door Mamazijn | nov 24, 2015 | Zwanger
Ook vitamine C is erg belangrijk, net als vitamine D tijdens de zwangerschap. Je hebt hier namelijk ook meer van nodig dan de normale hoeveelheid. Buiten de periode dat je zwanger bent ligt de hoeveelheid op 70 mg, tijdens de zwangerschap is dit 90 mg per dag. De vitamine is ten eerste belangrijk voor het immuunsysteem. Het verkleint de kans op ziektes die je kunt krijgen en dat is erg belangrijk, tijdens de zwangerschap ben je namelijk veel gevoeliger dan normaal voor ziektes. Het immuunsysteem is in deze tijd dus erg belangrijk. Daarnaast is de vitamine ook erg belangrijk voor de opname van andere vitamines en mineralen tijdens de zwangerschap. Dankzij de inname van vitamine C, worden ook andere vitamines en mineralen beter opgenomen in het lichaam wat belangrijk is tijdens de zwangerschap. Zo zorgt het er onder andere voor dat ijzer veel beter wordt opgenomen uit voeding, wat heel belangrijk is. Lees hier ook meer wat een ijzertekort kan betekenen tijdens de zwangerschap.
Vitamine C online kopen? Bekijk hier het beste aanbod.
In de eerste periode is de vitamine ook van groot belang voor de opname van foliumzuur. Het bevordert de inname hiervan. Dit terwijl foliumzuur erg belangrijk is als je zwanger bent, het speelt namelijk een rol bij de ontwikkeling van je ongeboren kind. Het verkleint de kans op verschillende complicaties voor het kind als geboorteafwijkingen, open ruggetje, een hazenlip en een open gehemelte. Ook draagt het bij aan de vorming van het zenuwstelsel.
In vergelijking tot vitamine D is vitamine C makkelijker aan te voldoen. Fruit als aardbeien, kiwi’s of een sinaasappel zorgen dat je al snel genoeg binnen hebt op een dag. Maar ook een rode paprika of aardbeien bevatten vitamine C. Het zit voornamelijk in fruit, diverse groenten en aardappel.
Toch voldoen veel zwangere vrouwen niet aan de dagelijkse hoeveelheid die nodig is gedurende de zwangerschap. Vaak komt dit omdat er niet een gezond voedingspatroon wordt aangehouden en met name te weinig fruit wordt gegeten. Wanneer er moeite is met de inname van de dagelijkse hoeveelheid, dan zijn vitamine C supplementen de perfecte oplossing. Hiermee voldoe je eenvoudig aan de hoeveelheid die nodig is waardoor je gezonder blijft.
Welke voeding bevat allemaal vitamine C?
Hierboven hebben we al enkele voedingssoorten beschreven welke veel vitamine C bevatten, hieronder is een uitgebreidere lijst welke veel vitamine C bevatten.
- Aardbeien
- Bloemkool
- Broccoli
- Bieslook
- Citroen
- Kiwi
- Koriander
- Limoen
- Paprika
- Spruitjes
- Sinaasappels
- Sinaasappelsap
- Spinazie
- Tuinkers
- Zwarte bessen
Let ook op dat je niet overdrijft met de inname van de vitamine. Er zijn geruchten dat teveel schadelijk kan zijn, al bevestigen studies dit nog niet duidelijk. Zorg dus dat je er voldoende van binnenkrijgt, maar overdrijf het niet. Een gevarieerd voedingspatroon is altijd erg belangrijk.
Meer weten over andere vitamines die van belang zijn tijdens de zwangerschap? Lees dan eens het volgende artikel op onze website: https://mamazijn.nl/het-belang-van-vitamines-tijdens-je-zwangerschap/
Wat betekend een tekort aan vitamine C?
Een onderzoek van de Universiteit van Kopenhagen heeft aangetoond dat een tekort kan leiden tot gezondheidscomplicaties in de hersenen van de foetus. Zelfs een klein tekort kan al voor problemen veroorzaken. Het belemmert de groei van de hippocampus al snel met 10 tot 15 procent volgens het onderzoek. De hippocampus is een belangrijk geheugencentrum in de hersenen. Dit betekend, als deze dus minder groeit, de ontwikkeling van de hersenen wordt afgeremd. Het onderzoek denkt dat een vitaminetekort leidt dat het transport van belangrijke voedingstoffen van de moeder naar de foetus niet goed werkt. Dit betekend dat de baby niet alle stoffen binnen krijgt die het nodig heeft voor de ontwikkeling. Ook wordt aangetoond dat het niet meer ongedaan kan worden als er hele tijd een tekort is geweest, de schade kan niet worden ingehaald.
Dit wil je natuurlijk liever voorkomen. Let dus op de inname van vitamine C.
Vitamine C supplementen kopen
Kun je niet aan de dagelijkse hoeveelheid voldoen of heb je hier simpelweg geen tijd voor? Dan zijn supplementen de oplossing hiervoor. Er zijn meerdere supplementen verkrijgbaar waarmee je eenvoudig aan de hoeveelheid kunt voldoen elke dag. De tip die wij kunnen meegeven is het aanbod hier te bekijken. Je vindt daar het grootste aanbod, de scherpe prijs en binnen 24 uur in huis.
door Mamazijn | nov 22, 2015 | Zwanger
Vitamine D zijn erg nuttig tijdens de zwangerschap. In dit artikel lees je wat de rol van vitamine d is en waarom vitamine d zo belangrijk is als je zwanger bent.
Direct vitamine D supplementen kopen? Bekijk hier de beste prijzen voor vitamine D.
Als zwangere vrouw heb je waarschijnlijk het advies gekregen om dagelijks vitamine D binnen te krijgen. Dit is namelijk van belang voor je botten wordt vaak gezegd. Maar dat is het niet alleen, diverse onderzoeken hebben aangetoond dat vitamine D de kans op zwangerschapsdiabetes, zwangerschapsvergiftiging, pre-eclampsie, vaginale infecties, vroeggeboorte en een laag geboortegewicht verlaagt. Vitamine D zorgt dat je beter calcium opneemt en calcium is van groot belang tijdens de zwangerschap. Dit haal je uit voeding en heeft als functie dat het zorgt voor de opbouw en instandhouding van het skelet. Tijdens de zwangerschap heeft je lichaam meer te voortduren, waardoor het belangrijk is. Tevens zorgt het ook beter voor de ontwikkeling van de spiermassa en spierkracht bij de foetus, zuigeling en het ongeboren kind.
Met name vanaf de derde maand heeft je lichaam extra nodig van deze vitamine. De vereiste hoeveelheid die je zou moeten binnenkrijgen, is te groot om uit je eigen voeding te halen. Waardoor vitamine D supplementen de oplossing zijn. Hiermee haal je eenvoudig de dagelijkse 10 mg binnen die extra nodig is als je zwanger bent. Ook bij de drogist en apotheek kunnen ze je hierin adviseren.
Meer informatie over het onderzoek van het British Medical Journal over vitamine D, kun je hier lezen. Ook bij het Voedingscentrum kun je meer informatie in het algemeen over vitamine D vinden, hier kun je daar over lezen.
Hoeveel vitamine D is nodig?
Het advies dat vaak wordt aanbevolen is om 10 mg extra vitamine D binnen te krijgen naast de enkele mg die je al binnen krijgt via eigen voeding in de meeste gevallen. Voor donkere of getinte mensen geldt vaak al het advies om extra vitamine D binnen te krijgen, omdat de huid het minder snel aanmaakt. Als zwangere vrouw kun je na de bevalling weer stoppen met de extra vitamine D, tenzij je een donkere of getinte huidskleur hebt, het wordt dan altijd aanbevolen dan ook gewoon door te gaan.
Kan vitamine D uit voeding worden gehaald?
Ook dit kan natuurlijk, maar gezien je extra 10 mg nodig hebt zal dit erg lastig zijn om te voldoen aan de hoeveelheid die je nodig hebt in deze periode.
- Eieren
- Forel
- Haring
- Halvarine
- Makreel
- Margarine
- Sardientjes
- Zalm
- Zalm uit blik
Waar vitamine D kopen?
Vitamine D kun je kopen bij de drogist of apotheek in de buurt, maar uiteraard ook online tegenwoordig. Diverse betrouwbare webshops hebben het product in het assortiment voor een voordelige prijs. Maar de beste tip om vitamine te kopen is hier bij Bol.com Je vindt hier namelijk het grootste aanbod, voor de scherpe prijs en dat gebaseerd op reviews zodat je zeker weet dat je goed zit.
door Mamazijn | nov 20, 2015 | Aandoening en ziekte
Heb je het wel eens bij andere mensen gehoord of heb je de laatste tijd vaker last van je handen, waarbij je een tintelend gevoel hebt of pijn in je handen? Daarnaast heb je vaak een doffer gevoel in je handen alsof je erop hebt geslapen. Dit zijn symptomen van het carpaal tunnel syndroom komt vaak voor bij zwangere vrouwen. Eén op de tien mensen krijgt in zijn leven te maken met het carpaal tunnel syndroom. Vrouwen krijgen er over het algemeen drie keer zo vaak last van dan mannen. Tijdens de zwangerschap wordt de kans hierop nog eens een stuk groter. Voornamelijk rond de zesde maand van de zwangerschap en daarna. In dit artikel gaan we het hebben over dit syndroom, wat de symptomen er van zijn en wat je er aan kunt doen.
Wat is het carpaal tunnel syndroom?
Het carpaal tunnel syndroom is een beknelling in de middelste arm zenuw. Deze zenuw loopt in je arm door het carpaal tunnel kanaal. Vandaar de naam van het carpaal tunnel syndroom, oftewel CTS. Als deze zenuw wordt afgekneld dan kan het zijn functie niet meer goed uitvoeren. Tijdens de zwangerschap houdt je lichaam door de hormonen meer vocht vast dan normaal. Dit extra vocht in je arm kan zorgen voor de beknelling van je middelste arm zenuw. Onderstaand hebben we de symptomen opgesomd, zodat deze in een overzicht bij elkaar staan.
’s Nachts houdt je lichaam vaak ook meer vocht vast dan overdag. Daarom kan het zijn dat je er ’s nachts sneller last van kunt krijgen. Je bent nu namelijk ook niet aan het bewegen.
Symptomen van het carpaal tunnel syndroom
Gezien de middelste arm zenuw kan zijn afgekneld in je arm kan het zijn dat je symptomen van de klachten krijgt. Onderstaande symptomen kunnen zich voordoen als je last hebt van het carpaal tunnel syndroom.
- Prikkelingen in de vingers
- ’s Nachts wakker
- Pijn in de hand, pols of onderarm
- Stijfheid in de hand/arm
- Verminderde kracht in de hand en vingers
- Dunner worden van de spieren in de handen
Over het algemeen beginnen de klachten aan een hand en breiden de klachten zich ook uit naar de andere hand. Over het algemeen worden de klachten ook erger ervaren aan de ene hand dan aan de andere. Hierna gaan we het er over hebben wat je er zelf aan kunt doen om de klachten en symptomen tegen te gaan.
Wat kan ik er aan doen?
Het is erg vervelend en een van de vele zwangerschapssymptomen die je natuurlijk liever ontwijkt of weer van af komt. Er zijn een aantal manieren om de klachten te kunnen verminderen, zodat er er minder last van ervaart. Als je een tintelend gevoel hebt in je handen of wanneer ze slapper gaan voelen kun je even goed in je handen wrijven of ermee wapperen. Door er mee actief mee te bewegen verdwijnt het vocht eerder en kunnen de zenuwen beter hun werk doen. Wanneer je ’s nachts veel last hebt van je handen kun je ze uit bed laten hangen.
Wanneer naar de huisarts?
Indien je denkt dat jij het carpaal tunnel syndroom (CTS) hebt wordt geadviseerd om er mee naar je huisarts te gaan. De huisarts kan je onderzoeken en adviezen geven hoe jou zenuw het best tot rust kan komen. Mochten de klachten na 6 weken nog niet verdwijnen dan kan de huisarts je doorsturen naar de neuroloog voor onderzoek en eventueel behandeling.
door Mamazijn | nov 18, 2015 | Zwanger
Spataderen, erg vervelend. Het zijn opgezwollen bloedvaten met een blauwpaarse kleur die door de huid schijnen. Welke voornamelijk bij de benen zitten. Dit kan ontstaan tijdens de zwangerschap, of als je het al hebt kan het nog erger worden. Dit komt dankzij de zwangerschapshormonen, deze zorgen ervoor dat de wand van de andere in de benen slapper wordt. Met name in de eerste periode (eerste 3 maanden) van je zwangerschap komt het voor. Het hormoon dat het veroorzaakt heet progesteron. Ook komt het doordat je lichaam extra bloed heeft tijdens de zwangerschap, namelijk circa één liter. Dit betekend dat je bloedvaten meer te verduren krijgt en de vaatwanden ook wijder worden.
Wanneer het in de familie vaker voorkomt, is er een grote kans dat je dit ook zult krijgen. Maar in het algemeen krijgen veel zwangere vrouwen hier last van, namelijk één van de twee zwangere vrouwen.
Wat zijn spataders precies?
Het hart heeft een belangrijke functie in je lichaam, zoals je waarschijnlijk al wist. Het zorgt dat via de slagaders zuurstofrijk bloed naar alle lichaamsonderdelen toegevoerd wordt. Vervolgens wordt het via de aderen weer terug vervoerd naar het hart. Vervolgens zitten in de aders klepjes die regelen dat het zuurstofarme bloed niet de verkeerde richting op stroomt. Wanneer deze klepjes niet goed functioneren en het zuurstofarme bloed niet goed terugstroomt, leidt dit tot druk op de aderen. Waardoor de aderen wijder worden. Dit zie je dan uiteindelijk ook aan huid waar de aderen doorschijnen. Je kan officieel van ‘spataderen’ spreken als de kleine bloedvaatjes of grotere vaten een blauwpaarse kleur hebben en door de huid te zien zijn.
Het is belangrijk om bewust te zijn dat ze weinig kwaad kunnen en ze ook te behandelen zijn, waar we later in dit artikel op in zullen gaan.
Klachten die voorkomen
Naast de spataderen kan de huid ook zorgen dat je huidafwijkingen of eczeem krijgt. De huid is hierbij vaak rood en schilferig en kan zelfs verkleuren. Daarnaast bestaat er dat je vocht vasthoud doordat het bloed minder goed terugstroomt vanuit de benen naar het hart. De klachten die je vaak kunt krijgen met spataderen zitten altijd in de benen, dit is vaak last van jeukende benen, vermoeide benen, pijnlijke benen en zware benen.
Ook kun je last krijgen van een gespannen gevoel, wat krampen in de benen, een trekkende of stekende pijn in de kuiten of trillingen en zwellingen in de benen. Het kan zelfs zo zijn dat je dieperliggende spataders hebt, die je niet ziet. Wanneer je deze klachten hebt en je ziet geen spataders, is het goed je huisarts altijd even te contacteren.
Zijn spataderen te voorkomen?
Gelukkig zijn er diverse methodes om de spataderen in de periode dat je zwanger bent te verkleinen. Hieronder geven wij een aantal tips hierover.
- Zorg voor genoeg beweging. Zorg dat je voeten goed en neer beweegt, je kuitspieren moeten actief blijven. Dit bevordert de bloedstroom.
- Zorg voor elastische kousen, deze geven druk op de anderen wat de terugstroom van het bloed naar het hart stimuleert.
- Zorg ook dat je niet te lang stil staat. Bij te lang stil staan stroomt het bloed minder goed naar het hart.
- Wanneer je gaat slapen: leg je benen wat hoger. Doe dit via een kussen bijvoorbeeld.
- Ga niet met je benen over elkaar zitten, dit knelt de aderen af wat slecht is voor de bloedsomloop.
- Zorg dat je geen knellende sokken draagt.
Behandelingen voor spataderen
Wanneer je geen klachten hebt, dan hoef je ook geen actie te ondernemen. Ze hebben namelijk geen schadelijk effect voor jouw of het kind. Wanneer de spataderen wel echte klachten geven aan de benen zoals eerder genoemd, dan is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Er zijn een aantal behandelingen beschikbaar om hier wat tegen te doen. Namelijk:
- Elastische kousen
- Dichtspuiten
- Strippen
- Lasertherapie
- Ambulante flebectomie
Voor een behandeling zul je beter kunnen wachten tot zes maanden na de bevalling. Tijdens de zwangerschap is de kans groot dat ze zo weer terugkeren. Ook kun je altijd de huisarts vragen naar specifieke oefeningen die je kunt doen om de bloedcirculatie te verbeteren!
door Mamazijn | nov 16, 2015 | Zwanger
Het hebben van alle zwangerschapssymptomen, maar toch niet zwanger zijn? Dit verschijnsel heet ‘schijnzwanger‘. Het klinkt best raar, je hebt vele symptomen en het gevoel dat je zwanger bent, terwijl dit toch niet zo is. Zelfs de eerste tekenen van een zwangerschapsbuik kun je krijgen, zonder dat je echt zwanger bent. In veel gevallen wanneer je denkt zwanger te zijn, geloof je er ook in. Het vreemde is dat dit zowel psychisch als fysiek voelt.
Symptomen van schijnzwanger
De symptomen die hebt, zijn dezelfde als de gewone zwangerschapssymptomen. Hieronder vindt je een lijst van deze symptomen:
Het is vaak erg moeilijk te accepteren wat natuurlijk erg logisch is. Het kan namelijk zelfs zijn dat je bij een echo overtuigd wordt dat er een baby is.
De oorzaak van schijnzwangerschap
Helaas is de echte oorzaak niet bekend, al zijn er wel vermoedens. Het schijnt te zijn dat de vrouwen die last van schijnzwangerschap heel erg graag zwanger willen worden. En wel zo graag, dat het lichaam ook denkt zwanger te zijn. Zo werkt het ook bijvoorbeeld ook met diverse medicijnen waarvan je denkt dat ze effect hebben, maar dat deze in werkelijkheid helemaal niet werken. Toch voel je er plotseling beter bij na het innemen.
Het is dan vaak ook een grote wens van de vrouw om zwanger te worden. Ook is er een vermoeden dat het kan komen doordat er eerder een miskraam is geweest. Ten slotte kan het komen doordat er een angst is om zwanger te worden. Waardoor er continue een gedachte is dat je zwanger bent. Er speelt dan een beleving dat een vrouw niet zwanger wilt worden, maar krijgen het ‘gevoel’ dat hun lichaam dit overnemen en toch zwanger zijn.
Valt het te behandelen?
Schijnzwangerschap eindigt natuurlijk al vrij snel, meestal na circa twee weken. Wanneer een vrouw ongesteld wordt, is er vaak weer het bewustzijn dat er toch geen zwangerschap is en zullen de symptomen vanzelf weer verdwijnen. Natuurlijk kan er ook een zwangerschapstest worden gedaan waarmee het geconstateerd kan worden. Vaak bij het zien hiervan is het duidelijk. In enkele gevallen gelooft de vrouw nog dat ze zwanger is na een test en verdwijnen de symptomen ook nog niet direct. Hier valt dan ook niet echt wat tegen te doen. Hierbij spelen emoties vaak een rol en is het verstandig om met iemand hierover te praten.
Vroeger waren er meer schijnzwangerschappen, tegenwoordig een heel stuk minder. Dit komt met name doordat er tegenwoordig een zwangerschapstest is en zelfs een ‘vroege zwangerschapstest‘ waarmee eerder geconstateerd kan worden of iemand zwanger is of niet. Wat daar ook mee te maken heeft is dat een kinderloos bestaan steeds meer voorkomt. Dit betekend dat er in andere culturen vaak nog wel vaker voorkomt, waar een kinderloos bestaan nog minder is geaccepteerd.
Ook bij mannen kan schijnzwanger voorkomen, al klinkt dit misschien vreemd. Dit syndroom heet het couvade-syndroom. Onderzoek van Wetenschappers aan de Universiteit van London constateerden dat mannen ook dezelfde klachten hadden als vrouwen. Ten slotte kan het ook bij bepaalde diersoorten voorkomen.
door Mamazijn | nov 14, 2015 | Zwanger
Waarschijnlijk heb je er al vaker van gehoord bij je huisarts, gynaecoloog of verpleegkundige. De achterhoofdsligging van je baby. Maar wat is dit nou precies, waarom is het goed en kun je er iets aan doen om het te beïnvloeden? In dit artikel gaan we het hebben over de achterhoofdsligging van je baby.
Wat is de achterhoofdsligging
In de tijd van je zwangerschap heeft je baby alle ruimte om te bewegen in het vruchtwater in de baarmoeder. Dit doet de baby om op krachten te komen voor de latere buitenwereld. Ongeveer totdat je 30 weken zwanger bent heeft je baby alle ruimte om te bewegen in je baarmoeder. Je baby kan nu alle kanten op liggen en weer draaien. In week 31 en week 32 wordt de ruimte steeds minder en zal je baby een houding aan gaan nemen die het houdt tot aan de bevalling. Na week 32 is je baby dermate gegroeid in je baarmoeder dat het niet meer de ruimte heeft om nog te draaien in de meeste gevallen. Ligt je baby op dit moment in een andere houding of heeft het een stuitligging dan zal dit worden besproken met je huisarts, gynaecoloog of verloskundige.
De meeste baby’s ligging na week 32 in de achterhoofdsligging. Dit is de houding waarbij de baby met het hoofd naar beneden ligt en het achterhoofd naar de buik. De afbeelding hiernaast geeft de juiste houding van de baby aan. Hierbij zie je dat de baby met het gezicht naar de ruggengraat kijkt. Gelukkig komen de meeste baby’s in de achterhoofdsligging terecht. Hoe zij in de positie terecht komen lees je hieronder.
Hoe komt je baby in deze houding en waarom is dit goed?
Tegen het einde van de zwangerschap houdt de baby erg weinig ruimte over en gaat hij of zij op zoek naar de meest prettige houding om te ligging. Het hoofdje past op dit moment vaak beter in de bekken van de moeder dan dat de billen van de baby passen. Daarom draaien de meeste baby’s met het hoofd naar beneden de bekken in. Ook ligt je baarmoeder in de lengte van je buik. Baby’s gaan over het algemeen ook automatisch in deze lengte over je buik liggen.
Deze houding is goed om aan te houden voor de baby, omdat dit de meest ideale houding is tijdens de bevalling. Het hoofdje kan zich namelijk tijdens de bevalling aanpassen aan de vorm van de bekken. Indien je van plan bent om thuis te bevallen dan is dit ook de juiste houding voor de baby.
Mocht het wel gebeuren dat je baby in een andere houding komt te liggen dan kan dat verschillende oorzaken hebben. Er is over het algemeen vaak echter geen duidelijke aanwijzing hoe het komt dat je baby niet in de achterhoofdsligging ligt, maar het kan komen door een van de onderstaande.
- Teveel of te weinig vruchtwater
- Afwijkende baarmoeder of bekken
- Een afwijking bij de baby
Kan ik het beïnvloeden?
Er zijn manieren om eventueel invloed uit te oefenen op de ligging van de baby. Deze geven geen garantie dat je baby in de juiste houding gaat liggen, maar het is natuurlijk niet verkeerd om te proberen de tips bij te houden. Alles wat kan bijdragen aan de gezondheid van je baby is natuurlijk 100% de moeite waard. Onderstaand hebben we de tips voor je op een rijtje gezet.
- Zwangerschapsbola (hang het belletje laag)
- Kantel je bekken naar voren
- Als je zit naar voren leunen i.p.v. naar achteren
- In een zithouding je knieën lager dan je heupen
