Voedselvergiftiging tijdens zwangerschap

door Mamazijn | nov 4, 2015 | Zwanger

Voedselvergiftiging is iets wat natuurlijk altijd kan voorkomen. Maar in de periode dat je zwanger bent als vrouw, is de kans altijd net wat groter dat je hiermee in aanraking kunt komen. Wanneer je zwanger bent moet je altijd uitkijken met het eten van rauwe voedingsmiddelen. Je lichaam heeft namelijk wat minder weerstand, waardoor de kans groter is dat je last kunt krijgen van voedselvergiftiging. Al is de kans nog erg klein dat je hiermee te maken zult krijgen. Voedselvergiftiging betekend gelukkig niet direct dat het schadelijke effecten zal hebben op het ongeboren kind. Helaas, kan het wel andere gevolgen hebben voor jou wat indirect weer leidt naar de baby.

Voedselvergiftiging leidt vaak tot uitdroging en uitputting. Wat negatieve gevolgen kan hebben voor de baby.

Hoe herken je voedselvergiftiging?

In de meeste gevallen kun je het herkennen aan het hebben van buikkrampen, darmkrampen, het hebben van diarree, overgeven en uitputting. In sommige gevallen kun je ook koorts hebben. Bij botulisme, wat de meest gevaarlijke vorm van voedselvergiftiging is starten de klachten vaak eerst aan het hoofd. Denk hierbij aan het moeite hebben met slikken, wazig zien en lastiger praten. Waarna de klachten vervolgens verder verspreiden over het lichaam. Er kan dan spierverzwakking en verlamming toetreden. In de meeste gevaarlijke situatie kunnen zelfs de ademhalingsspieren verlamd raken.

Wat zorgt voor de voedselvergiftiging?

De salmonellabacterie is de grote boosdoener in de meeste gevallen die er voor zorgt. Hoe zwakker je lichaam in het algemeen is, hoe sneller je hier vatbaar voor bent. Daarom hoor je ook vaak dat ouderen sneller kans hebben op voedselvergiftiging. Voedsel waar salmonella in zit vindt je voornamelijk in rauwe eieren, rauwe vlees en vis, rauwe groenten en fruit.

Je wordt voornamelijk besmet door het verkeerd bereiden van voedsel of het verkeerd bewaren. Ook besmet keukengerei of besmette handen kunnen leiden tot een besmetting van deze bacterie. Hygiene is daarom altijd erg belangrijk, met name als je zwanger bent. Tijdens de zwangerschap ben je een stuk vatbaarder voor ziektes, dit komt omdat het immuunsysteem niet zo goed werkt als normaal. Daarom is het altijd belangrijk goed op te letten op wat je eet.

Hoe gevaarlijk is het?

Gelukkig is het in de meeste situaties niet ernstig. Dankzij het braken en het hebben van diarree kan er wel veel vocht verloren gaan, wat natuurlijk de kans op uitdrogen groter maakt. Dit wil je natuurlijk zo goed mogelijk voorkomen, wat onder andere goed kan door extra vocht binnen te krijgen. Het is belangrijk om te weten dat de bacterie zelf niet schadelijk is voor het ongeboren kind. Maar je kunt natuurlijk zelf wel er ziek van worden wat niet fijn is tijdens de zwangerschap.

Zolang de uitdroging wordt beperkt zullen er ook gen schadelijke effecten zijn voor het kind. Het beste is om daarom altijd de huisarts te contacteren en te zorgen dat je genoeg vocht binnen krijgt. Een huisarts kan je vaak specifieke tips geven voor jouw situatie.

Hoe merk je uitdroging op & Tips om hiermee om te gaan

Het belangrijkste is om het te voorkomen, maar dit lukt natuurlijk niet altijd. Het is daarom goed als moeder bewust te zijn van de verschijnselen. Je kunt het herkennen aan de slijmvliezen die droog aanvoelen, je zult meer dorst hebben en is de urine vaak geconcentreerder en zal deze er ook donker uitzien en sterker ruiken. Daarnaast gaan de ogen dieper in de oogkassen zitten en kun je hoofdpijn hebben. Het is dus altijd om even een controle te doen bij de huisarts als je last krijgt van een van bovengenoemde klachten.

Het is belangrijk bij uitdroging veel water te drinken, maar doe dit voornamelijk in kleine slokjes. Dit neemt de maag beter op. Ook doet wat bouillon vaak wonderen bij een erge uitdroging. Dit lost het zout te kort wat op. Daarnaast kan je de huisarts je altijd advies geven welke medicijnen je kunt gebruiken.

Wanneer je last hebt van botulisme, is het belangrijk om direct je arts te contacteren. In dit geval is het ernstiger. In weinig gevallen komt dit gelukkig voor, maar wanneer je denkt hiermee te maken hebt: contacteer dan direct je huisarts. Dit geldt niet alleen voor tijdens de zwangerschap, maar ook buiten de zwangerschap. Bij gewone voedselvergiftiging is het belangrijk na twee dagen de huisarts te contacteren.

Magnesium tijdens zwangerschap

door Mamazijn | nov 2, 2015 | Zwanger

Hoe zit dat precies: magnesium en zwangerschap? Magnesium is natuurlijk een mineraal met positieve effecten. Het helpt voor de bot opbouw, opbouw van lichaamseiwit, de overdracht van prikkels in spieren en in zenuwbanen en van belang voor het goed functioneren van spieren en meer. Daarnaast is het van belang voor een goede werking van een groot aantal enzymen in de lichaamscellen en heeft een belangrijke functie in het metabolisme. Maar hoe zit het precies tijdens de zwangerschap? Moet je dezelfde hoeveelheid binnen krijgen of is het verstandig meer magnesium binnen te krijgen? In dit artikel leggen we het je uit.

Het belang van magnesium als je zwanger bent

Een zwangerschap vraagt veel van je lichaam. En het binnen krijgen van gezonde voeding is daarbij cruciaal. In de periode dat je zwanger bent is er een verhoogde behoefte aan magnesium. Het mineraal zorgt er namelijk voor dat het geboortegewicht en de ontwikkeling van de baby op positieve wordt beïnvloed.

Daarnaast zorgt het voor een vermindering van de risico op een hoge bloeddruk, wat ook veel voorkomt tijdens de zwangerschap. En helpt het de kans op darmkrampen en darmkolieken te verminderen pas bij een pasgeborene. Ten slotte schijnt magnesium de kans op een miskraam te verkleinen, als ook de kans op een postnatale depressie.

Hoeveel magnesium is nodig?

Zoals hierboven al beschreven is het belang groot. De gezondheidsraad heeft de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassene vrouwen tussen de 19 en 50 jaar gezet op 280 milligram per dag. Deze hoeveelheid wordt ook tijdens de zwangerschap aanbevolen.

Waar magnesium kopen?

Indien je niet genoeg van onderstaande voeding binnen krijgt waar magnesium in zit, dan kan het verstandig zijn om te kiezen voor een magnesium supplement. Op deze pagina van Bol.com vindt je magnesium supplementen voor een scherpe prijs.

In welke voedingsmiddelen komt veel magnesium voor?

• Brood
• Graanproducten in het algemeen
• Groenten (voornamelijk donkergroene bladgroenten)
• Vlees
• Zilvervliesrijst

In veel voedingsmiddelen die je dagelijks binnen krijgt zit magnesium, daar ontkom je bijna niet aan. Wat natuurlijk een goed teken is. Toch wordt in de realiteit vaak de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet gehaald. Wat is dan de beste oplossing?

• Pas je voedingspatroon aan waarbij je wat meer eet van bovenstaande voedingsmiddelen.
• Kies voor magnesium supplementen, hiermee kom je eenvoudig bij de hoeveelheid die aan te raden is.

Wist je dat magnesium daarnaast ook een andere goede functie heeft? Het zorgt namelijk ook dat je beter andere stoffen opneemt, zoals onder andere ijzer en vitamine c.

Daarnaast zorgt een tekort voor magnesium in het algemeen voor:

• algehele lusteloosheid of vermoeidheid
• spierkrampen
• hartritmestoornissen in extreme gevallen

Bestaat er iets als teveel magnesium?

Te veel magnesium is natuurlijk ook niet aan te raden, al zijn hier geen schadelijk effecten van bekend. Al zul je hier waarschijnlijk ook niet snel overheen gaan. Het enige kleine nadeel van teveel magnesium is dat het een lichte diarree kan veroorzaken.

Hoeveel magnesium hebben kinderen nodig?

Niet alleen is magnesium van belang tijdens de zwangerschap. Ook voor kinderen is het natuurlijk van groot belang. In onderstaande tabel vindt je een overzicht van de dagelijkse hoeveelheid die van belang is.

Meer informatie over magnesium kun je ook vinden bij het Voedingscentrum, klik hier voor het artikel.

Blowen tijdens zwangerschap

door Mamazijn | okt 30, 2015 | Zwanger

Zwanger zijn en blowen: Hoe zit dat precies? In dit artikel gaan wij in op de gevolgen van het effect op het ongeboren kind. Het heeft namelijk een aantal negatieve gevolgen voor het kind waar het belangrijk is om op de hoogte van te zijn. Maar niet alleen blowen heeft slechte gevolgen, ook roken tijdens de zwangerschap en het nuttigen van alcohol tijdens de zwangerschap hebben erg negatieve effecten.

De effecten op borstvoeding

Diverse onderzoeken en studies hebben aangetoond dat blowen effect heeft op de borstvoeding. Cannabis en wiet komt namelijk binnen bij de moedermelk. Onderzoeken zijn nog niet zover dat is aangetoond wat de exacte effecten hiervan zijn op de baby. Uiteraard kan vastgesteld worden dat niet goed zal zijn voor de baby. Gezien de onduidelijkheid van het exacte effect op baby en zijn toekomst is het beste om het compleet te vermijden. Hetzelfde geldt voor drugs, alcohol en sigaretten. De gezondheid van het kind speelt een risico bij het gebruik van deze middelen. In een ander artikel op Zwangerschap-online.nl hebben we meer geschreven over drugs gebruik tijdens de zwangerschap en wat hier de gevolgen van zijn.

Het effect van cannabis

Naast dat het effect heeft op borstvoeding hebben onderzoeken ook geconstateerd dat cannabis een negatief effect heeft op vier elementen:

• Lichamelijk
• Stemming
• Waarneming
• Cognitief

Bij lichamelijke effecten kan dit een verhoogde hartslag en polsslag geven. Lichaamsdelen als je armen en benen gaan hierdoor zwaarder voelen. Ook bestaat de kans dat je misselijk of duizelig wordt.

Kijken naar de cognitieve effecten, dan kan dit betekenen dat je minder goed kan nadenken en je minder geconcentreerd bent. Dit zijn voornamelijk effecten die op korte termijn al kunnen spelen. Depressie kan ook ontstaan na langdurig gebruik. En ook het geheugen zal er niet beter worden.

De exacte gevolgen van blowen tijdens de zwangerschap

Vrouwen die in het algemeen al voor de zwangerschap blowen hebben al een minder hoge kans om zwanger te raken. En tijdens de zwangerschap, zoals hierboven al is vermeld, kan het gevolgen hebben voor het ongeboren kindje. Het zou tevens zelf kunnen dat de kans op een miskraam hoger is. Al moeten onderzoeken dit nog beter bewijzen. Ten slotte is er meer kans op een buitenbaarmoederlijke zwangerschap, een hogere kans op een wiegendood en zal de foetus minder snel groeien. Allemaal zeer ernstige gevolgen.

De verhoging op een buitenbaarmoederlijke zwangerschap en miskraam

Er is geconstateerd dat er meer miskramen zijn bij vrouwen die gebruik maken van cannabis tijdens de zwangerschap. Dit komt door het gevolg van een verminderde doorbloeding van de placenta (moederkoek). Dit leidt toe dat er een verminderde zuurstoftoevoer naar kind is.

Ook na de zwangerschap zijn er nog gevolgen mogelijk. Het abstintentiesyndroom toont dit aan, kinderen die bloot zijn gesteld aan cannabis tijdens de zwangerschap kunnen de volgende kenmerken krijgen:

• een verstoorde slaap-waakritme en prikkelbaarheid;
• ontroostbaar huilen;
• overdreven zuigreflex;
• tremoren: onwillekeurige ritmische bewegingen.

Blowen kan daarom het beste vermeden worden. Al helemaal tijdens de zwangerschap. Denk niet alleen aan jezelf, maar de situatie van je kind. Wanneer je er niet van af kunt blijven, is het belangrijk proberen af te kicken ergens. Het beste is om hiervoor contact op te nemen met je huisarts. Hij kan je doorverwijzen en advies geven voor jouw situatie.

Rugpijn tijdens de zwangerschap

door Mamazijn | okt 28, 2015 | Zwanger

Tijdens de zwangerschap heeft je lichaam het zwaar, met name je rug is erg belastend waardoor er grote kans is dat er rugpijn gecreëerd wordt in de periode dat je zwanger bent.  Circa driekwart van de zwangere vrouwen heeft er dan ook last van. Ook is de pijn voornamelijk in de lage rug. In dit artikel zullen wij dan ook op de oorzaak in gaan en tips behandelen wat je kunt doen om de pijn te verminderen.

Oorzaken van de rugpijn

Tijdens de zwangerschap passen de hormonen in je lichaam zich aan. Dit zorgt ervoor dat de gewrichtenbanden worden versoepelt, omdat dit helpt bij de bevalling. In de periode dat je zwanger bent groeit je baarmoeder veel waardoor het onderste deel van de wervelkolom meer te verduren krijgt. Dit leidt dat het zwaartepunt van het lichaam veranderd waardoor je evenwichtsgevoel zich hieraan moet aanpassen. Hierdoor ga je vaak een andere houding aantrekken, waardoor de rugpijn wordt veroorzaakt. Ook al heb je vaak het gevoel een goede houding te hebben, dit is niet zo. Je lichaam is al snel een aantal kilo’s zwaarder tijdens de zwangerschap, al helemaal in het laatste semester. Dit betekent dat je dus veel meer gewicht draagt dan je lichaam eigenlijk gewend is.

Vaak voel je de rugpijn ook als je lang hebt gezeten, gestaan of gelopen. Maar ook bij het draaien in bed zul je merken dat je rugklachten hebt. De pijn komt uit je lage rug, wat ook doorgaat naar je benen, billen en schaambot. Wat ook leidt tot bekkeninstabiliteit, waar ook meer dan de helft van de zwangere vrouwen last van heeft. Op Zwangerschap-online.nl hebben we ook een artikel geschreven met tips tegen bekkenpijn.

Naast deze oorzaak zijn er oorzaken die rugpijn kunnen veroorzaken, dit zijn namelijk een blaasontsteking, weeën en overbelasting. Tijdens de zwangerschaps is de kans groter op een blaasontsteking, een klacht hierbij kan ook zijn dat er pijn in de onderrug gevoeld wordt. Wat soms zover gaat, dat het zelfs in de zij voelbaar is. Urineonderzoek toont vaak pas aan dat dit de oorzaak is. Ook vroegtijdige weeën kunnen zorgen voor rugpijn, vaak schiet deze rugpijn er plotseling in. Het is vaak een teken dat de bevalling begonnen is.

Ten slotte kan overbelasting van je lichaam ook zorgen voor een overbelaste rug. Dit kan zijn door continue een verkeerde houding aanhouden, maar ook door een te zwaar object te tillen.

Waar je op moet letten tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap heb je ook een grotere kans op blessures en heb je meer last van vermoeidheid. Met name op de blessures is het opletten, je gewrichten en spieren zijn niet hetzelfde in deze periode. Wel is belangrijk gewoon door te gaan met sporten, maar het niet al te gek te maken natuurlijk. Fysieke sporten zijn ook zeker niet aan te raden in deze periode. Tijdens de zwangerschap heeft je lichaam veel meer te verduren, wat zorgt dat je meer vermoeid bent. Dit betekend dat je ook niet zoveel kan doen als normaal, waar veel zwangere vrouwen de fout in gaan. Zij hebben het gevoel hetzelfde te kunnen, wat niet zo is.

Tips tegen het verminderen van de rugpijn

Wil je wat doen aan de rugpijn? Kijk dan naar onderstaande tips. Heb je nog geen of minimale rugpijn? Probeer het dan te voorkomen door er van bewust te zijn dat je dit kunt krijgen, je kunt dan beter op de houding en verschillende punten die hieronder staan letten.

• Sta altijd rechter op. Probeer niet naar voren te leunen. Een goede houding is namelijk erg belangrijk. Zorg dat je ook niet te lang achter elkaar staat.
• Ook wanneer je zit is het belangrijk een rechte houding aan te houden. Zorg bijvoorbeeld voor een kussentje in de rug voor de extra steun. Sta af en toe even op voor de beweging, te lang achter elkaar zitten is ook niet gezond.
• Zorg voor comfortabele en goede schoenen. Vermijd dus even de hoge hak en andere schoenen die je zo mooi vindt, maar niet het meest comfortabel lopen.
• Vermijd het tillen van zware objecten zoveel mogelijk. Wanneer je het doet, zak dan goed door de knieën. Het beste is gewoon om even je partner of een vriend/vriendin het te laten doen. (Tip: Ga dus ook niet met een zware boodschappen tas sjouwen!)
• Maak geen grote plotselinge bewegingen. Ook als je uit je bent komt, probeer dit rustig te doen.

Het belangrijkste is altijd naar je lichaam te luisteren. Je voelt het zelf het beste aan. Wanneer je merkt dat je last krijgt, neem dan rust. Ga ook niet teveel activiteiten doen waarbij je moet inspannen. Maar zorg ook dat je niet dat je geen beweging meer krijgt, want beweging is erg belangrijk.

Tips: Zwangerschapsgymnastiek & Yoga

Dit zijn twee gezonde manieren om goed te bewegen met je lichaam en je lichaam sterker te maken in de periode dat je zwanger bent. Zwanger en rugpijn is natuurlijk erg vervelend. Tijdens zwangerschapsgymnastiek en yoga werk je aan het versterken van je spieren die op dat moment van belang zijn. Hiermee zul je dus de rugpijn goed kunnen verminderen of zelfs helemaal kunnen voorkomen. De reden waarom deze twee sporten worden aanbevolen worden, is omdat deze het lichaam minimaal belasten. Een andere sport welke aan te raden is, is zwemmen.

Wanneer naar de huisarts?

Wanneer je lange rugklachten hebt, is het altijd even goed om je huisarts langs te gaan. Hij kan beter vaststellen of de klachten daadwerkelijk uit de rug of uit de bekken vandaan komen. Wanneer je plotseling een hevige pijn is het belangrijk om direct je huisarts te contacteren, het kan namelijk ook zijn dat je bekkeninstabiliteit hebt. Wanneer je in het derde semester plots last krijgt van hevige rugpijn, dan is het grote kans dat dit duid op vroegtijdige weeën. Dan is het ook belangrijk dat je snel je verloskundige contacteert.

Ook kan het verstandig zijn is contact op te nemen met een fysio, hij kan je specifieke oefeningen geven die je regelmatig kunt oefenen om je spieren te versterken. Dit zorgt dat minder last hiervan zult hebben.

Jeuk tijdens de zwangerschap? Dit moet je weten

door Mamazijn | okt 24, 2015 | Zwanger

Jeuk is helaas ook een van de zwangerschapskwalen die veelvuldig voorkomt, helaas. Tijdens de zwangerschap kun je plots erg last van jeuk krijgen. Gelukkig is het onschuldig, al blijft het erg vervelend en wil je hier natuurlijk wat tegen doen. In dit artikel gaan wij in op de oorzaken van jeuk, de symptomen en vertellen wij wat je hier tegen kunt doen.

Hoe komt het dat je jeuk krijgt?

Het is ten eerste belangrijk om te weten dat je verschillende soorten jeuk kunt krijgen. Namelijk de volgende soorten jeuk:

• Jeuk door huidirritatie
• Pupp
• Galstuwing
• Bloedarmoede door ijzertekort

Jeuk door huidirritatie

Waarschijnlijk de meest voorkomende oorzaak van de jeuk tijdens de zwangerschap. Dit komt omdat tijdens de zwangerschap de huid steeds verder uitrekt doordat je een kindje draagt. Daarnaast zorgen de hormonen dat je huid droger wordt. Door beide van deze oorzaken te combineren zul je dus al snel last hebben van jeuk. Wat je hier het beste kunt doen is een mentholgel of mentholpoeder opsmeren en zo min mogelijk hier aan te zitten. Dit geeft wat verlichting van de irritatie. Krabben zal het alleen erger maken. Om het te minderen kun je gebruik van maken van een neutrale van een neutrale huidolie, zoals bijvoorbeeld amandelolie. Maar let op dat je geen etherische oliën verwerkt, sommige kun je namelijk niet gebruiken in de periode dat je zwanger bent.

Pupp

Heb je een rode huid met witte galbulten? Dan zul je waarschijnlijk last hebben van ‘pupp’. Helaas hebben onderzoeken nog niet de echte oorzaak hiervan kunnen achterhalen. Maar vaststaat dat het niet schadelijk is voor de zwangerschap. Het beste kan deze jeuk behandeld worden door hormooncrème of antibiotica. Hiervoor overleg je ook het beste met je arts.

Galstuwing

Dit type van jeuk kan de meest ernstige gevolgen hebben voor het kindje. De exacte oorzaak is aan te duiden aan de lever, door een lichte stuwing van de lever komen er bepaalde galstoffen in het bloed terecht. Wat uiteindelijk jeuk veroorzaakt. In de meeste gevallen is het erg onschuldig, maar het is altijd goed om even te overleggen met je verloskundige of huisarts. Jeuk kan in sommige gevallen betekenen dat de functie van je lever verstoord is, wat schadelijk kan zijn voor het kind. Galstuwing veroorzaakt namelijk een verhoogde kans op een doodgeboren kind. Dit betekent dat het altijd goed in de gaten moet worden gehouden, vroeggeboorte behoort soms tot de optie.

Bloedarmoede door ijzertekort

Dit komt vaker voor bij zwangere vrouwen vanwege het tekort aan ijzer. Door het te kort, gaat het lichaam jeuken. Gelukkig is deze vorm het beste op te lossen door je voedingspatroon aan te passen. Denk aan het eten van meer voedsel met ijzer, maar ook voedingssupplementen kunnen hierbij helpen.

Er zijn verschillende typen van jeuk, het kan per persoon verschillen welke jeuk je krijgt. Ook de locatie waar de jeuk plaatsvind kan verschillen. De ene heeft er slechts last van bij één lichaamsdeel terwijl de andere jeuk heeft op verschillende plekken. Je kunt jeuk op verschillende plekken krijgen zoals onder andere je rug, buik, bovenbenen en armen. Zwangerschapsjeuk komt erg veel voor, gemiddeld bij 20% van de zwangere vrouwen. Je bent dus zeker niet de enige die het heeft.

Contacteer altijd je huisarts of verloskundige

Gezien er diverse soorten jeuk zijn en je waarschijnlijk niet altijd zelf de oorzaak weet van de jeuk is het belangrijk om de huisarts te contacteren. Er kan dan altijd verder worden onderzocht en er zouden medicijnen voorgeschreven kunnen worden. Zorg in alle gevallen dat je niet krabt, dit maakt het erger. Dit kan zelfs leiden to littekens wat je liever niet wilt. Ook een tip is om de nagels kort en schoon te houden, mocht je namelijk af en toe krabben zonder dat je door hebt, dan zal het krabben minder effect hebben.

Wanneer verdwijnt de jeuk?

Gelukkig verdwijnt na de bevalling de jeuk gewoon. Dit duurt in de meeste gevallen niet te lang. Je hormonen worden weer normaal en je lichaam zal ook beter functioneren, wat leidt dat de jeuk vanzelf weer over zal gaan. Zit er dan ook niet teveel over in tijdens de zwangerschap.