw het best tot rust kan komen. Mochten de klachten na 6 weken nog niet verdwijnen dan kan de huisarts je doorsturen naar de neuroloog voor onderzoek en eventueel behandeling.
