door Mamazijn | feb 27, 2015 | Zwanger
Veel vrouwen hebben tijdens hun zwangerschap te maken gehad met aambeien. Deze aambeien ontstaan door een toenemende druk op de anale bloedvaten waardoor deze opzwellen en ook kunnen barsten. Er zijn verschillende factoren die de oorzaak kunnen zijn van aambeien. Het te hard persen bij de ontlasting is natuurlijk wel de bekendste oorzaak. Maar ook een door de veranderde hormoonhuishouding verstoorde bloedsomloop en een verzwakking van het bindweefsel kunnen de oorzaak zijn van aambeien. Ook de zwangerschap is helaas één van de grotere risicofactoren voor het ontstaan van aambeien.
Waarom ontstaan aambeien in de zwangerschap?
Bloedvaten zijn voorzien van kleppen die het bloed ondersteunen om terug te stromen naar het hart. Druk en verzwakking van deze kleppen zorgen er echter voor dat het bloed terug kan stromen en gaat ophopen in de bloedvaten. Hierdoor kunnen de bloedvaten opzwellen waardoor de spataderen ontstaan. Tijdens de zwangerschap drukt het gewicht van de groeiende baby op de grote bloedvaten in de bekken waardoor de bloedcirculatie verstoord kan worden. Aan de andere kant zal tijdens de zwangerschap de bloedcirculatie met 25 tot 40 procent toenemen. Een combinatie van deze twee verschijnselen zorgen ervoor dat zwangere vrouwen een grotere kans hebben op de vorming van aambeien.
Ook de veranderde hormoonhuishouding kan ervoor zorgen dat het bloed langzamer terugstroomt naar het hart waardoor de kleinere rectale bloedvaten gaan opzwellen. De aambeien kunnen erger worden wanneer de aanstaande moeder last heeft van constipatie en hierdoor extra moet persen tijdens het ontlasten. Ook de bevalling, wanneer grote druk wordt gezet op de vaginale en rectale zone, kan aambeien veroorzaken. Een moeizame of langdurige bevalling of wanneer de baby aan de zware kant is zijn bekende factoren die aambeien kunnen veroorzaken. In deze gevallen kan men binnen 24 uur na de bevalling last krijgen van aambeien.
Wat zijn de symptomen van aambeien?
Aambeien kunnen zich in de endeldarm en rond de sluitspier vormen. Soms kunnen deze interne aambeien ook naar buiten groeien. Het meest bekende symptoom is het aanwezig zijn van helder rood bloed tijdens de ontlasting. Doordat het persen tijdens de ontlasting pijnlijk kan zijn, is een onvolledige ontlasting vaak ook één van de symptomen. Externe aambeien kunnen jeukerig en pijnlijk zijn en kunnen gaan bloeden door overbelasting en het afvegen met toiletpapier. In ernstige gevallen kan je je erg verzwakt en vermoeid voelen. In uitzonderlijke gevallen kunnen aambeien ook bijdragen aan bloedarmoede.
Hoe kan ik aambeien voorkomen?
Gelukkig is het ontstaan van aambeien tijdens de zwangerschap meestal een tijdelijk verschijnsel. Er zijn echter wel enige handelingen die het ongemak van aambeien kunnen verlichten. Zo kan je ervoor zorgen dat je veel vocht drinkt en dat er redelijk veel vezels in jouw voeding aanwezig zijn. Hierdoor verbeterd de stoelgang en is er minder risico op constipatie. Probeer zoveel mogelijk het gebruik van laxeermiddelen te voorkomen. Indien je toch moeite hebt met de stoelgang kan het drinken van pruimensap en het eten van pruimen bijdragen aan een goede stoelgang. Ook voldoende lichaamsbeweging zoals wandelen en zwemmen, kan het risico op aambeien aanzienlijk verlagen. Voorkom het zwaar tillen en andere handelingen waarbij een aanzienlijke krachtsinspanning vereist is.
Hoe moet ik aambeien behandelen?
Zowel conventionele als de alternatieve therapeuten zijn ervan overtuigd dat een vezel en vochtdieet de beste behandeling is tegen aambeien. Deze dieetmaatregelen zijn ook nodig wanneer aambeien chirurgisch verwijderd worden.
De meeste behandelingen richten zich op het verminderen van pijn en jeuk. Vooral het gebruik maken van warme (Niet hete) zitbaden is de meest gewaardeerde en geadviseerde behandelmethode. Deze behandeling voorkomt het zwellen van de bloedvaten in het rectale gebied en zorgt voor het ontspannen van de sluitspier.
Ook de standaard aambeienzalven zijn gericht op het verzachten van de pijn en het verminderen van de jeuk. Deze zalfjes bevatten in veel gevallen Zinkoxide wat ervoor zorgt dat de zwellichamen iets doet samentrekken waardoor de aambei iets verschrompeld. Deze OTC (Over-the-counter) geneesmiddelen zijn zonder recept verkrijgbaar bij de meeste drogisterijen. Bij de apotheek zijn ook aambeienzalven verkrijgbaar die lokaal verdoven en daardoor de pijn en jeuk tijdelijk verminderen. Deze zalfjes, die alleen op recept verkrijgbaar zijn, bevatten lidocaïne of cinchocaïne die de huid verdoven en daardoor de pijn en de jeuk tijdelijk tegengaan. Ook zijn er zalfjes die polidocanol en oleaatnatrium bevatten. Deze middelen werken jeuk- en pijnstillend en hebben een verzachtend effect op de huid rond de anus.
Wanneer je last hebt van aambeien in de zwangerschap is het altijd raadzaam om jouw huisarts, zwangerschap consulent of specialist te raadplegen. Ga beslist niet zelf experimenteren met de drogisterijzalfjes, deze kunnen zelfs schadelijk zijn tijdens de zwangerschap.
Aambeien in de sociale omgang
Het feit dat je, door jouw zwangerschap, last hebt van aambeien is niets om je over te schamen. Toch valt het onderwerp aambeien nog steeds een beetje in de taboesfeer. Op verjaardagen en andere leuke sociale evenementen zal dit onderwerp dan ook zelden besproken worden. Natuurlijk zal je dit medische probleem met jouw wederhelft bespreken, maar om dit nu kenbaar te maken aan andere familieleden gaat toch wel iets te ver. Gelukkig wordt, door de vele televisie reclames, het onderwerp wel steeds meer uit de taboesfeer getrokken. Laatst besprak ik dit probleem met een goede vriendin. Zij heeft een zoontje van 6 jaar waarbij zij tijdens de zwangerschap ook last had van aambeien. Het was een fijn gesprek waarbij ik goede adviezen kreeg. Helaas werd ik op een verjaardag onplezierig geconfronteerd met het feit dat ik dit besproken had met mijn vriendin. Haar zoontje, die waarschijnlijk delen van het gesprek had opgevangen, maakte namelijk luidruchtig kenbaar dat ik aardbeien in mijn kont had! Nadat iedereen was uitgelachen kreeg ik gelukkig wel veel bemoedigende schouderklopjes waarbij iedereen mij sterkte wenste met de zwangerschap.
door Mamazijn | feb 22, 2015 | Zwanger
Afvallen kan op vele manieren, maar één ding staat vast na je bevalling. En dat is dat je niet moet gaan wagen aan een crashdieet. Waar we in een ander artikel op onze website al schreven over of je mag sporten na de bevalling zullen wij hier een aantal leuke tips meegeven om op eenvoudige manier een beetje te kunnen afvallen ja bevalling zonder veel moeite.
Tip 1: Wandelen
Neem dagelijks even een kleine wandeling. Goed voor wat frisse lucht, om je benen even te strekken en om je kind even naar buiten te nemen. Het kost weinig energie en helpt je toch om wat calorieën te verbranden. Daarnaast bouw je lichaam je conditie weer op. Verstandig is om te beginnen met een klein rondje en het regelmatig uit te breiden.
Tip 2: Drink groene thee
Groene thee biedt diverse voordelen, door groene thee te drinken val je namelijk in 4 tot 12 weken circa 2 kg af (en dat zonder dat je er wat voor doet). Het vermindert je eetlust en verhoogt je stofwisseling in je lichaam.
Tip 3: Drink zwarte koffie
Probeer elke dag je koffie zonder melk en suiker te drinken, dit schilt weer circa 30 calorieën per kopje. In het begin vaak even lastig, maar voor je weet wen je er aan.
Tip 4: Zorg voor gezonde en lekkere snacks
Heb je de la vaak vol liggen met snacks die ongezond zijn? Wissel deze dan in voor gezondere snacks. Denk bijvoorbeeld aan wat noten, crackers of snackgroente en fruit.
Tip 5: Drink water
Vervang je dranken veelal door water. Water zorgt voor een vermindering van je hongergevoel. Vermijd koolzuurhoudende dranken en andere sappen met veel suikers en vervang deze door water. Een goed vruchtensapje is zeker goed, maar overdrijf hier ook niet in. Deze bevatten vaak veel suikers.
Heb je zelf een leuke tip die eenvoudig toe te passen is? Laat het weten in een reactie!
door Mamazijn | feb 21, 2015 | Zwanger
Tijdens de zwangerschap hoop je dat je baby later gezond zal worden en dat je een goede zwangerschap mag doorlopen de gehele periode. Waarschijnlijk wil jij goed ingelicht zijn, want anders was je vast niet op deze website aan het lezen op dit moment. Er zijn veel manieren om aan de informatie te komen die er voor zorgt dat jij alles onderneemt om de gezondheid van je baby optimaal te beïnvloeden. In Nederland zijn ook op verschillende plaatsen zogenaamde kinderwensspreekuren waar je informatie kunt krijgen over de zwangerschap. Deze spreekuren zijn voor zowel mannen als voor vrouwen. Onderstaand lees je meer over wat deze spreekuren voor jou kunnen betekenen.
Wat zijn kinderwensspreekuren?
Kinderwensspreekuren zijn spreekuren waar informatie wordt gegeven voor vrouwen over de gezondheid van de baby die de zwangerschap ten goede kunnen komen. Deze informatie is voornamelijk bedoeld voor vrouwen die in de periode zitten van vlak voor de bevruchting en tijdens de eerste maanden van de zwangerschap. Zo worden er tips gegeven over hoe jij de bevruchting kunt bevorderen of wat je tijdens de eerste weken en maanden van de zwangerschap het beste kunt doen. Hier hebben wij ook een zwangerschapskalender voor waar je per week de ontwikkelingen van jou en je baby kunt volgen. Lukt het je bijvoorbeeld al langere tijd niet om zwanger te worden? Ook dan kan het voor jou een idee zijn om eens bij een van deze spreekuren aan te kloppen om advies te vragen. Advies kun je namelijk nooit teveel van hebben!
Welke informatie wordt er gegeven?
Je krijgt o.a. informatie en tips om op de beste manier snel en veilig zwanger te worden. Daarnaast en waar het vooral om draait zijn de tips die er voor zorgen dat wanneer je zwanger bent, je er alles aan doet om de gezondheid van de baby te stimuleren. Alle informatie over de anticonceptie, alcohol en roken, eten tijdens de zwangerschap, vitaminen, medicijnengebruik etc. Kortom, allerlei belangrijke informatie die je moet weten voordat je zwanger bent.
door Mamazijn | feb 20, 2015 | Zwanger
Het staat betekend dat een zwangerschap zorgt voor een slechte slaap en veel slapeloosheid. Je slaapproblemen kunnen zelfs erg veranderen tijdens de periode dat je zwanger bent. Ook is het zo dat je soms overdag zo kunt slapen, terwijl je s’ nachts niet in slaap kunt vallen of meerdere keren wakker wordt. Het is belangrijk om te weten dat je tijdens je zwangerschap anders slaapt, je doorloopt als wijze een soort slaapcyclus die afwijkt van de normale cyclus. Gelukkig zijn er wel een aantal praktische tips die je kunnen helpen om beter te slapen welke wij ook zullen uitlichten.
De reden dat je slecht slaapt komt voornamelijk de hormonen in je lichaam welke zijn veranderd tijdens deze periode. De meest voorkomende slaapproblemen zijn ook:
- Licht slapen
- Te vroeg wakker worden
- Moeite met doorslapen
- Moeite met inslapen
Tijdens het zwanger zijn slaap je lichter dan normaal, wat gevolgen heeft dat je sneller wakker wordt en meer droomt. Tijdens het dromen kun je ook veel bizarre situaties dromen, meer uitleg daarover vindt je ook in het artikel zwangerschapsdromen op onze website.
Ook is je lichaam veel meer vermoeid, je lichaam heeft namelijk veel meer energie nodig om alles te verwerken. Het lichaam is eigenlijk continue intensief bezig om je kind te laten groeien in het lichaam. Dit zorgt ervoor dat je op sommige momenten overdag zo kunt slapen, maar dit kan ook zorgen dat je weer te vroeg wakker wordt bijvoorbeeld. Het kan je lichaam ook erg goed doen om regelmatig even een middag dutje te doen om wat extra slaap te pakken. Waar je normaliter circa 7 a 8 uur slaap nodig hebt, kan dit nu gemakkelijk 10 tot 12 uur zijn op sommige dagen.
Voornamelijk tijdens de eerste weken van de zwangerschapskalender heb je meer behoefte aan slaap omdat je lichaam dan nog harder werkt.
Welke slaaphouding kan ik het beste aanhouden?
Een veelgestelde vraag is welke houding het beste is om te slapen als je zwanger bent. Het beste is om te slapen op je zij, de reden hiervoor is dat jij en je ongeboren kindje hier het meest comfortabel bij liggen. Op je buik en rug liggen heeft diverse nadelen, het is dan ook niet aan te raden om jezelf aan te wennen op deze manier te gaan slapen. Vooral op de rug liggen kan erge rugpijn veroorzaken.
Tips voor een betere nachtrust
Er zijn een aantal zaken waar je rekening mee kunt houden voor een betere nachtrust.
- Ontspan zoveel mogelijk voor het slapen gaan. Wat kun je doen? Yoga lessen, een boek lezen, een filmpje kijken of bijvoorbeeld een warme douche nemen.
- Zorg voor een goed geventileerde kamer. Belangrijk is dat er voldoende frisse lucht aanwezig is voor een goede ademhaling.
- Probeer zonder stress je bed in te gaan, denk niet aan teveel zaken en laat het even van je afgaan.
- Ga liggen in een comfortabele houding op je zij. Je zou een extra kussen achter je rug kunnen leggen zodat je goed in dezelfde houding blijft liggen.
- Zet de verwarming niet aan in je kamer.
- Drink geen dranken met cafeïne of koolzuur in de avond. (het liefst vermijd je dit helemaal tijdens je zwangerschap). Neem bijvoorbeeld een kruidenthee.
- Wanneer je van muziek luisteren houdt, kies dan even niet voor harde muziek maar luister naar rustgevende muziek voor je slapen gaat.
- Strek je benen s’ avonds nog even, loop een klein blokje zodat je in beweging blijft.
- Zorg dat je gezond eet, zorg dat je de belangrijke vitaminen binnen krijgt en een gezond voedingspatroon aanhoud.
- Eet niet teveel voor je slapen gaat, hetzelfde geldt voor drinken. Dan voorkom je de kans dat er s’ nachts uitmoet om te plassen.
- Trek fijne wolle sokken aan als je koude voeten hebt.
door Mamazijn | feb 17, 2015 | Zwanger
Pijn tijdens de periode van je bevalling kun je niet compleet weg halen, maar je kunt er wel anders mee omgaan wat je een hoop kan helpen. In dit artikel willen wij dan ook een aantal goede tips geven hoe je om kunt gaan met de pijn tijdens de bevalling.
Het belangrijkste tijdens de bevalling is dat je niet ‘verzet’ tegen de pijn. Het klinkt misschien eenvoudig, maar dat is het niet altijd. Probeer een knop om te zetten in je hoofd dat de pijn die je gaat voelen slechts voor even is en dat het voor een goed doel is, namelijk je kindje die op de aarde komt. Het is namelijk zo dat hoe meer je verzet tegen de pijn, er meer adrenaline vrij komt in je lichaam. Dit zorgt ervoor dat je moeilijker ontsluit en dat er minder endorfine vrij komt in je lichaam. Het beste is om te denken aan de goede dingen en de pijn zo goed mogelijk proberen weg te denken, al is dit natuurlijk erg lastig.
Het feit dat je minder endorfine in je lichaam krijgt (endorfine is een natuurlijke morfine) zorgt er dus voor dat je meer de pijn gaat voelen. Daarom is het dus belangrijk zo min mogelijk te verzetten tegen de pijn bij de bevalling.
Andere tips waar je aan kunt denken
- Probeer jezelf van andere dingen te overtuigen, praat jezelf moed in door positief te denken.
- Houd goed in je hoofd dat de pijn slechts tijdelijk is.
- Probeer je lichaam zo goed mogelijk echt los te houden.
- Zorg dat je niet verkrampt met het onderlichaam. De baarmoeder is namelijk een spier waar veel spanning opstaat en die gaat moeilijker open als er veel spanning is. Zorg dus voor ontspanning. Wil je even je spanning kwijt? Probeer dan in wat anders te knijpen met je handen bijvoorbeeld. Denk aan een kussen of iets dergelijks.
- Zorg altijd voor een optimale houding welke het beste is voor je weeën en je pijn op te vangen. Zorg ook voor een comfortabele en vertrouwde omgeving zonder stress.
Zelf een goede tip? Laat het in een reactie weten.
